Wie kommt man über Kindheitstrauma hinweg?

Eine komplexe Frage, ich weiß. Kurz zu mir, ich war 4 Jahre in Therapie, seit einem Jahr bin ich auf mich allein gestellt. Schon währenddessen (war eine Verhaltenstherapie) hatte ich immer wieder das Gefühl, dass mein Trauma eher in den Hintergrund geschoben und nicht richtig behandelt wird. Allerdings weiß ich auch nicht, wie die Behandlung da genau aussieht.

In meinem Fall hatte ich kein einzelnes traumatisches Ereignis, sondern wiederholten emotionalen Missbrauch durch meine Eltern sowie ein allgemein sehr schlechtes und unnatürliches Verhältnis zu ihnen. Die Auswirkungen davon merke ich auch heute noch in fast allen Lebensbereichen, vor allem in Beziehungen.

Meine Frage ist jetzt, macht nochmal Therapie Sinn, evtl. eine andere Form? Oder ist das etwas, was ich mit der Zeit allein aufarbeiten kann? Ich weiß schon ziemlich viel darüber wie Trauma funktioniert und wieso ich so bin, wie ich bin. Aber wie ich das ändere und meinen Eltern verzeihe, das sagt einem keiner.

@Sunkissed

Eine gute Frage und stelle ich mir auch ganz oft. Ich weiß auch wirklich nicht, ob irgendwelche Therapien mir das jemals abnehmen können. Ich bin gespannt, was für antworten du bekommst.

@Sunkissed
Ich hatte leider jedesmal die falsche Form, damals wusste ich das nicht und da kann es sein, dass es dann schlechter wird, was bei mir so war. Wäre es gleich von Beginn an die richtige Form gewesen, kann ich mir vorstellen, dass ich auf jeden Fall weiter gekommen wäre.
Aber heute brauche ich keine mehr, bin ich der Meinung, habe alles selbst auf- und abgearbeitet, so gut es ging.
Ich habe anderes erlebt und erfahren, deshalb kann ich nur für mich sprechen, dass ich allein an mir gearbeitet hatte, was mir durch viele aufschlussreichen Videos und Hörbücher sowie die Sache mit der Epigenetik Erkenntnis gebracht hat.

Danke für eure Ansichten. Ich finde das Thema sehr schwierig. Meine Depressionen waren dagegen ein einfacher Fall. Ich habe in der Therapie die Hintergründe und den Umgang damit gelernt, jetzt bin ich nicht mehr depressiv. Ganz einfach.
Bei Trauma habe ich keine Idee, was man überhaupt macht. Ist das etwas, was man irgendwann vergeben oder vergessen hat? Oder worüber man einfach nicht mehr redet oder nachdenkt? Kann man davon überhaupt geheilt werden oder wird nur die eigene Reaktion darauf schwächer?
Ich habe leider noch Kontakt zu meinen Eltern. Jedes Mal, wenn ich mit ihnen spreche, bin ich wieder am Boden. Ich habe das Gefühl, ich kann nicht heilen, solange sie noch in meinem Leben sind, also muss ich jetzt noch warten bis ich Ich sein darf? Schwierig. Und irgendwie auch deprimierend. Es ist alles so offen.

@Sunkissed
Vielleicht irgendwie versuchen, mit dem, was gewesen mental abzuschließen.
Ich denke auch hin und wieder noch an das, was mir widerfahren ist, aber nicht mehr mit Wehmut oder Schmerz. Es ist halt einfach Vergangenheit und diese ist für mich seit einiger Zeit abgeschlossen.

Ich wüsste leider auch nicht, wie ich das verarbeiten würde, hätte ich Ähnliches wie du erlebt. Das ist nochmal eine ganz andere Sache. Vielleicht wäre eine Traumata Therapie hilfreich, aber auch das kannst nur du für dich selbst entscheiden. Alles Gute wünsche ich dir.

Zitat von Sunkissed:

Eine komplexe Frage, ich weiß. Kurz zu mir, ich war 4 Jahre in Therapie, seit einem Jahr bin ich auf mich allein gestellt. Schon währenddessen (war eine Verhaltenstherapie) hatte ich immer wieder das Gefühl, dass mein Trauma eher in den Hintergrund geschoben und nicht richtig behandelt wird. Allerdings ...

Denke so ,ganz los wird man das mit Sicherheit nie .
Aber man kann lernen ,besser damit zu leben .
So das es nicht , so viel Raum einnimmt .

Hallo Sunkissed,

meiner Erfahrung nach kann man Trauma schon verarbeiten. Aber das heißt nicht, dass es weggeht - in dem Sinn, dass es dann gar nicht mehr weh tut.

Fiktives Beispiel: Man wurde als Kind von einem Elternteil geschlagen. Als Erwachsene wird man von dem Elternteil nicht mehr geschlagen, aber mein leidet noch an der Kindheit. Man geht in Therapie (Traumatherapie!) und verarbeitet das, was man in der Kindheit erlebt hat. Immer wieder mal danach, erinnert man sich an die Kindheit - und wird weiterhin traurig beim Gedanken an die Schläge.

Diese Traurigkeit, die man erlebt, wenn man sich erinnert, wie etwas war, bleibt. Weil es traurig ist, wenn man geschlagen worden ist - egal, wie gut das Heute ist. Aber die Therapie hat vielleicht die Angst genommen, dass man von jedem geschlagen wird. Oder dass der Partner ausholt, wenn er eigentlich nur zur Seite greift, um die Zeitung zu nehmen. Man kann bei erfolgreicher Therapie z. B. nicht mehr getriggert werden. Oder man lernt, wie man getriggert werden minimiert. Das sind alles mögliche Erfolge. Weiß ich, weil ich das so geschafft habe. Trotzdem - erinnere ich mich an meine Kindheit und das Schlimme, tut es noch weh. Und das ist gut so. Denn durch Traumatherapie wird Gewalt nicht normal oder weggenommen. Die Vergangenheit ändert sich nicht. Aber das Heute, das kann sich sehr viel verbessern. Und selbst, wenn es sich nur ein bisschen verbessert... ich sag immer: Jedes bisschen besser ist ein kleines bisschen besser. Und das ist doch gut.

Ich bin mehrfach traumatisiert und kann nur sagen, das einzige, was mir mit den Traumata richtig geholfen hat, war echte Traumatherapie, bzw. Traumatherapieelemente. Verhaltenstherapie setzt meiner Erfahrung nach nur im Heute an (was nicht heißt, dass man nicht auch mal über das Vergangene redet, aber es ist schon anders). Wie gehe ich heute mit einer Situation um? Wie kann ich es anders und besser machen? Und das übe ich dann ein, bis mein Verhalten normal wird und ich es integriert habe. Bei Traumatherapie ist das meiner Erfahrung nach schon ein bisschen anders. Da geht man schon sozusagen in der Zeit zurück; sie setzt im Damals an. Eine Verhaltenstherapie bietet da meiner Meinung nach nicht den sicheren Raum, den es dazu braucht. Aber das kommt vielleicht auch auf die individuelle Traumageschichte an...

Liebe Grüße,
Mantra

Zitat von Sunkissed:

sondern wiederholten emotionalen Missbrauch

Ich kenne da alle Facetten und natürlich hat es uns geschadet.

Aber man kann diese Vergangenheit nimmer ändern, die Eltern, die Urfamilie nicht ungeschehen machen. Aber man kann seine Einstellung ändern.

Und meistens wird man lernen müssen, dass man jetzt eine eigene Meinung haben darf und dass man sie auch sagen kann und dass man nicht mehr davon abhängig ist, was andere denken oder sagen könnten.

Freiheit findet im Kopf statt und beginnt mit kleinen Veränderungen.

Mir hat geholfen, dass ich begriffen habe, wie alles zusammenhängt, damit ich so geworden bin, wie es eben ist. Man darf sich seiner selbst bewusst werden, und plötzlich hast du das Selbstbewusstsein , das dir hilft, mit Widrigkeiten umgehen zu können.

Unterm Strich bekommen wir alle eine 2. Chance, was auch nicht jeder bekommt.

Sehr interessant, Dankeschön für die Tipps. Ich denke ich versuche es nochmal mit einer speziellen Traumatherapie, das könnte das fehlende Puzzleteil sein. Ansonsten bin ich schon gut dabei - hatte mir nur irgendwie erhofft, ich könnte es in Gedanken ungeschehen machen.