Kurs für besseren Smalltalk

Die ganzen beruflichen Misserfolge und Mobbingerfahrungen sind ja wahrscheinlich aufgrund meiner Sozialphobie entstanden.

Ich möchte nach meiner letzten Therapiestunde meine Probleme gerne noch mal neu formulieren.
Ich habe in sozialen Situationen extreme Angst, dass ich mich falsch verhalte, etwas falsches sage, jemanden verärgere, mich lächerlich mache etc.
Deswegen fühle ich mich im Beisein von anderen Menschen extrem unsicher und habe Angst.
Ich versuche dann auch sozialen Situationen zu entgehen z.B gemeinsame Pause oder Gespräche mit Kollegen.
Wenn sich der Kontakt nicht vermeiden lässt bin ich extrem angespannt und abwehrend und rede nur das Nötigste.
So verhalten möchte ich mich eigentlich nicht, aber meine Angst lässt mir in dem Moment keine Wahl.
Bei anderen Menschen kommt das natürlich als Ablehnung an.
Jetzt ist eben die Frage wie ich mich langsam an soziale Kontakte rantasten kann und meine Angst verlieren kann.
Wo finde ich Menschen die meine Angst akzeptieren und mein Verhalten nicht als Abwertung sehen?
Gibt es Tätigkeiten die ich im Homeoffice ausführen kann?
Bitte die vorherigen Texte nicht mehr beachten.
Nach meinem Gespräch heute stellt es sich für mich jetzt so da.

Ne macht mich nicht traurig.
Im Moment fühle ich eher gar nichts.
Die Frage ist nur, was hilft mir jetzt am besten?
Fitnesskurse?
Ehrenamt? welches?
Welcher Beruf eignet sich?

@Hotin
Was sollte ich jetzt machen um meine Situation zu verbessern?
Wo kann ich gut den Kontakt mit anderen Menschen üben?
Auch auf persönlicherer Ebene ( z.B nicht nur mit der Bäckereiverkäuferin)-

Zitat von Verry:

Bei anderen Menschen kommt das natürlich als Ablehnung an.

Das ist so eine Grundannahme von Dir, aber mehr auch nicht, denn wie etwas bei einem anderen ankommt, weißt Du ja nicht. Eine eher ruhige Person wird meiner Erfahrung nach eher als angenehm empfunden, als jemand der ohne Punkt und Komma andere mit mehr oder weniger wichtigen Informationen flutet. Abgesehen davon, hast Du derzeit ja leider keinen Job, von daher sind diese Gedanken ohnehin unlogisch, weil Du ua garnicht weißt mit wem Du im nächsten Job zu tun hast. Vielleicht findest Du ja einen, wo Du relativ wenig Kontakt zu andern hast oder sogar völlig autark arbeitest. Und wenn Du in gemeinsamen Pausen isst, wird Dir jeder positiv gestimmt sein, wenn Du nicht mit vollem Mund herumplapperst, der ein wenig Etikette an den Tag legt.
Du machst Dir da Gedanken zu Situationen, die ja garnicht akut vorhanden sind. Das ist kontraproduktiv.

Zitat von Verry:

Wo finde ich Menschen die meine Angst akzeptieren und mein Verhalten nicht als Abwertung sehen?

Wenn Du dich nicht abwertend gegenüber Anderen verhältst, also tatsächlich nicht jemanden abwertest, wird ein normaler Mensch das auch nicht als abwertend empfinden. Stichwort Etikette und damit meine ich nicht irgendwelche hochtrabenden Benimmregeln, sondern einfach nur einen gewissen Respekt gegenüber anderen, also einfach mal der Wahrnehmung trauen und vielleicht auch tatsächlich nicht rumpoltern wenn jemand gerade telefoniert oder mit jemand anderem ein Zwiegespräch führt. Einfach aufmerksam sein, dann fällt man nicht unangenehm auf.

Zitat von Verry:

Gibt es Tätigkeiten die ich im Homeoffice ausführen kann?

Die gibt es in der Tat, aber natürlich muss man die Tätigkeiten die abverlangt werden auch können. Meist sind das ja Tätigkeiten die eine entsprechende Ausbildung erfordern. Wenn Du bislang im Pflegebereich gearbeitet hast, wäre eine entsprechende Qualifikation vielleicht erst noch zu erlangen, was ja aber nicht unmöglich ist. Du müsstest halt mal das Jobcenter konkret darauf ansprechen. Kurzum, wenn Du etwas nicht kannst, könntest Du es aber dennoch erlernen. Lesen und Schreiben hast Du ja auch mal gelernt, warum also solltest Du nicht in der Lage sein, noch etwas dazuzulernen.

Ich habe auch eine abgeschlossene Ausbildung zur Kauffrau für Büromanagement ( allerdings schulisch).
Das Jobcenter hilft mir tatsächlich gar nicht, obwohl meine Probleme natürlich bekannt sind.
Ich wundere mich immer, dass anderen scheinbar Hilfsangebote vom Jobcenter aufgezwungen werden.
Bei mir passiert auch nichts wenn ich nachfrage.
An meinen bisherigen Arbeitsplätzen wurde mein Verhalten aber scheinbar als abwertend wahrgenommen.

@Verry vielleicht besprichst Du mal mit Deinem Therapeuten ob vielleicht bei Dir Verhaltensweisen zu erkennen sind, die hierzu passen könnten.

https://de.wikipedia.org/wiki/Passiv-ag...%C3%B6rung

@Disturbed
Ich werde meinen Therapeuten darauf ansprechen.
Ich konnte aber nicht so wirklich rausfinden wie so eine Persönlichkeitsstörung entsteht.

Und die Frage ist auch, ob man sich bei einer Persönlichkeitsstörung von anderen Menschen unter Druck gesetzt fühlt.

Andererseits galt ich überall immer als extrem zuverlässig ( auch mein Therapeut sieht mich so).

Ich überlege gerade,ob bei mir eine Dysthymie vorliegen könnte.
Dann wäre passiv aggressives Verhalten auch nicht ungewöhnlich.

Vielleicht würde es dann noch andere Therapieansätze geben.
Für eine Behandlung wäre es ja schon gut zu wissen.