Panikattacken Rückfall trotz Venlafaxin 150 mg

Zitat von tuffie 01:

Hallo hoffener , dein Nickname ist positiv:)

Ich kenne das wie hartnäckig Tiks sind es gab Zeiten da brauchte ich die Tiks oder Zwänge weil ich mir selber nicht geglaubt habe .
Wenn ich zum Beispiel 7mal die Fliesen drüber gestrichen habe dann nur dann ging alles gut ,ich vertraute Fliesen mehr als mich:)
heute finde ich es traurig auch wenn andere Menschen sich so verhalten . Ich kenne heute den Grund warum der Mensch sich mal in seinem leben das angeeignet hat ,um zu überleben . Es sind Strategien die wir uns aneignen wenn wir von außen keinen Feedback bekommen , wenn wir etwas toll gemacht haben , so entstehen Zwänge auch Alk. oder Zig. also Süchte . Heute ist heute und diesen Moment haben wir , was füher einmal war , dass können wir nicht mehr ändern ,also die Zeit aber wir können uns ändern , loslassen lernen von alten Denkgewohnheiten alte Überlebungsstrategien loslassen das was uns schadet. Die Situation an sich selbst macht es nicht schwer es sind deine gedanken, hoffener. Da es deine Gedanken sind hast du auch die Kontrolle darüber und entscheidest wie schwer etwas ist oder nicht. Es tut uns allen gut für unser Wohl täglich zu Sorgen neben Nahrungsmittel gehören Selbstvertrauen dazu. jeden Tag sich etwas trauen angefangen mit der kleinste Schwierigkeitsstufe also was dir am wenigstens Angst bereitet sich dahin bewusst begeben und immer und immer wieder drin bleiben bis die Symtome nachlassen . Ich habe mehrere orte auch schon aus Angst geflüchet wenn ich dort drin war aber egal auch wenn der Kritker noch so laut ist in dir , indem du dich erneut in die Angst machene Situation begibst umso leiser wird er und deine Zwänge verschwinden mehr und mehr . Nie die Entspannungsphasen vergessen sie sind ganzzzzzz wichtig und ein Sorgetagebuch alles hineinscheeiben was dich umsorgt , wie dass schaff ich nicht...... umdenken ins positive ,deine eigene Kraft wieder herstellen ,du fühlst dich wenn du daran arbeites wie ein verrostete Schloss was geölt wurde . Es lohnt sich immer etwas positives für sich zu machen.lg

Zitat von Sunny 81:

Hi hoffener ,
Mir ging es auch 8 jahre mit ventlafaxin gut , zumindestens konnte ich mein leben wieder etwas genießen . Hab damals 300mg genommen . Bei mir war dann auch die Wirkung von heute auf morgen weg und musste es absetzen .

Zitat von tuffie 01:

Guten morgen , dass ist gut nur denke daran bleibe da nicht mit den Gedanken kleben ,aufschreiben und loslassen , ao mache ich dass auch , so ist das mit deinem atem ,ihn wahrnehmen und lösen, ich kann dir wirklich noch die entsoannungstechnik pms progressive muskelspannung nach Jacobsen empfehlen diese Übung stärkt das innere und beruhigt dich so lassen mit der zeit immer mehr und mehr die ticks nach. Innere Unruhe bringt uns aus dsm Gleichgewicht durch Handhabung wie immer wieder kehrende zwangshandlungen wollen wir unbewusst unser Gleichgewicht wieder herstellen. Das ist ja von einer kurzen Zeit auch möglich aber diese Handlungen sind auf Dauer schädlich und stressen uns wieder also heißt es da aus dem Teufelskreis raus zusteigen und erstmal all diese zwänge wahrnehmen sich hinterfragen wofür diese jetzt im hier und heute noch gut sind andere Möglichkeiten heraus suchen die heilsamer sind wie die unruhe wahrnehmen und lösen und entspannen. Bestimmt muss du diese Übungen tausende mal am tag üben aber ws lohnt sich . Denke daran mit jeden Schritt kommst du deinem Ziel immer näher auch Rucktritte sind völlig ok sie gehören mit dazu denn wir wollen ja unser Gleichgewicht stärken auf Dauer . Lg

Zitat von toscout:

@hoffender wirst du das Venlafaxin wechseln?

Zitat von tuffie 01:

Wenn ich meine Gedanke niederschreibe ,danach fühle ich mich für kurze Zeit erleichtert.
Mit PMR gelingt mir das ebenfalls bei starker Anspannung habe ich während der Übung Probleme mich zu entspannen . Gerade dann setzte ich die PMR ein denn mit der Zeit werde ich immer und immer entspannter. Ich finde das hört sich sehr gut an das was du für dich machst.
Mit der Zeit kommt auch die Ruhe.

Zitat von toscout:

Ich denke auch das ich was anderes brauche, habe nächste Woche Termin....evtl. Sertralin oder Escitalopram