Guten Morgen Tamara,
Wir kennen das auch du bist nicht allein. Ich habe das nahezu jede Nacht auch heute wieder
Lenk dich ab und vor allem fokussiere deine Gedanken nicht auf deine symptome. Ich schau mir in solchen Fällen gerne Komödie an, trinke Tee oder Wärme Milch. Chatte, höre Musik, Spiele etwas. Gegen hyperventilieren hilft in ne Plastiktüten atmen, meine treuer Begleiter inzwischen.
Meine Frau hat mir die tüte sogar liebevoll verziert und kleine beruhigende Worte drauf geschrieben.
So kommt man runter, wird müde und schläft nahezu von allein ein Kopf hoch
PS: nicht versuchen zwanghaft einzuschlafen. Spielst du ein instrument? Wenn es die Fam. Situation zulässt Spiel etwas. Ich spiele hin und wieder leise Gitarre und sing vor mich hin, das entspannt.
Lg
29.04.2015 03:17 •
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