Einschlafprobleme Erfahrungen sowie Tipps und Techniken

24.05.2017 01:41 • #21

Hallo Hexe,Danke für deine Antwort. Leider bin ich echt hundemüde und es zert echt an den Kräften langsam. Hab's auch schon mit Baldrian,Schlaf und Nerventee,... probiert. Muss leider Tagsüber fit sein,da ich 2 Kinder zu versorgen hab.
Trotzdem danke dir

24.05.2017 01:52 • #22

versuchs mit Hörspielen aus deiner Kindheit

Einschlafprobleme Erfahrungen sowie Tipps und Techniken

24.05.2017 06:25 • #23

das kenne ich auch....kurz vorm einschlafen schrecke ich hoch und schnappe nach Luft... ich hatte ey lezzte Nacht wieder aber nicht mehr so heftig...mein Hausarzt und auch der Psychater sagten, es wären Panikattacken...ich nehme jetzt abends eine höhere Dosis Tabletten ein zum runter kommen..es hat bisher gut geholfen, nur letuze Nacht war es mal wieder so weit, aber un stark abgeschwächter Form

30.05.2017 22:52 • #24

https://de.m.wikipedia.org/wiki/Schlafapnoe-Syndrom

Schau das mal durch ich habe das selbe Problem wie du seit 2014 als ic meine erste Panikattacke hatte

03.01.2020 08:40 • #25

Einschlafprobleme wer kennt das

Es ist mal wieder so weit. Seit Neujahr hab ich wieder massive Einschlafprobleme. Die fingen letztes Jahr im Januar an, als wir die Schilddrüsentabletten ausgeschlichen haben. Im Sommer hatte ich eine Woche Opipramol genommen und danach keine Probleme mehr mit Angst oder Schlafprobleme. Schlafe eigentlich relativ schnell ein und mehrere Stunden. Und jetzt an Silvester hab ich zu viel getrunken und wenig geschlafen. Am nächsten Tag schon total die Unruhe und dann direkt Angst vor der Nacht. Konnte dann nicht einschlafen, sobald ich schlafen wollte direkt mein Körper mich aufgeschreckt. Hab dann irgendwann eine viertel Zobiclon genommen und geschlafen. Ist aber für mich keine Lösun. Die Nacht war ich müde und hab mich nicht verrückt gemacht bin aber erst um 3.20 Uhr für 3 Stunden eingeschlafen. Ich steh so unter Anspannung. Ich will nicht das es jetzt wieder ständig so weitergeht, weil ich dann Angst hab mir zu schaden. Ich bin eigentlich eine gute Schläferin. Kennt das jemand.

03.01.2020 12:33 • #26

Angst vor dem Einschlafen kenn ich in meiner Angstphase. Momentan geht es mit Einschlaf-Affirmationen und manchmal auch Sedacur forte, ein pflanzliches Mittel, hat mir gut geholfen.

03.01.2020 12:39 • #27

Mir hilft es wenn ich meine Gedanken auf etwas anderes, teilweise absolut absurdes lenke. Zum Beispiel baue ich in meinen Wachträumen vor dem Einschlafen mein Traumhaus und zwar bis ins letzte Detail. Da es ja nur ein Traum ist wird alles möglich, selbst die aberwitzigsten Konstruktionen. Ohne zu merken wie und wann schlafe ich dann irgendwann ein. Klar klappt das nicht immer und der Wecker sitzt mir auch im Nacken, aber ich möchte unter keinen Umständen Schlafmittel nehmen

03.01.2020 18:38 • #28

Das probiere ich mal aus. Irgendwann muss ich mal wieder einschlafen. Der Körper kann ja nicht Tage ohne Schlaf auskommen.

Ich hab mir jetzt nochmal Baldrian und Rescue Night Tropfen geholt. Ich hab auch etwas Angst vor Schlafmittel, auch wenn ich sie schon genommen habe.

Ich bin für jeden Tipp Dankbar. 5 Stunden schon aus

30.03.2021 15:08 • #29

Erhebliche Einschlafprobleme durch Magenkrämpfe?

Hallo zusammen.

Die letzten 3 Nächte konnte ich nur sehr schwer einschlafen. Letzte Nacht hatte ich sogar gar kein Auge zugemacht und war bis Morgens um 8 Uhr wach. Das komische daran: Mein Körper war nicht müde sondern ziemlich wach. Ich hatte am Tag zuvor auch einen Spaziergang unternommen, um etwas runterzukommen (psychischer Stress, Arbeitslosigkeit). Doch selbst dies hat nichts genützt, dass ich besser schlafen kann. Da mir das bereits vor etwa 3 Jahren so ergangen ist, mache ich mir mittlerweile ziemlich Sorgen, es könnte sich eine organische Krankheit dahinterstecken. Habe dazu auch (leider) viel herumgegooglet und kam auf verschiedenste Krankheiten (Keine gute Idee, ich weiss).

In letzter Zeit habe ich mit meinem Magen kleinere Probleme. Für etwa 15 Minuten lang verspüre ich hin und wieder so kleine fiese Magenkrämpfe, die zwar nicht sonderlich schmerzen, aber nerven. Nun frage ich mich, ob ich mit diesem kleinen Leiden wirklich zum Arzt gehen soll und ob das eventuell was mit meinen Einschlafproblemen zu tun haben könnte. Ich bin mittlerweile psychisch ziemlich angeschlagen und habe Angst, es könnte etwas ernsthaftes sein. Was meint ihr, soll ich zum Arzt gehen oder noch etwas abwarten?

30.03.2021 15:21 • #30

Auf jeden Fall solltest du in die Apotheke oder zum Hausarzt gehen. Und mal fragen was man da machen könnte. Ich kenne das auch das ich hell wach bin Dann. Bist du den am Tag müde oder komplett 72 std jetzt wach ? Trinkst du genug ?

30.03.2021 15:31 • #31

Ich trinke leider nicht wirklich viel, versuche mein Wasserhaushalt hoch zu halten. Ich bin nicht seit 72 Stunden wach, ich war wohl einmal so halb eingenickt für eine oder zwei Stunden. War in einem sogenannten Döszustand. Zurzeit nehme ich Baldriantropfen zum einschlafen, die haben mir aber nicht wirklich was gebracht letzte Nacht.

30.03.2021 19:30 • #32

Wenn es dir nicht gut geht, ab zum Arzt. Schlaflosigkeit und Magenprobleme sind nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte und deine Gesundheit ist einfach unglaublich wichtig. Es muss ja noch nichtmal wirklich an deinem Körper selbst liegen. Deine Psyche kann einen immensen Einfluss auf dein körperliches Befinden haben.

Was mir persöhnlich in einer änhlichen Situation (Arbeitslosigkeit) geholfen hat war folgendes:

- Handy/Tablet aus deinem Schalfzimmer verbannen. Am besten in irgend eine Schublade oder so legen.
- Vor dem zu Bett gehen, einmal für 10-15 Minuten deine Gedanken/Ängste/Gefühle aufschreiben.
- Schlafmaske / Raum komplett abdunkeln.

Aber all das ersetzt keine professionelle Hilfe.

15.03.2023 23:13 • #33

Einschlafprobleme bzw Schlafprobleme

Hallo ihr lieben, kennt das jemand, man bekommt den Dreh zum einschlafen einfach nicht. also ich bin total müde und bin fast eingeschlafen bis ich dann wieder wach werde und Unruhe verspüre, habe ich in letzter zeit oft, klar kann dann nicht wieder einschlafen! Dann wird mir kalt so etwa wie Schüttelfrost, bin grad zur Toilette nun ist es zwar ok aber die Unruhe ist immer noch da. kennt ihr das? Ich hab das Citalopram vor ca 3 bis 4 Wochen abgesetzt das war soweit ok. .ja hab viel stress und bin grade auch im absoluten abnehm ,,stress,, Ernährungsumstellung usw ich trinke auch zu wenig leider eine ganz schreckliche Gewohnheit. .geht es wem genauso wie mir? Die totale panikattacke ist zum Glück noch nicht ausgebrochen aber man ist natürlich dann immer so kurz davor.

29.09.2023 16:25 • #34

Starke Einschlafprobleme

Hallo .

Ich schreibe diesen Beitrag weil ich echt verzweifelt bin

Seit 4 Tagen habe ich das Problem dass ich nicht einschlafen kann und das teilweise bis morgens um 10. Keine Sekunde. Wenn ich dann mal schlafe, dann schlaf ich Gott sei dank .
Aber bis ich einschlafen hab ich mindestens 3 mal geheult aus Angst nicht mehr schlafen zu können und bin fix und fertig.
Habt ihr ne Idee wie ich wieder besser einschlafen kann?

Liebe Grüße

29.09.2023 17:01 • x 2 #35

Entspannungstraining, vor allem vor dem schlafen gehen. Du bist überdreht und kannst nicht mehr abschalten. Wenn es nur 4 Tage sind dürfte das damit relativ schnell wieder behoben sein.

29.09.2023 17:06 • x 2 #36

Windy hat Recht. Und vorallem was auch ganz gut ist, bevor du schlafen gehst gibt es Schlaf- und Nerventee. 30 Min vor dem schlafen trinken. Es bewirkt tatsächlich Wunder.

29.09.2023 17:16 • x 3 #37

Ja, meditieren bzw. Autogenes training oder Muskelanspannung. Und zwar immer und immer wieder. So als wäre es dein hauptlebensinhalt. So bin ich jedenfalls meine ähnlichen Probleme losgeworden.

29.09.2023 18:02 • x 1 #38

@ChrissyHrt
Habe ich mir gerade eben gekauft + lavendel Honig. Ich hab heute von 10 bis 17 Uhr geschlafen , weiss überhaupt nicht wie ich jetzt weiter machen soll weil ich total aus dem Rhythmus bin..

Ich habe Normalerweise Für so Fälle melperon . Die sind aber seit Juni abgelaufen..

29.09.2023 18:03 • x 1 #39

Zitat von Bilbo78:
So als wäre es dein hauptlebensinhalt.

Ja, man muß schon dranbleiben, sonst bringts nichts. Aber in Entspannungsstress braucht man sich auch wieder nicht treiben.

29.09.2023 18:04 • #40

Zusätzlich belaste ich mit der Situation auch stark meinen Mann weil er die ganze Nacht mit mir wach bleibt und versucht mich irgendwie in den Schlaf zu knuddeln ... das erhöht den Druck schlafen zu müssen noch mehr weil ich ihm das alles nicht antun will

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