Erwartungsangst Angst vor der Angst

Hallo zusammen
Mich würde mal interessieren wie ihr mit der Angst vor der Angst umgeht. Ich hab da leider irgendwie überhaupt keinen Plan wie ich damit umgehen soll. .,oder wie ich sie loswerden kann

Mir hat es geholfen, sie nicht zu verdrängen, sondenr zur Kenntnis zu nehmen.

Also nicht versuchen, zu unterdrücken, aber auch keine besondere Beachtung schenken, nur zur Kenntnis nehmen. Und dann alles so weite rmachen, wie du es auch ohne Erwartungsangs tmachen würdest.

Es ist ja vermutlich die Angst vor der Angst in einer Situation, die für dich angstbesetzt ist. Also bspw. wenn du beim Busfahren Angst hast, kommt Erwartungsangst, wnen du weißt, du mußt demnächst mit dem Bus fahren.
Da sitzt du diese Erwartungsangst aus und gehst dann in die angstmachende Situation.

Je besser du diese Situation im Griff hast und keine Nagst mehr hast (oder dich von ihr nicht vereinnahmen läßt), desto weniger wird auch die Erwartungsangst.

Ich gab meiner Angst immer einen Namen und redete mit ihr. Es half mir oft, um mich zu beruhigen.

Kann man machen. zB.: Na, da bist du ja wieder. Schön, dass du dich um mich kümmern willst. Aber danke, ich komme auch so ganz gut zurecht...

Was auch hilft, ist singen. Wer singt, hyperventiliert nicht und atmet nicht zu flach.

@Drkingschultz unser Gehirn ist ein guter Schauspieler, wir müssen nur nicht immer alles so ernst nehmen, was es uns vorgaukelt.