ja, also gerad blutdruck und puls gemessen, so 30 min nachm joggen, beides optimal. hab meine ausdauer um puh nicht messbar^^ gesteigert in demletzten 3/4 jahr.letztes jahr kam ich 30 meter weit. aktuell samstag 45 min, montag 30 min, heut immerhin 25 min am stück gelaufen (3,5 - 5,8 km). konditionell geht noch mehr, aber muskeln bzw wetter spielten nich somit. mitte oktober ist ein 10 km lauf in meiner stadt, den möchte ich mitlaufen. auch dank der besagten freundin, die mich immer angespront hat, habe ich mein sportpensum drastisch erhöht (und dankmeines arztes, der mich zwang ). so habe ich seit oktober halt 30 kilo abgenommen, und aktuell mache ich 80-90 min sport bzw extra bewegung am tag (also in erster linie ausdauer sport, viel laufen, joggen, rad fahren, schwimmen. selten kraft, das is im fit aktuell zu heiß)
auch gut für die psyche
25.07.2018 20:55 •
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