Hallo Bigi, schön dass du da bist!
Du möchtest einen Rat, ok. Dabei musst du aber wissen, dass alle Ratschläge auf eines hinauslaufen: Du musst etwas tun. Genau das ist aber leichter gesagt als getan, wenn dein Selbstbewusstsein unter Muskelschwund leidet. Deshalb wird es dir nicht helfen, wenn du dir vornimmst, beim nächsten Mal nein zu sagen. Das wird nicht funktionieren, und schon fängst du dir den nächsten Frust ein.
Vielleicht solltest du zunächst an deinem Selbswertgefühl arbeiten. Frage: Wie lange kannst du dein Spiegelbild aushalten? Teste es! Und wenn du feststellst, dass die gemessene Zeit z.B. nicht ausreichen würde, die Hände zu waschen, dann nimm deinen Lieblingslippenstifft und schreib damit auf den erwähnten Spiegel: WWW - Das hat ausnahmsweise nichts mit Internet zu tun, sondern steht für:
- Willkommen
- Wichtig
- Wertvoll
Das hört sich albern an (und ruiniert vielleicht auch den Stift), aber jedes Mal, wenn du in den Spiegel schaust und dein Bild und den Schriftzug liest, wirst du an die Absicht denken, die dahinter steht.
Zweiter Schritt: Hast du eine gute Freundin oder guten Freund, die/der dich nicht ausnutzt? Dann bitte diese Person doch mal, eine Nein-sag-Situation mit dir zu üben. Wichtig ist dabei nicht, was für Ausreden du dabei erfindest (das ist sowieso gar nicht gut, denn am weitesten kommst du immer mit der Wahrheit). Wichtig ist, dass du dich selbst laut nein sagen hörst. Beim ersten Versuch wirst du vielleicht vor der eigenen Stimme erschrecken, aber danach wird es immer besser. Die Übung hat das Ziel, dass du mit der Zeit redegewandt oder schlagfertig wirst.
Dritte Stufe: Wenn du das einige Male geübt hast und es dann um die Wurst geht, jemand also wieder mal etwas von dir will, dann sag noch nicht nein. Probier erstmal eine Zwischenform aus. Frag zurück: Warum sollte ich das tun? oder Warum möchtest du, dass ich das mache? Dann hat er den Schwarzen Peter... In einem Kommunikationtraining nennt man so etwas: Wer fragt, der führt.
Probier's mal aus und denk immer daran: Du bist einmalig!
Liebe Grüße vom
Viator
25.08.2015 14:31 •
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