@Lealuu99 hallo Lealuu! Willkommen auf dem Forum! Keine Sorge, hier wirst du wirklich genug Leute finden, die grade dasselbe durchmachen wie du und die dich verstehen werden! Ich zum Beispiel hatte bis vor einiger Zeit auch Angst vor Panik Attacken regelrecht durchzudrehen, aber sowas von...-und das haben mir die Panik Attacken ja auch immer schön weiss gemacht! Aber keine Angst, du wirst nicht verrückt, du hast einfach nur Angst -und die Angst ist nur ein Gefühl, ein Gefühl das auch wieder gehen wird!
Machst du eine Verhaltenstherapie?
Die schlimmen Gedanken, die Horrorvorstellungen im Kopf die gehören ja zu Angst und Panik Störungen mit dazu! Ich habe gelernt die Angstgedanken die einem während Panik Anflügen so im Kopf rumschwirren zu entschärfen! Das heißt du denkst den Gedanken einfach zu Ende, aber nicht etwa so typisch negativ immer vom schlimmsten ausgehend, wie wir das immer gerne automatisch machen, sondern denk ihn mal mit positiven Ausgang zu Ende! Wie würde es gut zu Ende gehen mit bestem Ausgang? Du kannst lernen dich so selbst zu beruhigen und das Kopfkino zu besänftigen! Zum Beispiel: Ok, wenn ich jetzt eine Panik Attacke kriege, dann kriege ich halt eine Panik Attacke, unangenehm, ok, aber sterben werde ich ganz sicher nicht dran und verrückt werde ich auch nicht, selbst wenn ich es in dem Moment vielleicht denke, aber das ist ja alles nur ein mieses Spiel der Angst, aber es ist ja gar nichts wahres dran usw.
Und dann wenn du das ein Stückweit geschafft hast ist es wichtig dich mit was anderem positiven abzulenken! Das dauert etwas bis man darin Übung hat, aber auf Dauer funktioniert es wirklich!
LG Canary
09.02.2023 20:07 •
x 3 #4
