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Meine Hände riechen gerade gut
den Geschmack der Dinkelflocken
Vogelzwitschern
Regentropfen auf der Fensterbank
Waschmaschine läuft
A


Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

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- Gedankenkreisen
- Kopfschmerzen
- verschiedene Gefühle kommen hoch
- Zweifel
- Unsicherheit
- große Zuversicht
- Dankbarkeit
- Einsamkeit
- Nachdenklich
- Traurigkeit
- Unzufriedenheit
- Kloß im Hals
- Musik
- leichter Tinnitus
- Unruhe
- Gerede im Treppenhaus
- jemand ruft lautstark irgendwo draußen
- die Vögelchen singen schön
- Bewegunsdrang
- Traurigkeit
- Unsicherheit
- das Gefühl, die Welt nicht zu verstehen

-Kopfschmerzen

- die Sonne im Gesicht
- das Aroma meines Kaffees
- die Geräuschkulisse der sich unterhaltenden Menschen im Café
- Probleme mit dem Durchatmen
- Gedanken lassen mich nicht los
- Ängste kommen hoch
- Beruhigung nicht möglich
- Schmerzen
- Todesangst
- Die Vögel fangen draußen an zu zwitschern
- den Geschmack des Kaffees
- Regen
- frische Luft
- Vogelsingen
- innere Ruhe
- Schmerzen werden weniger
Als fast tauber Mensch nehme ich meine Umwelt anders wahr. Manche Sinne sind ausgeprägter.

Ich spüre das Haus leicht vibrieren. Auf der anderen Straßenseite fährt die Straßenbahn vorbei.
Ich rieche die gebratenen Zwiebeln, vom Nachbarn. Und der Duft von frischem Gras. Der vom Garten gegenüber kommt. Dazwischen mischt sich der Geruch von Spülmittel aus meinem Badezimmer.
Ich spüre immer mal ein leichten Windzug, der vom geöffneten Fenster kommt.
Und höre andauernd mein Tinnitus. Der einem Kreischen ähnelt.
der Kühlschrank brummt
der PC-Lüfter macht Geräusche
die Nachbarin oben bewegt sich
es riecht nach Rosenkohl
- Traurigkeit
- innere Leere
- Hoffnungslosigkeit
- Angst, dass es nicht besser wird
- Müdigkeit und Erschöpfung


- den kühlen Wind im Gesicht
- das Gemurmel der Leute um mich herum
- meinen warmen Kaffee auf der Zunge
Alleine gelassen.
Körperlich nicht so besonders.
Seelisch bescheiden.
Tausen Vögel flattern und piepsen in meinem Kopf.
Sonne ist sonst schön, aber jetzt qäulend grell.
Belastbarkeit tendiert gegen 0,0001.
Wann ist es endlich wieder vorbei?
- ich spüre die Sonne auf meiner Haut
- die Jungvögel im Nistkasten zwitschern laut
- es sind keine Wolken zu sehen
- ein Flugzeug fliegt über unsere Siedlung und zieht einen weißen Kondensstreifen hinter sich her
- Gedanken über das Reiseziel der Fluggäste
- innere Ruhe
- Gedanken wie: das Leben ist ein ständiger Kampf, sind wieder da
- große Enttäuschung
- Ärger darüber, wie leichtfällig der Arzt heute über schwerwiegende Operationen redet
- Angst, die Hoffnung, den Mut und die Kraft zu verlieren
- Gedankenchaos
- Gefühlschaos
- ich fühle die Ruhe, die mein Hund ausstrahlt, aber ich kann sie nicht annehmen
- Traurigkeit
- Erschöpfung
- Tinnitus
- Nachdenklichkeit
- Ärger
- Besorgtheit
- Müdigkeit
- Überforderung
- Zuversicht
- Vogelgezwitscher
- starke Müdigkeit
- etwas bessere Stimmung in mir
- Hoffnung
- gute Luft zum Fenster herein wehend
- angenehme Ruhe
Sponsor-Mitgliedschaft
- starke Zuversicht
- Hoffnung
- Traurigkeit
- Tinnitus
- Müdigkeit
- Gedankenwirrwar
- das Bedürfnis, in eine andere Welt abzutauchen
- Lust, zu schwimmen und die Schwerelosigkeit des Wassers zu genießen
- Lust, einfach das schöne Frühlingswetter und die Natur zu genießen
- das Bedürfnis nach dem Gefühl, dass gerade alles so gut ist, wie es gerade ist
- die Sehnsucht nach Heilung
- höre die Vögel zwitschern
- die Uhr ticken
- leichten Tinnitus
- die Waschmaschine
- das Schnarchen meines Kater

- fühle mich energielos
- meine Blase drückt
- Gedankenkreisen
- Angst
- innere Unruhe
- vermisse das frühere ICH
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