Hallo ihr Lieben,
Ich bin neu hier in diesem Forum und bräuchte ein paar Ratschläge.
Also ich leide seit vielen Jahren unter einer Sozialphobie und war auch schon bei vielen Therapeuten, jedoch leider ohne Erfolg. Es gab zwar Phasen wo es mir ein bisschen besser ging und ich mich der Angst auch stellen konnte, aber das hielt nicht lange an. Mittlerweile ist es wieder schlimmer geworden. Ich traue mich kaum noch ohne Mundschutzmaske und Sonnenbrille vor die Haustür und an manchen Tagen würde ich mich am liebsten Zuhause verkriechen. Einfache Dinge wie einkaufen oder Bahn fahren sind für mich jedes mal mit Angst und Stress verbunden, sobald ich unter Menschen muss, merke ich diese innerliche Unruhe, fühle mich permanent beobachtet von fremden Menschen und denke bei jeder Person die mich länger anguckt, dass was mit mir falsch sein muss oder das ich hässlich bin. Ich konzentriere mich nur noch darauf, wer mich angucken könnte und wer nicht und kann mich auf nichts anderes mehr konzentrieren. Es macht mich echt fertig. Wenn ich bei meiner Familie oder bei einer Freundin mal zu Besuch bin, habe ich gar keine Schwierigkeiten, eben nur bei wildfremden Menschen. Morgen möchte ich meine Familie besuchen und mich graut es jetzt schon, bin ja auf die Bahn angewiesen.
Oder erst letztens hab es auch eine blöde Situation die mir bis heute nicht mehr aus dem Kopf geht. Ich wurde in der Bahn von einer Frau ständig angeguckt, da war ich auch mal ohne Maske und so unterwegs, also ganz normal gekleidet und diese Blicke waren mir schon zu viel und ich denke die ganze Zeit wieso sie mich so anschaute, ich hätte sie gerne gefragt, aber die Bahn war zu voll.
Und solche Situationen sind für mich die schlimmsten. So kurz mal hingucken und dann wieder weg gucken, das macht mir nichts aus, aber solche intensiven Blicke schon.
Ich habe ohnhin schon kein Selbstbewusstsein.
Was könnte ich tun, damit mir egal wird was andere Leute über mich denken?
Hättet ihr da ein paar Tipps?
(Sorry für den langen Text, aber das musste ich mal loswerden)
Ich wäre um jeden Ratschlag dankbar.
LG
Ich bin neu hier in diesem Forum und bräuchte ein paar Ratschläge.
Also ich leide seit vielen Jahren unter einer Sozialphobie und war auch schon bei vielen Therapeuten, jedoch leider ohne Erfolg. Es gab zwar Phasen wo es mir ein bisschen besser ging und ich mich der Angst auch stellen konnte, aber das hielt nicht lange an. Mittlerweile ist es wieder schlimmer geworden. Ich traue mich kaum noch ohne Mundschutzmaske und Sonnenbrille vor die Haustür und an manchen Tagen würde ich mich am liebsten Zuhause verkriechen. Einfache Dinge wie einkaufen oder Bahn fahren sind für mich jedes mal mit Angst und Stress verbunden, sobald ich unter Menschen muss, merke ich diese innerliche Unruhe, fühle mich permanent beobachtet von fremden Menschen und denke bei jeder Person die mich länger anguckt, dass was mit mir falsch sein muss oder das ich hässlich bin. Ich konzentriere mich nur noch darauf, wer mich angucken könnte und wer nicht und kann mich auf nichts anderes mehr konzentrieren. Es macht mich echt fertig. Wenn ich bei meiner Familie oder bei einer Freundin mal zu Besuch bin, habe ich gar keine Schwierigkeiten, eben nur bei wildfremden Menschen. Morgen möchte ich meine Familie besuchen und mich graut es jetzt schon, bin ja auf die Bahn angewiesen.
Oder erst letztens hab es auch eine blöde Situation die mir bis heute nicht mehr aus dem Kopf geht. Ich wurde in der Bahn von einer Frau ständig angeguckt, da war ich auch mal ohne Maske und so unterwegs, also ganz normal gekleidet und diese Blicke waren mir schon zu viel und ich denke die ganze Zeit wieso sie mich so anschaute, ich hätte sie gerne gefragt, aber die Bahn war zu voll.
Und solche Situationen sind für mich die schlimmsten. So kurz mal hingucken und dann wieder weg gucken, das macht mir nichts aus, aber solche intensiven Blicke schon.
Ich habe ohnhin schon kein Selbstbewusstsein.
Was könnte ich tun, damit mir egal wird was andere Leute über mich denken?
Hättet ihr da ein paar Tipps?
(Sorry für den langen Text, aber das musste ich mal loswerden)
Ich wäre um jeden Ratschlag dankbar.
LG
05.07.2024 21:21 • • 06.07.2024 #1
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