Umgang mit emotionaler Abhängigkeit

Hallo ihr Lieben,

ich habe vor einem Jahr 2 Mal hintereinander meinen Job in der Probezeit verloren, weil ich an Panikattacken leider. Ich konnte eine ganze Zeit kaum das Haus verlassen, geschweige denn Zugfahren usw.

Die Panikattacken haben angefangen als mein Freund zu seinem Vater zum Geburtstag seines Vaters laut gesagt hat, dass er die Schnauze halten soll. Des Weiteren hat er mich dann nachts ignoriert und ist mit dem Bus gefahren (er hat sich nicht Mal neben mich gesetzt). Ein paar Monate später haben wir uns über WhatsApp gestritten, danach hat er mich das gesamte Wochenende ignoriert (Handy war aus). Er kennt meine Vergangenheit: mein Vater hat mich auch immer mit Schweigen bestraft, wenn ich nicht seiner Meinung war. Es kam für mich zu einer Reizüberflutung von negativen Gefühlen, daraufhin bin ich in den Krankenstand beim Job und habe diesen leichtfertig gekündigt. ich konnte zu dem Zeitpunkt nicht mehr klar sehen. Im Nachhinein war es ein großer Fehler, unter dem ich immer noch leide. Hinzu kommt, dass mein Freund sehr narzisstisch ist, bei Unternehmungen geht es immer nur um sein Wohlbefinden. Wenn er sich nicht gut fühlt, dann unternehmen wir halt nichts.

Was ich auch seltsam finde, dass er keinen einzigen Freund hat, er lebt sozial isoliert. Er kann sich auch nie entschuldigen, immer haben die anderen Schuld (z.B. ich und meine Erkrankung). Als ich in der Klinik vor paar Monaten war, hat er mich keinen einzigen Tag besucht (angeblich wäre es ihm zu viel Stress und er möge keine Krankenhäuser). Vor paar Wochen hatte ich eine Panikattacke im Café: er hat zu mir gesagt, dass ich da durch muss und hat hat sich dann noch ein B. bestellt. Er rastet meist bei Kleinigkeiten aus, hat seine Wut nicht unter Kontrolle, die Situation am Geburtstag seines Vaters hat mir Angst gemacht. Er ist vor paar Monaten weggezogen und ich habe ihn noch keinen einzigen Tag in der neuen Stadt besucht. Ich habe Angst, dass er mich auch beleidigt und laut wird (ich habe ein psychisches Trauma aufgrund meiner Vergangenheit). Hinzukommt, dass er ständig schlechte Laune hat wegen seines Jobs (er ist Richter), seine Unzufriedenheit lässt er an andere aus. Wir unternehmen meist nichts, sitzen nur Zuhause herum und trinken Wein. Jetzt hatten wir wieder ein Streit über WhatsApp und er ignoriert mich mal wieder (Silent Treatment). Ich habe das Gefühl, dass die Panikattacken wegen der Beziehung sind. Leider habe ich mich durch meine Angsterkrankung selbst sehr isoliert, ich habe kaum noch Freunde, wodurch mir eine Trennung schwer fällt. Ich bin emotional abhängig von ihm und halte es alleine nicht aus. Ambulante Therapie habe ich seit dem 06.06.2024. Wie schaffe ich es, mich von ihm zu lösen und die toxische Beziehung hinter mir zu lassen? Danke für Feedback.

Ja habe ich besprochen. Gerade ist es leider so, dass ich kaum noch aus dem Bett komme. Nur für meinen Hund stehe ich dann auf. Irgendwie sehe ich keinen Sinn mehr darin aufzustehen ohne Job und bei ständigen Konflikten mit dem Freund

Und ich weiß auch nicht, ob ich mich trennen soll. Ich habe so Angst vor dem Alleine sein, halte das kaum aus. Weiß einfach nichts, mit mir anzufangen. Habe außerdem niemanden. Meine Mutter war Alk., mein Vater hat mich und meine Mutter geschlagen, meine anderen Familienmitgliedern geben mir bloß Ratschläge.Habe kaum Kontakt zu ihnen.

@Luce1 ich mache seit dem 06.06.2024 eine Verhaltenstherapie.

Meine Freunde, die ich noch habe, sagen, dass er ein typischer Narzisst wäre. Was er gemacht hat, ist, dass er meinen Hund für die Zeit in der Klinik genommen hat. Dem Hund gegenüber ist er liebevoll, mir aber überhaupt nicht.

@Pauline333 herzlichen Dank für deine Antwort. Habe leider Borderline, ist nicht so leicht mit dem Alleinsein und Trennungen sind nicht so leicht für mich. Ja Selbstvertrauen aufbauen, das muss ich definitv machen, habe jetzt Verhaltenstherapie

@Helenè danke für deine Nachricht. Ich bin in Therapie und werde es dort verarbeiten.

Genau das ist das Problem, diese toxischen Muster, sie machen mich emotional abhängig:

- Heiß - und Kaltspielchen
- Wegstoßen und dann wieder heranziehen
- Gleichgültigkeit und Lovebombing
- mir vorwerfen, dass ich für nichts dankbar bin, was er tut.
- Er kann sich auch für nichts entschuldigen und bestraft einen mit Ignorieren (macht das Handy tagelang aus)

@Horizon hattest du auch einen Narzissten als Freund? I

Mein Freund ist total gleichgültig. Er fragt nie, wie es mir geht. Er fragt immer nur nach dem Hund. Er hat auch nur das Profilbild des Hundes bei WhatsApp, kein Profilbild von uns.

@vaccine das weiß ich leider. Ich glaube, ich kann froh sein, dass ich starke Panikattacken bekommen habe, kurz bevor wir probeweise zusammengezogen sind. Meine Psyche schützt mich vor diesem Schritt. Sie lässt mich nicht mit dem Auto oder dem Zugfahren zu ihm.
Ich hatte schon von Anfang ein komisches Bauchgefühl bei ihm als ich relativ stabil war. Dann habe ich mich auf ihn eingelassen, habe so viel herunter geschluckt die ganzen vier Jahre, sodass eine enorme innere Anspannung in mir drin ist.

Heute war wieder eine Situation, die mich rasend gemacht hat. Er hat meinen Schlüssel in den Briefkasten geworfen, ohne mal anzuklingeln oder zu schauen wie es dem Hund geht .

@Donnie_Darko ja ich stehe auf der Liste für eine Tagesklinik. Leider sind die Wartezeiten hier sehr lang.