Kummer mal von der Seele schreiben

Hallo an alle lieben Angsthasen,

seit einigen Jahren leide ich unter verschiedenen Ängsten mit ausgeprägten Panikattaken. Eine davon ist die Angst vor dem Alleinesein (bekomme Panik wenn ich alleine zu hause bin und mein Mann oder meine Mutter die in der Nähe wohnt weiter weg fahren) Doch hatte ich das bisher immer besser in den Griff bekommen. Auch mit Hilfe von pflanzlichen Tabletten (Hyperforat).
Jetzt bin ich in der 23 Woche / 6. Monat Schwanger und ich habe seitdem keine Tabletten mehr zu mit genommen. Jetzt habe ich das Gefühl, dass es von mal zu mal wieder schlimmer wird. Besonders fixiert habe ich mich dabei auf meine Mutter. Sobald sie wegfährt bekomme ich ein beklemmendes Gefühl und schraube mich da schnell hoch. Mit der Begründung das mein Mann da ist und ich nicht alleine bin komme ich kaum noch gegen die Panik an. Besonders schlimm ist es an Wochenende oder Feiertage, wenn ich nicht mal zum Arzt gehen könnte (nicht das ich deswegen je beim Arzt war ) Mittlerweile bin ich schon am überlegen ob ich mir in der Apotheke doch wieder welche Tabletten holen soll die ich in einen absoluten Notfall (Panikstufe 10) doch nehmen kann ohne mein Baby zu gefährden oder zu schädigen. Vielleicht gibt es hier ja jemand dem es ähnlich wie mir geht und es ein wenig versteht.

Ich laufe wie ein aufgescheutes Huhn durch die Wohnung, mit scheuklappen und bekomme nichts mehr um mich herum richtig mit
Wie geht ihr mit einer Panikattake um? Hat vielleicht jemand einen guten Rat für mich?