Grübelei durch Selbstzureden beenden?

Natürlich nicht. Das nutzt man sogar als Mechanismus, um Gedanken zu stoppen. Mir wurde geraten, mir ein rotes Stoppschild vorzustellen und mich darauf zu konzentrieren. Du hast es geschrieen. Schreien baut auch Adrenalin ab.

Hat es in dem Moment gewirkt? Übrigens du hast nur Angst. Und weil dein Hirn noch wunderbar funktioniert, denkt es logisch und stellt den Zusammenhang folgendermassen her: unbegründete Angst bedeutet logischerweise verrückt zu werden, was wiederum die ganze Angst nochmals steigert.

Wirst du nicht werden, ich wurde es auch nicht. Das Verrücktsein, das wir uns gerne ausmalen, geht in eine ganz andere Richtung. Aber diese Gedanken gehören zur Angsterkrankung. Völlig normal im ganzen Chaos.