Dem Carcass seine Abnehm und gesunde Ernährungsecke!

Moin Leute,

ich dachte einfach mal, ich mache hier mal so eine Abnehm und Motivationsecke auf, gedacht für jedermann der da auch Bock zu hat. Wer darauf keinen Bock hat kann hier trotzdem was reinschreiben. Aber bitte nicht sowas wie ihr fetten Schweine oder so

Ich habe jedenfalls gestern und ja jetzt in der Vorweihnachtszeit beschlossen , abzunehmen und meine schlechten Blutfettwerte zu regulieren. Dies bedeutet nicht, dass ich am Wochenende nicht auch mal Bierchen trinken kann, oder eine Gans oder Ente in der schönen Weihnachtszeit, aber ich will es einfach für mich endlich wieder mal schaffen, denn so möchte ich nicht weiterleben, grade in Bezug auf die Gesundheit. Fühle mich nicht schlecht oder so, aber diese leckere Ernährung brachte mir in gut 2 Jahren 16 Kilo mehr wieder bzw. bin wieder da wo ich vom Gewicht her mal war. So ein schei.!

Jedenfalls schreibe ich hier meinen täglichen Energie und Nahrungsplan auf. Ich habe einen Grundumsatz von 2093 Kcal und das klingt erstmal sehr viel und ist es auch. Wären ca 3 Döner, oder 2 Pizzen oder ein Mac Rip, Große Pommes und 4 Cheeseburger in etwa. Da ich aber nun nicht nur Kalorien ensparen möchte, sondern auch die Blutfette positiv senken.

Stand 24.11.2015

Gewicht liegt bei 104,7 , mein Ziel bis zum Sommer wären 88 Kilo. Aber erst mal Uhu und dann die U90 angreifen.

Vielleicht findet sich der ein oder andere, denn zu mehreren macht es dann doch mehr Spass und die Motivation steigt.

Wiegen würde ich mich immer freitags und die Schwankungen sind ja bekannt, also nicht umfallen, wenn man mal ein paar Gramm wieder drauf hat.


Frühstück heute: 2 Brötchen mit fettarmem Kräuterkäse
Mittags wird es Graupen geben

Abendseventuell ein Brot mit Tomaten oder etwas Obst

Also euch allen die mitmachen wollen viel Erfolg, allen anderen viel Spass beim lesen während ihr normal weiter essen und trinken dürft

Glück auf

Moin Moin,

ich danke dir und dir auch weiterhin viel Erfolg. 4 Kilo sind enorm! Top

Super, dann drücke ich dir dafür die Daumen Opa! Ich muss halt mehr essen, weil ich den Tag sonst nicht durchstehe auf der Arbeit und so. Aber so insgesamt würde ich daheim damit auch auskommen. Leider esse ich zu gerne und dann auch zu viel!

Stimmt, also ich hörte damals mit dem Rauchen auf und es wurd immer schwerer. Nach meiner Trennung 2009 konnte ich saufen bis ich umfiel und nahm nichts zu , im Gegenteil, ich ging noch runter und aß nur ungesung, Pizza, Döner, Meckes und und und.... Ich nahm richtig ab durch den Stress. Wenn es mir gut geht dann nehme ich eben wieder zu und das dann wieder wegkriegen ist natürlich MIst!

Heute mal gerechnet:

2 Brötchen mit Kräuterkäse 600 Kcal
3 Teller Graupen mit Rindfleisch: 800 Kcal
Appel, Kiwi, Orange : 100 Kcal
Brot mit Tomate und Margarine: 200 Kcal

1700 Kcal und ich darf um die 1900, nur um den GS hinzugekommen und würde damit eben drum abnehmen.

Jetzt ess ich aber nichts mehr.

MOrgen früh wird es zwei Scheiben Brot mit Margarine und Corned Beef geben, oder Kassler und dick Senf druff aufs Brot

Mittags dann einen Salat mit Hähnchenbrust

Abends werde ich dann wieder ein Brot mit Tomaten oder Forelle essen und dazu dann Äppelchen und Kiwi.

Meinen Ingwertee mit Honig und Zitrone trinke ich weiterhin und dazu eben viel Wasser. Ab und aneine Flasche Sprite Zero. Insgesamt geht es mir damit ganz gut, aber ich habe auch nicht viel Bewegung - Wenn ich arbeite wird das wieder etwas schwerer, oder eben auch nicht. Das muss ich erst mal abwarten. Es geht jaa uch nicht darum jetzt dünn zu werden oder die Lebensqualität an den Nagel zu hängen, nur etwas abnehmen in Ruhe und dann eben auch die Blutwerte und den BD senken auf natürliche Art. Essen tu ich oft auch aus Langeweile und Chips und Nüsse müssen eben nicht in gesalzener Form jeden Tag gefuttert werden.

Boomerine, wenn meine Birne nicht kaputt wäre, dann könnte ich auch 14 Tage Almased machen und hätte die 14 Kilo in 2-3 Wochen weg, aber das geht heute nicht mehr. Ich brauche ein gewisses Quantum an Nahrung und Lebensmittel die mir auch schmecken. Ich esse nicht mal so ungesund, aber das Problem sind die Chips, Nüsse, Schoki und das böse B.. Wäre das weniger oder sagen wir Süßes weglassen, dann geht es. Aber die Problematik kann kommen, dass ich nen Flash kriege und dann würde ich Ungesundes sofort essen, bevor ich umkippe oder dergleichen.

Und zum Thema zunehmen müssen...warum sollte das nicht hier rein, der eine so an der andere anderes Es geht ja um Ernährung und Gesund im allemeinen, nur muss der eine ab , der andere zunehmen

Danke für deine Einlassung, aber Fleisch muss bei mir schon sein. Es ist eher das Fett und die Mengen die einen Menschen fett werden lassen. Du kannst auch Paprika frittieren Ich denke aber auch , dass weniger Fleisch gesünder sein wird, und das habe ich auch vor. Morgens brauche ich schon meine Wurst, aber eben alles in 2%igem Fetgehalt. Den Käse gibt es nicht überall, leider, da muss man dann doch schon die ganz teuren Läden ansteuern. Aber es ist leichter etwas zu planen mit dem Kochen, wenn es nicht dringend mit Fleisch ist, da kann man die ganze Woche vorplanen

Grade 2 Scheiben Brot mit Becel und 2 Scheiben Hähnchen in Aspik und Kaffee

Nachher gibt es einen großen Salat mit Hähnchenstreifen(frisch)

Abends wird es wohl eine Portion Tomatenbrot, Obst und ein kleines Stück Herrenschokolade.