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bei mir wurde auch mit der schwere angefangen, dann die wärme
mir geht es beim auogenen training genaus,das gegenteil trifft ein,ich höre dann
meine entspannungs cd von dr. hans grünn und dies hilft mir besser die anst zu besiegen,
hilfe autogenes training,da bekomme ich herzrassen und viele andere begleiterscheinungen.
habe jetzt anefangeb mit den fünf tibetern,dies klappt bei mir besser.vom weltbild bestellt
auf DVD
A


Autogenes Training

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schön,dass euch das autogene training hilft,mir bringt es leider noch mehr unruhe,
mir helfen die meditations cd s mehr.
so ist halt jeder anders gestrickt.
l.g.
annemarie
Mach ich schon seit x Jahren, allerdings habe ich mir das selbst erarbeitet. Funktioniert ganz gut.

Die Fertigrezeptur kenne ich nicht. Kann dazu nichts sagen. Da ich Analyse liebe, mir das auch sehr leicht fällt, ich mich viel mit meiner Problematik beschäftigt habe, gibt es nur noch wenige Überraschungen, die mit hilflos machen können. Und selbst das gehört eben zum Leben.
Machst du das ist Form von Affirmationen und Meditation oder wie?
Würde damit gern anfangen aber weiß nicht so recht wo ich ansetzen soll bzw wie.
Nein. Ich mache das in Form von Nachdenken und bin Lösungsorientiert.

Dazu gehört für mich, erstmals zu wissen, wo meine Schwachstellen oder Trigger eigentlich sind. Was sie sind und was sie ausgelöst hat. Dieses Wissen um meine Verletzlichkeit kann ich dann anwenden um Lösungen zu erdenken, wie ich mit was umgehen werde.

Ist dann reines Selbstbewusstsein, ohne mir einreden zu müssen, alles wird gut, ich bin entspannt, ich bin...... Weiss der Kuckuck.

Allerdings muss das jeder für sich selbst herausfinden. Anderen mögen mit Affirmationen und Meditation durchaus Erfolge haben.
Zitat von Prisma:
Hab in meinem Buch von Lindemann gelesen, dass

Ich habe Autogenes Training auch nach einem Buch von Lindemann gelernt.
Und ich habe eine Menge von Büchern anderer Autoren zu diesem Thema gelesen und habe die Meinung bekommen, dass Lindemann der am meisten strenggläubige Nachfolger von Schultz, des Erfinders des Autogenen Trainings war.
Zum Beispiel habe ich über die Idee des unbedingten Generalisierens von Schwere und Wärme nur in Büchern von Lindemann u. Schultz gelesen.

Adolphsen in ihrem Buch "Autogenes Training für Dummies" schreibt zwar über das Generalisieren, jedoch sagt sie, dass es nicht bei allen Menschen vorkommt (sieh das Zitat unten).
Und gerade ich persönlich gehöre zur zweiten Gruppe.

Zitat:
Es gibt, bezogen auf die Wahrnehmung der sich ausbreitenden Schwere zwei Gruppen von Menschen. Bei der ersten Gruppe breitet sich die Schwere spontan aus und das sich ausbreitende (generalisierende) Entspannungsgefühl wird vom Übenden irgendwann mehr oder weniger überrascht registriert. (Sie sind natürlich nicht so überrascht, weil ich Sie auf dieses Phänomen vorbereite und Sie es dann vielleicht sogar schon etwas erwarten.)

Menschen der zweiten Gruppe nehmen das sich ausbreitende Schweregefühl nicht spontan wahr. Sie wenden sich gezielt auch dem anderen Arm, den beiden Beinen und schließlich dem ganzen Körper zu und nehmen dadurch die Schwere wahr.
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Dr. Reinhard Pichler
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