Ich oft alleine und weiß nicht weiter

Hallo ihr alle zusammen,

ich bin oft alleine und weiß dann nicht mehr weiter denn dann bekomme ich angst und mein herz fänt an zu rassen und ich bekomme dann auch immer schweiß ausbrüche und alles was ich versuch klappt nicht.
ich habe schon mit mir selbst geredet und mich versucht zu konzentrienen auf das radio und die music habe auch schon was gelesen und sogar ein wenig gesurft im internet aber nix will helfen geht nie lange gut bin dann immer nur am abhetzen und komme irgend wie dann mit mir selber klar.

wer hat da mal einen rat oder einen tip für mich wie ich das in den griff bekommen kann denn ich kann mich ja nicht weg sperren oder so.