Treffpunkt und Austausch für Übergewichtige

Hallo liebe Runde,

Das ist ein schönes und wichtiges Thema, und ich möchte mich gerne zu euch gesellen.
Ich war schon lange nicht mehr auf der Waage. Bei 1,60 m wiege ich etwa 75 kg. Also, da muss definitiv einiges runter, aber es ist so schwer.
Angefangen hat das Problem vor ca. 18 Jahren, als ich an einer schweren Depression erkrankt bin. Zuerst hatte ich durch die Depression massiv Gewicht verloren, meine Eltern waren in großer Sorge, wegen des Gewichtverlusts und weil ich generell in so schlechter Verfassung war. Mit der Diagnose bekam ich Mirtazapin, und dann ging es los mit der Gewichtszunahme. Seitdem habe ich unheimlich Probleme, das Gewicht runterzubekommen.
Vor drei Jahren war ich für 6 Wochen zur Reha. Dort habe ich einige Kilos verloren, dank viel mehr Bewegung, aber vor allem, weil es keine Süßigkeiten gab.
Das ist mein größtes Problem : ich bin süchtig nach Schokolade und haue die Tafeln nur so weg. Ansonsten habe ich keine Futteranfälle. Aber viel zu wenig Bewegung.
Ich kann mich nicht aufraffen, bin zu lethargisch.

Vor kurzem habe ich wieder angefangen, mein AD, Escitalopram, in niedriger Dosis zu nehmen. Dabei ist mir etwas aufgefallen: innerhalb weniger Tage, nachdem ich wieder damit angefangen hatte, war der Heißhunger auf Schokolade komplett verschwunden! Kennt das jemand?
Ich versuche jetzt, nur ab und zu Schokolade zu essen und meistens geht es ganz gut. Aber wer weiß wie lang.

Ich schreibe noch aus einem anderen Grund : Auf den ersten Seiten des threads habt ihr über Schlafapnoe geschrieben. Das habe ich für mich auch schon oft überlegt. Ich bin morgens oft müde, erschöpft und unfit, obwohl ich genug schlafe. Ob ich Aussetzer habe weiß ich gar nicht, ich lebe allein und habe niemanden, dem etwas auffallen würde. Was ihr über die Masken geschrieben habt, klingt furchtbar und hat mich erschreckt.

Ich hoffe, ich darf hier mitschreiben.

Hallo @cube_melon , danke für die Tipps, wie man das Thema angehen kann. Vielleicht sollte ich tatsächlich einmal damit zum Arzt gehen. Ich habe ein bisschen Skrupel davor, bin vor einem dreiviertel Jahr umgezogen und war in dieser Zeit erst zwei Mal bei dem neuen Hausarzt (bin in eine andere Stadt gezogen). Ich kenne ihn noch nicht sehr gut und habe noch nicht genug Vertrauen, um so etwas anzusprechen.
Symptome wie erhöhten Ruhepuls hab ich nicht. Weiß aber auch nicht wirklich, wie es sich sonst äußern kann. Einen 8 h Arbeitstag schaffe ich meistens gut.

Aber sorry, es wird zu sehr off topic.

Danke, liebe @NIEaufgeben , dass du es so siehst.
Ich habe total Angst, irgendwann Diabetes zu bekommen. Das ist für mich der Horror und verfolgt mich richtig. Ich habe eine körperliche Behinderung. Das bringt schon genug mit sich, und ich glaube, es wäre sehr schwer für mich zu verkraften, wenn noch mehr dazu kommen würde. Zu meiner Beeinträchtigung gehört auch eine Seheinschränkung. Diabetes wirkt sich ja auch auf die Augen aus, das wäre für mich der absolute Albtraum.
Und trotzdem schaffe ich es nicht, konsequenter und disziplinierter zu sein, im Sport, in Ernährung.

Es fällt mir sehr schwer, hier über mein Handicap zu sprechen, und es ist das erste Mal, dass ich es überhaupt wirklich thematisiere.

Das ist interessant, @SaraLinton . Inwiefern hast du deine Ernährung umgestellt? Mehr Grün, Gemüse, Obst? Hülsenfrüchte? Weniger Kohlenhydrate?
Ich schaffe es phasenweise, und dann wieder gar nicht.

Das kenne ich, fällt mir auch sehr schwer. Wie du sagst, Teufelskreis.

Ich find es auch schwer mich die ganze Zeit mit dem Thema Essen beschäftigen zu müssen. Morgens muss ich überlegen was ich frühstücke, ein paar Stunden später Mittagessen machen, Küche aufräumen und Abendbrot machen.

Das Einkaufen stresst mich oft. Ich weiß manchmal nicht was ich kaufen soll. Was möchte ich nächste Woche essen.

Ich denk oft am Tag nur an Essen da es ja auch ein Thema ist. Ich hab auch oft Hunger und kann keine Mahlzeiten auslassen.

@JniL das ist ein guter Trick! Und du schaffst es, dich wirklich daran zu halten? Respekt!
Naja, ein bisschen Gelüsten hab ich schon, und ich esse auch etwas Schoki, aber doch um einiges weniger und schaffe auch mal zwei, drei Tage ganz ohne. Das ist wirklich schon ein Fortschritt.
In der Reha war es schlimm, es gab halt null Süßes, und ich hatte richtige Entzugserscheinungen.

Hm ja, mir reicht eine geringe Dosis aus, damit das Esci wirkt. Wieviel nimmst du, wenn ich fragen darf?

@NIEaufgeben Eigentlich ist mir ja auch völlig klar, dass es mehr braucht als ein paar Kilos zu viel auf den Rippen und Hang zur Schokosucht, um Diabetes zu entwickeln. Aber du kennst ja den Angstmechanismus, die Angst frisst sich in dich hinein und es wird real, muss so sein, muss so kommen. Aber natürlich hast du recht, viele Faktoren spielen hinein, und trotzdem gibt es für niemanden eine Garantie, egal wie gesund man lebt.
Ich bin oft gestresst, hab zu wenig Bewegung, das sind eben auch keine guten Voraussetzungen.