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- unangenehmes Gefühl
- Weglauftendenz
- innere Hitze
- Erschöpfung
- Kaffeedurst
- leichter Zahnschmerz
- Gemurmel unter dem Fenster
A


Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

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Sonne
leichte Prise
- das volle Wartezimmer
- Ungeduld
- Ekel
-Atembeklemmungen
-Hunger
Kaputt,
Müde,
Satt,
Zufrieden
hungrig und jemand dreht den Wasserhahn auf.

Draußen fegt jemand die Blätter zusammen, langsam fangen sie an zu verwelken. In London kommt der Herbst früher als in Dtsch, dafür kommt der Frühling auch früher...
Unaufhaltsame Müdigkeit...die Ruhe draußen, kommt selten vor
Sehnsucht,
Erinnerungen,
Heimweh,
Tränen,
Traurigkeit,
- Schmerzen
Ich muss meinen Mann mal wieder rasieren
Die kleine Knalltüte schläft im Pappkarton, den er erlegt hat
Bitte NICHT auf meinen Beitrag antworten.
Nur lesen.


Hier finde ich immer wieder Bewertungen von Dingen, die man sieht oder hört und Gedanken, was man tun könnte, sollte, müßte.

Es geht aber hier um nur um Wahrnehmung.

Ich denke jeder weiß, was damit gemeint ist.

Oder?


Unter Wahrnehmung versteht man die Reize aus der Umwelt ( was wir sehen, riechen, hören, ) oder aus dem Körperinneren ( Gefühle, Empfindungen ), die wir aufnehmen und sie auch verarbeiten wollen.
Man kann sie bewerten, d.h. ihnen eine bestimmte Bedeutung zumessen und einschätzen, wie wichtig sie für uns sind.


In meinem Thread soll KEINE BEWERTUNG von irgendetwas stattfinden.


Es sollen keine Gedanken aufgeführt werden, warum, wieso, weshalb etwas so ist, wie es gerade in diesem Moment ist.
Es soll nicht interessieren, ob man etwas demnächst mal wieder machen muß. Das sind Gedanken, man denkt sozusagen an seinen To-Do Zettel.
Das ist sicherlich eine andere Übung


Für User, denen es schwer fällt, nur mal hinzuhören oder hinzugucken, was im Moment los ist:

Beispiel:

Stellt euch einen Baum vor.
Diesen Baum könnt ihr anhand von Achtsamkeit einfach nur ansehen.
Dann seht ihr z.B. den Stamm. Dabei interessiert es nicht, ob der Stamm dick, dünn, lang, voller Moos ist, ohne Rinde usw.
Sondern ihr seht den Baumstamm.
Dann seht ihr einen Ast. Dieser Ast hat Blätter, oder Knospen, oder Blüten.
Es interessiert nicht, ob euch die Blüten gefallen, ob sie schön duften. Das wäre eine Bewertung.
Sondern es sind einfach nur Blüten.

Noch ein Beispiel:

Ich nehme gerade Unruhe wahr.

Es soll - hier im Achtsamkeitsthread nicht, darüber gerätselt oder nachgedacht werden, warum ihr unruhig seid.
Oder was gestern war, oder morgen sein wird und ihr deswe gen unruhig seid.

Es geht einfach nur darum, diese Unruhe wahrzunehmen. Bemerken, dass sie da ist.


DAS ist, was ich in diesem Thread möchte.


Ich weiß, dass es am Anfang sehr schwer fällt, nur zu sagen, was in diesem Moment geschieht, ohne dies für uns zu bewerten, wie wichtig das Wahrgenommene jetzt für uns ist.


Bitte NICHT auf meinen Beitrag antworten.

Nur lesen.
Ich nehme wahr

Sättigung
Stimmungsschwankungen
Zig.
Musik der Nachbarn
Traurigkeit
Fluchtgedanken
Den Boden unter den Füßen
Etwas Unruhe
Besorgnis
Druck im Kopf
Schwindel
Rauschen im Ohr
- Halsschmerzen
- Vogelzwitschern
- die Luft, die durch das offene Fenster kommt
- das Gurren der Tauben.
- aufkommendes Angstgefühl
- Magendrücken
- Gedanken, die hochkommen
- die Geräusche meines Hundes, der träumend im Bett liegt
Ich kenne das eingentlich nicht so von mir :

Unruhe und Angst

es wird mir bewusst.
Brennen in Höhe der Lunge
Angst
Unruhe
Geräusche einer elektr. Heckenschere
frische Luft
Sonne

leichter Wind

Autos
Sponsor-Mitgliedschaft
Kopfschmerzen
Druck im Kopf
Rötung, Schwellung und Jucken des Mückenstichs
Unendlich Müde
Das Atmen meines Hundes
Kühle Luft
Angst
A


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