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Ich sitze im Büro und nehme wahr:

Die Luft, die durch das geöffnete Fenster dringt
Den Müllwagen
Motorengeräusche
Stimmen aus meinem Radio
Den Kaffeeduft
Ich schmecke den Kaffee
Den sich hin und her bewegenden Arm meiner Winkekatze am Fenster
Den Kontakt meines Unterschenkels mit der kühlen Tischoberfläche
Das Nachrichtenbimmeln im PC
Magenschmerzen
Angst
Gedanken über Magenkrebs kommen hoch
Hallo, ich nehme wahr:
Das Ticken der Uhr
Das Geräusch von Baulärm in der Nähe
Das Gefühl von Schweiß, der an mir runterrinnt (ich war grad joggen)
Mein Brillenband im Nacken
Hungergefühle
Tatsächlich grad mal kein Muskelzucken (juchu!)
Leichte Schmerzen im rechten Handgelenk
A


Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

x 3

ein paar Vögel, kleine Spatzen die inbrünstig zwitschern
Blick in die Küche aus dem Fenster
Sonne über dem Tal
stockender Atem
Spannung im Rücken
Schwere der Trauer
denke - heute aktiv sein und nicht hängen lassen
Innere Unruhe

Angst

Ich höre einen Rasenmäher

Viele Vögel zwitschern um die Wette

Der Geruch des Sommers

Die Autos und Busse die vorbei fahren

Den Atem meines schlafenden Mannes
Die Sonne
Meine Blumen....

Die kleinen Vögel...sie hùpfen hin und her

Ich rieche die Natur...
einen Hubschrauber
Müllabfuhr
Den Duft meines Shampoos

Die leise Musik auf dem Balkon

Ein Flugzeug

Das herum wuseln meines mannes
Ablehnung vom partner

Verzweiflung

Traurigkeit

Schweiß, hitze, schwuele luft
Das ist ein schöner Thread. Einfach mal innehalten und schauen, was da ist. Hilft mir grad sehr. Danke fürs starten dieses Austausches.
Die Sonne, die durch die Rolläden blinzelt und einladend nach draußen lockt.

Die innere Stimme die mich dafür tadelt, der Einladung nicht zu folgen. Aber irgendwie hat mein Körper gerade keine Lust sich nach draußen zu bewegen
Zitat von Christine4070:
Das ist ein schöner Thread. Einfach mal innehalten und schauen, was da ist. Hilft mir grad sehr. Danke fürs starten dieses Austausches.

Ja, das war als Achtsamkeitsübungen gedacht.

Vor allem wenn Gefühle hochkommen, kann man sich das in Ruhe anschauen und gucken woher das kommt. Was da gerade in mir los ist.

Und Dinge einfach nur zu betrachten und wahrzunehmen hilft einem dabei, einfach mal Ruhe in den Kopf zu bekommen.
fahrende Autos, Motorräder und Vögel
ich habe gerade eine innere Unruhe
Nur dumpfe ferne Geräusche dringen ins abgedunkelte Zimmer
Gedanken kommen und gehen
Schmerzen kommen und gehen
Marder im Dachstuhl tumultieren
Zufriedenheit - alles ist einfach so.
Zitat von moo:
Zufriedenheit - alles ist einfach so.

Die Aussage gefällt mir
Meinen wunderschönen Garten
Vogelgezwitscher
Nachbarn die sich unterhalten
Blöde Hiphop Musik, meines Mannes (seit wann hört er sowas?)
Müdigkeit
Ameisen, die auf dem Gartentisch spatzieren
Entspannung
Sponsor-Mitgliedschaft
Ich nehme wahr

Meine schmerzenen Füße,
Meine Freude über meinen Job
Die Freude über den Holden
Die Geräusche von seinem Spiel
Das zwitschern der Vögel
Meine nassen Haare auf dem Rücken und den Geschmack des Kaffees
Die Liebe ,die mich für diese Welt durchströmt
eine Taube und Spatzen. Das Zimmer etwas abgedunkelt. Geschmack vom Joghurt im Mund (Joghurt O Saft). Atem etwas gedrückt im Brustkorb. Emotional ruhiger (ca 3 v 10 Anspannung und Unruhe, damit lässt
es sich leben). Schmerzen aus einer Entzündung. Temperatur angenehm noch leicht kühl.
ein surren, meine Rückenschmerzen, den Duft des Kaffees, fahrende Autos, die Schritte meines Mannes
A


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