Ex Freund gesehen und jetzt Angst vor Panikattacken

Hallo Zusammen.

Ich war mit meinem Ex Freund über 3 Jahre zusammen und er hat mit mir Schluss gemacht, weil ich zu eifersüchtig war und er nicht mehr so starke Gefühle für mich hatte. Ich hab den Kontakt ganz abgebrochen, weil ich denke, dass es so besser ist, von ihm loszukommen. Das ist jetz aber schon fast 9 Monate her! 3 Monate nachdem er sich von mir trennte, bekam ich plötzlich Panikattacken. Gehe auch zum Therapeuten und es geht mir schon etwas besser.

Ich seh meinen Ex Freund nicht oft, aber ab und zu schon. Jetzt habe ich ihn nach 2 Monaten wieder gesehen, er ist an mir mit dem Auto vorbeigefahren und hat mir normal gewunken.

Ich habe immer so eine Angst, dass meine Psyche das nicht aushaltet, wenn ich ihn sehe oder so und i-was mit dem Unterbewusstsein ist, dass ich dann wieder eine Panikattacke bekomme.

Wieso denke ich das immer? Ich will einfach endlich loslassen und auch irgendwann mal normal mit ihm reden können, ohne irgendwelche Gefühle.

Jedes mal, wenn ich an ihn denke, sage ich mir:

Stop! Ich bin bereit x. loszulassen und ich brauche ihn nicht in meinem Leben

Was kann ich jetzt tun, damit ich keine Angst mehr habe ?

Danke für Antworten...

forder das zufällige treffen heraus, geh dahin wo du hin vermutest.
was auch geht ist klinik