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Ich nehme wahr :

Meine schmerzenden Füße ( wie immer),
Die Freude über den Feierabend,
Die Freude darüber, morgen was später aufzustehen,
Mein Bauchgluckern,
Das kratzen der Katze,
Die vorfreude auf das Spiel heute Abend,
Den holden durch die Wohnung laufen,
Sein Kopf auf meinen Oberschenkel
Wie sich die Nacht langsam verabschiedet
Das Singen der Vögel
Ein warmer Wind
A


Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

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Das leise schnarchen meines Partners
Meinen nervenden Mitbewohner der hier rum trampelt
Meine Kopfschmerzen und innere Hitze und meinen flauen Bauch
Die zwitschernden Vögel draußen
Sonne
ein leichter Windhauch

ein Rabe trinkt aus meinem Brunnen

die Arbeit die noch getan werden muss
@Rebeccalizzie ich kenne das Gefühl aber Du bist ja noch da
Aber das Gefühl ist für uns Angstis real und scheußlich.
Entschuldige @Mondkatze für diesen Kommentar.
Ich nehme im Moment wahr:
Angst
Bauchschmerzen
Komischen Geschmack im Mund
Kloß im Hals (Hello again alter Freund)
Die Stimme meines Mannes im Nebenraum
Meinen Tinnitus (lange nicht gehört)
Schwitzen
Müdigkeit und doch irgendwie aufgedreht
Hunger
Durst
Müdigkeit von der Arbeit
Die warme Sonne
Planschende Kinder im Nachbarsgarten
Singende Vögel
Schmerz im Herzen wegen Einsamkeit
Druck hinter den augen

Unruhe

Enge im hals

Missempfindungen um den mund rum im gesicht

Fahrende autos

Leichter wind

Bellende hunde

Kribbeln in der nase

Verzweifelte suche nach positiven vibes
Mein Kind das eigenständig zur balkontür gekrabbelt ist (was sie seit heute erst tut) und jetzt mit dem Vorhang lautstark spielt

Die reste der Panik und des Drucks von gestern

Die Vorfreude das ich gleich ins schwitzen komme weil ich mich auf den home trainer setzen und ein bisschen Druck ablassen werde

Die innerliche Sorge das es mir net gut tut weil mein Kreislauf heute doof is

Der ton vom TV in dem mein Leben mit 300kg läuft

Das schmatzen meines mannes das mich dezent verrückt macht

Die Freude über mein erfolgreiches laufjahr, das ich an meinem selbstgebastelten Kalender sehe

Die unbändige und zum heulen bringende Freude über meine Tochter (die übrigens auch grade laola welle lernt und das schon echt gut macht)
Freude einfach nur pure Freude
Die Entspannung die mich durchfährt, nach einem anstrengenden Tag.

Ein Rasenmäher vom Nachbarn.

Die warme Brise , die ab und zu meine Haut kitzelt.

Vogelgezwitscher.

Vorfreude auf mein neues Buch. Lese es gleich genüsslich und in Ruhe auf der Terasse (Kind schläft, Mann ist in der Abendschule).

Merke, wie dieser Tread mich gerade erdet (danke!)
Guten Morgen, ich nehme wahr
Angst
Angst
Angst
Geschmack von Kaffee auf der Zunge
Das Rauschen der Autobahn in der Ferne
Ein Flugzeug, das über unser Haus fliegt
Ich schwitze (wegen der Angst)
Den Wunsch, dass das endlich aufhört
Jede Menge juckender Mückenstiche,
Ein Kreislauf der heute nicht in die Schuhe kommt.
Hitze
Feuchte Luft
drückende Luft
matschiges Gefühl im Kopf
krächzende Dohlen im Garten
meinen Mann der mit der Tassimo rumklappert
Wärme
ganz leichter Windzug
Insekten auf der Haut
Musik
Druck im Bauch
Jucken
Leichte Unruhe
Unbekanntes steht an
Bäume halb im Licht
Anspannung Augenpartie
Warme luft

Schmerzende zungenseiten

Den duft von waesche und essen

Rollende autos

Muede augen

Den kratzenden Stoff vom sessel

Innere stimmung vom endlich ausbrechen wollen aber nicht wissen wie (Neuanfang, veraendern wollen, sich selbst begegnen wollen, hinter sich lassen, dafuer zu sorgen das all das leid aufhoert usw usw)

Bezogen auf mein gewicht
Trigger

Ich nehme ungewollt stets weiter ab und meine immer duenner werdenen beine gerade zu sehen, macht mich einfach nur fertig

Sponsor-Mitgliedschaft
Die warme Luft

Das warme Bett

Mein Körper möchte schlafen, aber kann nicht

Angst und Traurigkeit, obwohl heute ein toller Tag war

Das Gefühl von ich schaffe das alles nicht, wobei es gerade gar nichts zu schaffen gibt

Stress
Hitze
Angst
Panik
Unwohlsein
Beklemmung
Traurigkeit
Und leere
Ruhe
Zufriedenheit
Entspannung

Markus Lanz
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