Angst vor dem Tod/Sterben

Guten Tag Zusammen,
ich bin ganz neu hier in dem Forum und konnte nach einer ersten Suche in den Themen kein aktuelleres Thema zum Thema Angst vor dem Tod oder vor dem Sterben finden.
Ich bin 28 Jahre alt und seit ich 18 Jahre alt bin begleitet mich eine wiederkehrende Angst vor dem Tod, die nicht weggehen möchte. Ich habe das auch schon häufiger mit unterschiedlichen Therapeut*innen besprochen, aber meine Angst wird nicht weniger. Ich schaffe es zwar mich oft genug abzulenken, sodass ich nicht ständig daran denke oder der Angst so viel Platz einräume. Aber dadurch wird sie auch nur verdrängt. Für mich ist die Angst vor dem Tod an sich größer als die vor dem Sterbeprozess. Ich glaube bei vielen ist das umgekehrt. Ich finde allerdings den Gedanken daran nie wieder zu existieren und auch nicht zu wissen wann es auf mich zukommt (es könnte jederzeit soweit sein) unglaublich erschreckend. Viele finden das nicht so gruselig wie ich, da sie sagen es ist genau wie vor der Geburt, aber mich tröstet das leider nicht so.
Wie geht es euch da so?

Ich habe auch Angst vor dem Tod und das er quälend sein kann bis ich tot bin

@Jennidorina
Ganz ehrlich? Es geht vielen so – aber die Frage ist: Was bringt es, sich damit ständig zu beschäftigen?

Ja, wir alle sterben irgendwann. Ja, niemand weiß wann. Und nein, niemand kann dir eine absolute Sicherheit geben. Aber genau das ist der Punkt: Du kannst es nicht ändern – also warum es nicht akzeptieren?

Warum deine Angst nicht weggeht:
• Weil du sie nur verdrängst, aber nicht wirklich annimmst.
• Weil du denkst, du müsstest eine Lösung finden – aber die gibt es nicht.
• Weil du glaubst, du müsstest mit dem Thema „fertig werden“, anstatt es einfach als Teil des Lebens zu akzeptieren.

Wie kannst du anders damit umgehen?
1. Hör auf, eine Antwort zu suchen, die es nicht gibt. Die Endlichkeit gehört zum Leben – das macht es überhaupt erst wertvoll.
2. Frag dich, was dir diese Angst bringt. Macht sie dein Leben besser? Hilft sie dir in irgendeiner Form? Nein.
3. Stell dir vor, du wärst jetzt 90. Würdest du dann zurückblicken und denken „Zum Glück habe ich mein Leben mit Angst vor dem Tod verbracht“? Wohl kaum.

Deine Angst hält dich in einem Gedankenkreislauf gefangen, der dich vom Leben abhält. Du musst nicht lernen, den Tod nicht mehr schlimm zu finden – du musst lernen, dass es okay ist, ihn nicht kontrollieren zu können. Und das geht nur, wenn du aufhörst, dich gedanklich dagegen zu wehren.

Zitat von Jennidorina:

ich bin ganz neu hier in dem Forum und konnte nach einer ersten Suche in den Themen kein aktuelleres Thema zum Thema Angst vor dem Tod oder vor dem Sterben finden.

Es gibt jede MengeThreads zu diesem Thema. Muss ja nicht unbedingt aktuell sein. Das Thema an sich bleibt ja immer gleich.

@Jennidorina
Hallo! Ich bin von Berufs wegen öfter mit dem Thema Tod konfrontiert, vielleicht kann ich dir hierzu einige hilfreiche Gedankenansätze geben.

Wir alle sterben irgendwann. Das ist nicht abwendbar und es hat keinen Sinn, sich dagegen zu wehren.
Kannst du diese Angst denn für dich akzeptieren, oder lehnst du sie ab?
Was genau steckt dahinter, ist es die Angst vor dem, was danach kommt (ggf nichts), oder das Wissen, nichts dagegen tun zu können?
Oft ist die Akzeptanz der beste Weg, mit einer unveränderlichen Tatsache umzugehen. Klar, man kann sich auch weigern, aber das ist anstrengend, kraftraubend und letztlich sinnlos.

Anstelle der Angst zu viel Raum zu geben, mach dir doch eine Liste von Dingen, die du unbedingt mal machen möchtest. Orte, die du besuchen willst,
sicherlich hast du auch einige Ziele im Leben, die umgesetzt werden wollen.
Wie sieht es da aus?

Viele Grüße!

Interessantes Thema. Aber da habe ich doch noch ein paar Fragen, zum Beispiel was genau die Angst ist... Die Angst nicht mehr handlungsfähig zu sein? Die Angst das das Bewusstsein verschwunden ist? Die Angst nicht mehr als das zu existieren das man kennt- als die Person die man war?

Niemand weiß was nach dem Tod passiert, Erklärungsansätze gibt es da genug. Es ist für dich nicht hilfreich einen davon als für dich gegeben zu akzeptieren nehme ich an?

Da wir Menschen aus Molekülen und Energie bestehen und sich erstere immer wieder anordnen und letztere nicht verloren gehen kann ist der Tod nur der Übertritt in einen anderen Existenzzustand. Was du davon mitbekommst, was du dann noch fühlst, denkst, hörst, riechst, schmeckst... Das kann dir niemand sagen. Aber es bleibt etwas von dir. Immer. Insofern denke ich steckt im Ewigen Kreis vom König der Löwen schon etwas sehr wahres drin.

Ich hab mal ein Zitat gehört das sagt Der Tod dauert das ganze Leben und endet, wenn er eintritt. Fand ich interessant, Angst vor dem Sterben hab ich auch, vor dem Tod nicht direkt, kann mir dann ja latte sein
Ich möchte aber einfach möglichst lange leben.
Der Tod bzw. die Aussicht auf diesen ist doch aber erst das, was das Leben ausmacht, was dich antreibt, das Beste zu machen. Wenn du aufwachst und weißt du lebst ewig, hast du ja keinen Antrieb mehr.
Viele Menschen mit Ängsten haben sich oft schon in jungen Jahren stärker mit Tod und Sterben auseinander gesetzt, als sie sollten. Man kann sich jedoch nur damit abfinden, dass es irgendwann kommt und sollte sich freuen, dass man nicht weiß, wann es soweit ist.
Ist deine Angst vor dem Tod oder Nicht-mehr-sein ggf. dadurch bedingt, dass du nicht lebst wie du möchtest und Angst hast, etwas zu versäumen.
Leg dich mal entspannt ne halbe Stunde hin und stell dir vor, was dir alles fehlen würde, wenn nicht mehr wärst.
Wahrscheinlich fallen dir viel mehr Dinge ein, vor deren Verlust du dich fürchtest, als dein Leben selbst.

Ein Thema, welches mich auch lange Zeit umgetrieben hat und ab und an noch immer packt.
Gerade das Gefühl, welches in mir aufkommt, wenn ich die unendliche Existenzlosigkeit für einen kurzen Moment wirklich verstehe, ist überwältigend und beängstigend. Das eint uns. In solchen Momenten beneide ich tiefgläubige Menschen, welche dieses Problem nicht kennen.
Ein Therapeut empfahl mir mal ein Buch, welches mir geholfen hat, meine Sichtweise mit verschiedenen Blickwinkel zu ergänzen, wodurch es mir tatsächlich die meiste Zeit besser geht, mit den Fakten des Lebens umzugehen.
Das Buch schimpft sich In die Sonne schauen von Irvin D. Yalom. Kann ich echt empfehlen, wenn man sich mit der Thematik auseinandersetzen möchte.

@Korval
Es ist tatsächlich genauso wie Torina es in seiner Antwort beschrieben hat, die unendliche Existenzlosigkeit, die mir solche Angst macht. Damit verbunden auch einfach kein Bewusstsein mehr zu haben, nicht mehr ich zu sein, zumindest so wie ich jetzt bin. Einfach irgendwann niemals wieder als Ich zu existieren. Diese Angst kann aber noch weiter gefasst werden, da alles ja ein Ende hat. Selbst wenn ich ewig auf der Erde als Mensch in meinem Bewusstsein leben könnte, würde irgendwann die Welt untergehen. Und irgendwann wird das Universum vielleicht auch nicht mehr existieren.

@Daniel0306
Meine Angst hat bestimmt auch irgendwo damit zu tun, dass ich mein Leben aktuell (auch aufgrund anderer Ängste sowie Depressionen) überhaupt nicht so lebe, wie ich es gerne würde.

@Torina
Du sprichst mir zu 100% aus der Seele! Sogar der letzte Teil. Mir hat auch mal meine Therapeutin genau dieses Buch empfohlen. Ich muss mir das echt mal zulegen.

@TFSGRK Ich habe sicherlich auch Probleme damit den Fakt, dass der Tod unausweichlich kommen wird, zu akzeptieren. Ich kämpfe dagegen an und dadurch geht die Angst auch nicht weg, allerdings weiß ich auch nicht so recht wie ich den Kampf beenden soll. Ich war vor kurzem in einer Klinik, dort wurde uns auch gesagt, dass Leid nur dadurch entsteht, dass man unangenehme Dinge nicht akzeptieren möchte und dagegen ankämpft. Das ist ja schön und gut, aber leider weiß ich nicht wie ich damit aufhören kann... Ich hoffe ja darauf einfach ein gewisses Alter zu erreichen, in dem ich dann plötzlich (vielleicht von Natur aus) fein damit bin zu sterben. Aber man weiß ja nie, es könnte ja jederzeit soweit sein.

@Jennidorina Ja, das kann man nie wissen. Das Problem mit dem Loslassen der Angst ist so, dass es einfacher klingt, als es tatsächlich ist.
Ich kann mich schliesslich nicht aktiv zwingen, an etwas nicht zu denken, weil ich dann dann genau in dem Moment daran denke.
Man kann die Angst aber sehr abschwächen, indem man eben nicht dagegen kämpft. Jeder Gedanke, auch jeder Angst hat irgendwo seine/ihre Berechtigung, letztendlich ist es unsere Bewertung, die dem Ganzen Gewicht gibt. Oder eben auch nicht.

In deinem Fall wäre es die bejahende Akzeptanz der Angst. Sie ist eben da und sie darf auch da sein. Kämpfe nicht dagegen, verdränge sie nicht, lenk dich nicht zwanghaft davon ab. Es lässt dich dann von ganz alleine los.
Hilfreich wäre es zudem, den Fokus auf etwas Angenehmes zu lenken, zum Beispiel Ziele im Leben, ein Hobby, ein toller Film, ein schönes Essen.
Es gibt so viele schöne Sachen.

Viele Grüße!

Im Februar wurde im Unterforum „Selbsthilfe“ das Thema „Selbsthilfe bei Angststörungen - Erfahrungsaustausch“ geschaffen - erfolgserlebnisse-f59/selbsthilfe-bei-angststoerungen-erfahrungsaustausch-t133219.html
Leider gleich begann eine Teilnehmerin (jetzt ist ihr Account ganz gelöscht) in dieses Thema Beiträge zu schreiben, welche dem Gegenstand dieses Themas gar nicht entsprachen.
Danach wurden die Beiträge dieser Teilnehmerin durch einen Moderator entfernt; die Antworten auf sie sind leider teilweise geblieben, deshalb gibt es in diesem Thema am Anfang ein bestimmtes Durcheinander.
Jedoch der Beitrag Nr. 14 und danach sind in Ordnung. Vielleicht kannst Du für dich Tipps in diesem Thema finden.

Ich habe absolut gar keine Angst weder vom Sterbeprozess noch vom „tot sein“ . Mir hilft mein Glaube in dieser Hinsicht.

@Jennidorina
Vielleicht solltest du dich mal mit dem Thema Leben mehr beschäftigen? Warum entsteht es oder wieso, und warum hast du ein Bewustsein, ein Bewustsein was dir ja schließlich auch Triggert dass du irgendwann gehen musst. Es ist unser Verstand und unser Bauchgefühl, in ganz frühen Zeiten der Menschheit (History) war der Verstand nicht gut aber unsere (andere) Sinne, man spürte Gefahren aber konnte besagte im Hirn nicht gut umsetzen, dass Gehör und der Geruchssinn oder einfach nur hier und jetzt stimmt aber was nicht.

Bei uns heute sind diese Sinne überwiegend erloschen oder extrem wenig davon noch da, wir setzen heute alles im Hirn um weil wir viel gelernt haben, kommt dann aus unserem inneren ein Signal (Gefühl/Geräusch/Duft etc.) fängt dass Hirn an es zu deuten und versucht eine Lösung zu finden, wir reagieren aber kaum noch mit unseren Sinnen. Am Anfang war das Feuer - und da hatten die Menschen in den meisten Fällen noch nicht einmal eine verbale Sprache um sich zu erklären. Sie wurden in der Regel höchstens 25/30 Jahre und wussten es nicht, sie kannten keine Erkrankungen und anderes.

Einige Male in meinem Leben musste ich wegen Eingriffen mit einer Vollnarkose weggeschossen werden, im Moment wo ich noch merkte - gleich ist es weg - und dies nicht einmal mehr bemerkte, und dann wo es real weg war gab es daran absolut keine Erinnerung oder Gedanken, dass Bewustsein war komplett aus. Es war weder hell noch dunkel, es gab kein Gefühl oder etwas anderes, und in etwa so stelle ich mir dass Ende vor nur noch viel tiefer. Das Bewustsein und komplett aus und der Körper auch, ein absolutes nichts mehr. Und wenn man ganz bewust überlegt kommt man sogar aus diesem Nichts heraus (Entstehung/Befruchtung/Geburt). Der Beginn deines Lebens aus dem NIchts heraus, aus tiefster Bewustunfähigkeit und Körperlosigkeit, im September 1962 bei mir wo ich 9 Monate vorab gezeugt wurde und sich später ein Bewustsein und ein Körper entwickelte, frage mich manchmal wo war ich vor meiner Zeugung, es gab mich nicht und wen es nicht gibt der ist Tod.

In der Evolution und Naturgeschichte kann man sich nun die Frage stellen wieso (ich/du/ihr) überhaupt hier auf der Erde, mitten im tiefsten und unendlichem (Endlosigkeit) Unsiversum ein Leben bekooen habt und warum, was ich mit der nächsten Generation und woher kommen diese, ein sich immer erneuernder Prozess meiner Meinung nach. Der findet hier statt weil die Bedingungen dafür geeignet sind was überall da draußen in der Endlosigkeit geschehen kann, es ist eine Art die ganz viele Bedingungen erfüllen muss welche auch unterschiedlich sein können, hätte es hier Beispielsweise keine Tektonik gegeben wie auf anderen Planeten oder keine Vulkane oder vieles andere was zusammenkommen muss gäbe es kein Leben! Wenn ich von einem Gott spreche dann meine ich damit die Natur und die gibt es nur durch den Urknall.

Zitat von Pyrojay:

Ich habe absolut gar keine Angst weder vom Sterbeprozess noch vom „tot sein“ . Mir hilft mein Glaube in dieser Hinsicht.

Und mir hilft mein Nicht-Glaube

@Schlaflose wie hilft dir das?
Ich bin ebenfalls nicht gläubig und beneide in solchen Momenten gläubige Menschen, die sich teilweise sogar auf den Tod freuen, da dann erst die gute Zeit beginnen soll... (eieiei)

Zitat von Torina:

wie hilft dir das?

Indem ich nicht daran glaube, dass danach noch etwas kommt. Davor hätte ich Angst. Wenn ich sterbe, will ich meine Ruhe haben.

@Torina Ich beneide Menschen mit festem Glauben auch sehr. Es wäre tröstlich daran zu glauben irgendwann irgendwo zu sein mit allen Menschen, die auch bereits verstorben sind.