Vor einiger Zeit musste ich in einer Arbeitsschulung einen Mitarbeiter vorstellen (einfache Vorstellungsrunde) und während ich vorne Stand blockierte mein Verstand vollkommen. Es war nicht einfach so, dass ich einen Blackout hatte; ich hatte das panische Bedürfnis mich der Situation zu entziehen und einfach allein gelassen zu werden. Ich sollte dazu sagen, dass der Kurs bei meinem Chef zu Hause stattfand, den ich so überhaupt nicht leiden kann (allerdings waren die anderen Kursteilnehmer allesamt sehr nett und sympathisch). Ich habe daraufhin zu reden begonnen, sprach ungefähr zwei Minuten und lief zurück zu meinem Stuhl, setzte mich und konnte partout die Vorstellung nicht fortsetzen.
Das ist nun schon einige Monate her und habe mich nun in eine Schule eingeschrieben. Gelegentlich müssen wir dort Sachen vorlesen oder einfach in der Runde (insgesamt 20 Schüler) Feedback geben oder Meinungen äussern. Normalerweise bin ich einer der letzten der dran kommt.
Nun ist es so, dass ich, sobald mir bewusst wird, dass ich etwas werde vortragen müssen, sich bei mir folgendes abspielt. Meine Glieder (Arme und Beine) werden eiskalt und mein Herzschlag erhöht sich erheblich. Zudem wächst in mir der Drang zu flüchten bzw. die Angst etwas sagen zu müssen wenn ich an der Reihe bin. Es fällt mir schwer zu definieren wovor genau ich Angst haben. Wenn ich es jedoch ausdrücken müsste, würde ich sagen, dass ich Angst davor habe, dass noch einmal dasselbe geschieht wie bei der Arbeitsschulung oder, dass meien Stimme zittrig wird, ich mir dessen bewusst werde und sich die Panik danach so sehr steigert, dass meine Verstand abblockt und ich stumm werde und flüchten möchte. Das Ganze ist sehr unangenehm. Insbesondere, da ich vorher nie Probleme mit Vorträgen hatte, sogar gerne präsentiert habe.
Allerdings muss ich nun in einigen Wochen einen Vortrag vor rund 15 Personen halten (Lehrer und Schüler, die mir allesamt sehr sympathisch und einige davon sogar gute Freunde sind) und ich weiss, dass es wieder zu dieser Situation kommen wird. Wisst ihr wie ich dem vorbeugen kann bzw. was ich tun kann wenn diese Paniksituation eintrifft?
Vielen Dank im Voraus
Das ist nun schon einige Monate her und habe mich nun in eine Schule eingeschrieben. Gelegentlich müssen wir dort Sachen vorlesen oder einfach in der Runde (insgesamt 20 Schüler) Feedback geben oder Meinungen äussern. Normalerweise bin ich einer der letzten der dran kommt.
Nun ist es so, dass ich, sobald mir bewusst wird, dass ich etwas werde vortragen müssen, sich bei mir folgendes abspielt. Meine Glieder (Arme und Beine) werden eiskalt und mein Herzschlag erhöht sich erheblich. Zudem wächst in mir der Drang zu flüchten bzw. die Angst etwas sagen zu müssen wenn ich an der Reihe bin. Es fällt mir schwer zu definieren wovor genau ich Angst haben. Wenn ich es jedoch ausdrücken müsste, würde ich sagen, dass ich Angst davor habe, dass noch einmal dasselbe geschieht wie bei der Arbeitsschulung oder, dass meien Stimme zittrig wird, ich mir dessen bewusst werde und sich die Panik danach so sehr steigert, dass meine Verstand abblockt und ich stumm werde und flüchten möchte. Das Ganze ist sehr unangenehm. Insbesondere, da ich vorher nie Probleme mit Vorträgen hatte, sogar gerne präsentiert habe.
Allerdings muss ich nun in einigen Wochen einen Vortrag vor rund 15 Personen halten (Lehrer und Schüler, die mir allesamt sehr sympathisch und einige davon sogar gute Freunde sind) und ich weiss, dass es wieder zu dieser Situation kommen wird. Wisst ihr wie ich dem vorbeugen kann bzw. was ich tun kann wenn diese Paniksituation eintrifft?
Vielen Dank im Voraus
30.10.2011 21:09 • • 24.01.2012 #1
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