Angst durchbrechen nur wie?

Es zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben, gefühlt begleitet sie mich mein Leben lang die soziale Phobie und wurde in laufe der Jahre immer schlimmer uns schlimmer, es geht sogar soweit das ich mein Umfeld nicht wahrnehme, nicht zuhören kann und sogar einfach was sage in einem Ton der sehr Aggro ist und ich auch nicht wahrnehme ob das stimmt oder nicht, ich spinne mich in meine eigene Welt.

Mir erscheint das soziale Zusammensein mit anderen Menschen sehr anstrengend und überfordert mich, es ist wird so Angsteinflößend das ich soziale Situationen immer mehr meide und mich komplett in mein Schneckenhaus zurück ziehe. Gefühle wie Einsamkeit, Hilflosigkeit und das komplette Versagen wechseln sich mit Traurigkeit das Leben zu verpassen und nimmt mir die Möglichkeit der schönen Momente.

Mein Wunsch nach sozialen Kontakten und am Leben teilhaben dazuzugehören und ist mindestens so groß, wie die ständige Angst davor.

Immer wieder versuche ich alles, aus dieser Angstspirale auszubrechen, in dem ich mich außerhalb meiner Komfortzone den Herausforderungen stelle, aber gefühlt immer wieder scheitere und alles nur noch schlimmer gemacht hat, es stellt sich nie das Gefühl von Leichtigkeit ein. Die Angst ist mein ständiger Begleiter.

Irgendwann wurden mir folgende Dinge klar:

- ich schaffe es nicht alleine aus der Angstspirale.

- Ich brauche Experten an meiner Seite, die sich wirklich mit Ängsten auskennen und mit mir daran arbeiten.

- Ich muss ins Handeln kommen und mich meinen Ängsten stellen. Flucht und Rückzug ist keine Option mehr.

- auch den Menschen dir mir immer nur helfen wollen und es nur gut meinen, tu ich immer wieder weh, auch bin ich nicht der Lage das zu ändern (alleine) was mich zusätzlich sehr belastet.

Leider gibt es keinen anderen Weg, keine Abkürzung, keine Wunderpille oder Wunderstrategie, auch wenn ich mir das immer wieder so sehr wünsche und froh wäre es so einfach gehen würde.

Ich wünsche mir jedes Gespräch was mir hilft meine Angst zu durchbrechen und sei es auch nur ein Austausch mit anderen die damit Erfahrungen haben, ich nehme jede Hilfe dankbar entgegen.

Ein Psychiater Gespräch habe ich noch vor mir und werde auch eine Therapie machen. Jeden Strohhalm werde ich nutzen um es zu schaffen. Das wünsche ich mir so sehr wie nix anderes.

Jetzt habe ich viel geschrieben und hoffe auf ein Feedback Eurerseits! Danke!

@Fest
Ich finde du hast doch denn ersten schritt bereits gemacht. In dem du dir Hilfe suchst ( Therapie und Gespräche ).
Uns so wie du schreibst bist du dafür offen und auch mit sehr viel willen bereit etwas zu ändern .
Mir persönlich hilft auch hier im Forum zu schreiben . Denn hier haben einige ähnliche Probleme. Soll aber nicht heißen das es eine Therapie ersetzen kann.
Wünsche dir von herzen ganz viel Mut und Kraft

@Gaulin Danke ja den habe ich auch nur reicht das ? aber ich werde nicht aufgeben

das stimmt wo ein Wille auch ein Weg und Betroffene helfen sich manchmal mehr als die Ärzte muss ich auch sagen.

@Hotin Ja das stimmt ich danke für das du mir Mut machst und gebe mein bestes

@Hotin oh irgendwie ist mir deine Antwort abhanden gekommen, ich werde auf mich schlau machen wie ich das mit dem Medikamenten so ändere das ich mich traue unter Menschen zu gehen und zu sein was eine sehr große Herausforderung ist aber ich muss sie machen denn sonst weiß ich nicht wie ich meine Angst überwinden kann. Danke für die Antwort und Entschuldigung die späte Antwort lg Fest

@creepy Das kenn ich alles nur zu gut. Ich kann das auch alles sehr gut nachvollziehen. Hab auch oft das Gefühl, ich werde beobachtet, aber ist das auch so, ich sollte denken nein. Das passiert mir auch sehr oft. Aber auch Du hast es erkannt, dass Du bereit bist, Dir auch Hilfe zu suchen. Ja, alleine merke ich aktuell auch, ist sehr schwer, wenn nicht unmöglich. Auch ich denken, Du bist auf dem richtigen Weg! Aufgeben ist für uns keine Option, und hier sind wir richtig!

Denkst Du, wenn plötzlich, alles gut ist, hier muss doch gleich was schlimmes kommen, das geht nicht mir rechten Dingen zu?

Danke Dir auch für dein Feedback Lg Fest

Genau so geht mir auch. Das denke ich auch immer wieder, auch das ich mein Umfeld für irreal halte, oder nicht mitbekomme. Das sind Gefühle, Gedanken, die nicht stimmen, aber man kann es nicht greifen, nicht ändern. Suche auch immer die Schuld bei mir.

Ganz genau, wie oft denke ich, denkt man. Wie machst du das? Warum kann ich das nicht?

Es ist ein Teufelskreis. Jeder denkt immer, warum bekommst du das nicht hin? Das muss schneller gehen, du kannst aber gar nix dafür.

Ich wünsche mir das, aber schaff es nicht.

@creepy Ja, genau das stimmt, das geht mir ganz genau so und irgendwie hilft es auch zweifle echt oft an meinem Verstand. Aber wir sind damit alleine. Aber verstehen wird das wohl niemand, der es nicht kennt, da stimme ich dir zu.