Skill des Tages

@PiriPiri Abend PiriPiri, danke für deine Antwort, letztendlich ist jeder Weg so individuell und es macht im Grunde genommen wenig Sinn Therapiearten zu vergleichen. Hab einen schönen Abend!

Meine Skills:
Rharbarberschorle
2mal Aufzug gefahren
Stau in Innenstadt machte mir nichts aus
weniger Aufschieberitis
etwas nachgedacht über Schwingungsfähigkeit (habe ich öfters mal in Berichten gelesen)

@blue1979,Danke für Dein Verständnis.

Meine Skills:
Spazieren gegangen
Ca. 20min auf einer Bank in der Sonne gesessen,dabei einen Kaffee getrunken.
Über die Therapie von gestern nachgedacht.
Das Erkennen welche Anteile(Kind -oder Erwachsen) aktiv sind,gibt mir Struktur in meinem Kopf.
Erkenntnis:Alles wird gut.
Gehirnjogging gemacht.

Wünsche Euch eine gute Woche!

meine Skills
abwarten statt Notfallskills zu nutzen (geht nur wenn ich voll orientiert bin und Realitätscheck machen kann)
lecker Tofu gebraten
dankbar für jeden Tag wo ich ohne Schwindel aufwache (leide wahrscheinlich unter digitalem eye scroll Syndrom)
mich weniger stark von Traumastrudel wegziehen lassen (Tagesstruktur einhalten)
viele Kekse gegessen
neues Dankbarkeitsbuch angefangen (alle 3 Monate)
keine Aufschieberitits- Telefonate/Mails/Beschwerden/Nachfragen werden zeitnah gemacht

@silverleaf, ich hoffe Dir geht es gut , denke öfters an Dich.

Zitat von blue1979:

Wünsche Euch eine gute Woche!

Wünsche ich Dir auch
Meine Skills
Ich bin im hier und jetzt
Keine Notfallskills gebraucht
Ich bin dabei meine Küche zu renovieren
Ich liebe streichen,sehr monoton aber irgendwie sehr entspannend.
Zwischendurch etwas chaos,aber so bin ich nun mal

Habe heute auch den Vögel gelauscht , paar Schwäne gesehen und die ersten Kirschblüten kommen .

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!

Hallo ihr lieben,

meine Woche war etwas stressig und freue mich später auf meine Serien (Lets dance, My sassy Mädchen, Gilmore Mädchen usw.)

Meine Skills:
alle wichtigen Termine durchgezogen
Fondantrag abgeschickt
Osterkarten sind fertig
Balkon ausgeräumt und demnächst kommen WPC Klickfliesen drauf
neues Rezept: marinierte Rameneier ausprobiert und war lecker

habe viele Magnolienbäume gesehen
Pete Walker PTBS Buch angefangen

Ich wünsche Euch ein entspanntes Wochenende !

@Tuffie1 Abend Tuffie,
ich würde das Buch von Pete Walker nur in Häppchen lesen. Ich lese alle paar Wochen mal 2-3 Kapitel und lasse das ganze dann ruhen. Ich habe auch von Arielle Schwartz vom Trauma genesen Buch aber das lese ich auch nur in kleinen Abschnitten und schaue was ich für neue Impulse bekomme. Ich merke das ich sehr schnell in alte Gedankenmuster reinfalle wenn ich mich zu sehr mit meinen Gedanken /Vergangenheit beschäftige.

Diamanten Ohrstecker hört sich sehr schön an

Hallo Zita,
die Idee den Frühling willkommen zu heissen find ich super und das löst das auch endlich den Winter ab.
Ich habe ein paar Erdbeeren und Veilchen eingepflanzt und mal schauen wie sie sich machen.

Gute Nacht

@Tuffie1 Ich habe mir eigentlich vorgenommen nicht mehr viel Fachliteratur etc. zu lesen weil so viel Neues steht da auch nicht und diese Bücher sind oft auch paar hundert Seiten lang. Aber irgendwie hat mich Pete Walker die Jahre immer wieder interessiert aber letztendlich find ich nur 2-3 Kapitel für mich interessant und auch diese kommen zu kurz. Ich habe das Buch schon überflogen aber mir geht es danach nicht besser sondern eher schlechter.
Ich erkenne es meist zu spät wenn ich in alte Muster reingehe und daher muss ich lernen da vorher aktiv zu werden und meinem Gehirn andere Themen anzubieten . Aus Grübeleien/Zwangsgedanken komme ich nur noch mit Aktivität /Ablenkung raus - da macht es keinen Sinn mehr die alten Grübeleien weiter ernst zu nehmen wenn keine neuen Themen kommen. Ich überlege hinterher ob mich irgendeine Nachricht, Sendung, Vorkommnis in Grübeleien versetzt haben und meist sind es Nachrichten ....

Belohnen find ich auch sehr wichtig und ich belohn mich täglich mit Schokolade Der Dopaminkick hält nur nicht so lange an..

Kennst Du Stadelmann Produkte (Bahnhof Kempten) ? Da gibt es hochwertige Körperöle, Hydrolate usw. Ich hab das in der ersten Schwangerschaft kennengelernt und bestell öfters paar Körperöle (Rosenöl, vanillige Babyöle) ohne Zusatzstoffe. Oft gibt es auch kleine 5ml Flaschen zum ersten Testen. Mir fehlen da die Sheabutter- Produkte (da schau ich woanders) und ich suche weiterhin nach reinem Rosen-Vanilleduft (nicht als Parfüm) als Skill im Alltag. Düfte erreichen ja schneller die Amygdala als irgendwelche Worte auf der Verstandsebene.

Hab einen schönen Tag!

Hallo zusammen, liebste Grüße in die Runde!

Mir geht es -zumindest überwiegend- sehr gut und meine Skills der letzten Wochen waren:
Radfahren: ca 6-7 Std./Woche
Psychotherapie: 1x/Woche
Freunde treffen: ganz ganz oft
eiskalte Kneippgüsse: ca 20x/Woche
enger Austausch mit Freunden: eigentlich immer, das ist auch einer meiner wichtigsten Skills
Yoga: einmal/Woche
Selbsthilfegruppe: 1x/Woche
Sauna: 4-6x/Woche, ich kann da über mein Fitness Studio abends oft blitzschnell nochmal hinflitzen und das tut mir so gut, es ist auch immer mit mindestens 3 eiskalten Güssen verbunden, das macht meinen Kopf klar und hilft mir bei jeglicher Entscheidung und Verarbeitung
Traurigkeit bewusst zulassen: ca 10x in den letzten Wochen, es geht nicht immer, wenn ich es bräuchte, aber es hilft und heilt