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Auszeit nehmen, und nur für sich sein. Eine Runde raus gehen, spazieren. Nur für sich allein. Das auch ohne Handy
Danke, leicht gesagt, leider habe ich keinen zeitpuffer wo ich zeit für much einbauen kann...
A


Zur Ruhe kommen, Gedanken und Gefühle abschalten

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Du musst schon aktiv werden wenn du dich besser fühlen willst.
Du wirst nicht drum herum kommen dir dafür Pausen einzuplanen

Es gibt ganz viele Achtsamkeits Übungen die Du auch sehr gut in den Alltag integrieren kannst
Es gibt da einen Spruch : Zeit hat man nicht die nimmt man sich.

Musste ich auch erst lernen. Trotz Arbeit, Kind, Haus usw bekomme ich das hin und lasse mir das auch nicht mehr nehmen. Ich bin dadurch viel entspannter.
@katjaeinfach vll mal raus in die natur, spazieren gehen?
Was auch schön ist, falls vorhanden in die Wanne zu gehen. Das Licht ein wenig dimmen, Augen zu und die Ruhe genießen.
PMR kann ich dir sehr empfehlen...das hatt mir persönlich immer sehr geholfen! mittlerweile mache ich es 2 mal täglich jedesmal 20 Minuten
Kennt jemand diese asmr Videos? Also da sind einige dabei, die wirklich entspannend sind.
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