Angst vor Ablehnung

Hey,ich bin 17 Jahre alt, männlich und gehe in die 12. Klasse eines Gymnasiums. Grundsätzlich war ich eigentlich nie so der typische Außenseiter , ich seh eigentlich ganz gut aus war immer einer der sportlicheren in der Klasse.
Trotzdem hab ich seit ich 12 / 13 bin stark mit meinem Selbstvertrauen zu kämpfen und deswegen auch der Post hierzu. Also bei mir hat das Problem ab der 5. Klasse im Gymnasium angefangen ; In der 7/8 Klasse war es dann am schlimmsten und da hatte ich dann eine riesen Angst mit Mädchen überhaupt zu sprechen oder in der Gruppe überhaupt was zu sagen , im Unterricht hab ich mich auch nicht beteiligt. Ich bin jetzt immerhin schon viel selbstbewusster als vor 2 jahren , werd von allen meinen Mitschülern respektiert und geschätzt aber hab immernoch keine „richtigen“ Freunde( bis auf Schulfreunde). Das erste Problem ist , dass ich starke Angst vor Ablehnung hab , und deshalb ziemlich wenig aus meinem Leben erzähle ; grundsätzlich erzähle ich nichts aus meinem Leben.Mein größtes Hobby seit 2 Jahren ist es zum Beispiel Songs zu schreiben und grundsätzlich Metal-musik an sich , aber ich schaff es irgendwie nicht den anderen davon zu erzählen , weil ich irgendwie angst hab dass es eh niemanden interessiert und ich nicht weiß wie ich es ihnen erzählen soll.... Und das führt auch gleich zu meinem 2. Problem: Wenn ich in einer Gruppe bin oder auch nur zu zweit hab ich oft einfach nur keine Ahnung über was man reden könnte bis auf alles rund um Schule. Außerdem bin ich oft mega unsicher wenn ich irgendwie eine Geschichte oder einen Witz erzählen will und kann mich dann vor meinen Zuhörern gar nicht richtig ausdrücken , sondern komm ins stottern und muss oft abbrechen. So ist das dann auch im Umgang mit Mädchen , es fällt mir einfach schwer locker rüberzukommen, auch fällt es mir schwer irgendwelchen körperlichen Kontakt zu haben womit Flirten somit unmöglich ist...
Ich hab es jetzt sowas von satt jedes Wochenende und jede Ferien zuhause rumzusitzen und deswegen die Frage :Kennt ich irgendwelche Übungen um „Offener“ zu werden oder irgendwelche Seiten wo ich mehr über meine Probleme lesen kann ?
Vielen Dank schonmal im Voraus

Hallo,

Ich denke (und das soll jetzt auf kein Fall ein Angriff sein)... dass du dich vielleicht etwas zu wichtig nimmst.
Ich glaube zwischen den Zeilen lesen zu können, dass du im Umgang mit anderen Menschen gedanklich nicht in der Situation steckst, sondern eher über dich nachdenkst. Es ist meistens aber nicht die Lösung des Problems, sich mit dem Problem zu beschäftigen. Da du dir immer überlegst, wie du wirken könntest, was du reden sollst etc., strahlst du das schon unübersehbar durch deine Körpersprache aus... Du machst zu, das merken die Leute, und sie wissen meistens nicht anders zu reagieren, als auch zu zumachen.
erstmal würd ich sagen: mehr relaxen je weniger du daruber nachdenkst, ob du auf Ablehnung triffst, desto seltener wird es passieren!

deswegen würd ich dir empfehlen dich gedanklich mehr mit der Gesamtsituation zu befassen, quasi um dich abzulenken... aber auch mehr Bewusstsein für dein Gegenüber und die Umgebung zu bekommen. Sei interessiert an Dingen, die du vorher nicht wahrnehmen konntest, weil du zu sehr zugemacht hast.

Sprech Dinge an, die dir gerade an der andern Person oder in der Umgebung auffallen. Schau dir deinen Gesprächspartner an, bewusst.... lass dich auf die Person ein, indem du ihr Aufmerksamkeit schenkst... Zeige Interessen an dem, was die Person erzählt. Stelle fragen... oft ergeben sich so Stichwörter, die du aufgreifen kannst, wo du auch was amüsantes zu berichten hast.
Beobachte die Gegend, schau dir ganz banale Dinge in der Umgebung genauer an. Denke beim Gespräch oder einfach in einer netten Runde nicht an Morgen... oder Gestern... konzentriere dich ganz auf die Gegenward. Du strahlst dann etwas ganz anderes aus, und wirkst viel freier.
So ergeben sich offene, muntere, freundliche und interessante Gespräche.

Viele Grüße, Felice