C
Chingachgook
Hi Rick!
Ja,manchmal ist es ganz schön schwer abzuschalten.Mir persönlich hat dabei die Meditation am meisten geholfen.Man lernt,den Focus der Aufmerksamkeit auf die eigene Atmung zu lenken,etwa indem man das eigene Ausatmen zählt.Man verfolgt den Atem bis in den Bauchraum und wieder hinauf.
Sollten sich störende Gedanken melden,registriert man das ohne Wertung und wendet sich wieder der Atmung zu.Es erfordert ein bißchen Übung,aber auf Dauer kann man sich damit hervoragend aus dem Gedankenkarussel herausnehmen.
Der Grundgedanke der Meditation will zum Sein im Hier und jetzt animieren.Genau das ganz und vollständig tun,was man gerade tut,darinliegt das Erfolgsgeheimnis gegen unser Kopfkino und unsere Katastrophengedanken.
Es gibt dazu hervorragende Literatur,die Dir das viel besser erklären kann,als ich das gerade versuche.
VG:C.
Ja,manchmal ist es ganz schön schwer abzuschalten.Mir persönlich hat dabei die Meditation am meisten geholfen.Man lernt,den Focus der Aufmerksamkeit auf die eigene Atmung zu lenken,etwa indem man das eigene Ausatmen zählt.Man verfolgt den Atem bis in den Bauchraum und wieder hinauf.
Sollten sich störende Gedanken melden,registriert man das ohne Wertung und wendet sich wieder der Atmung zu.Es erfordert ein bißchen Übung,aber auf Dauer kann man sich damit hervoragend aus dem Gedankenkarussel herausnehmen.
Der Grundgedanke der Meditation will zum Sein im Hier und jetzt animieren.Genau das ganz und vollständig tun,was man gerade tut,darinliegt das Erfolgsgeheimnis gegen unser Kopfkino und unsere Katastrophengedanken.
Es gibt dazu hervorragende Literatur,die Dir das viel besser erklären kann,als ich das gerade versuche.
VG:C.
15.10.2013 18:22 • x 1 #2
