Gefühl der einzige Mensch zu sein - Außenseiter

Hallo,

ich bin durch einen Instagrampost ins Nachdenken gekommen, der etwas aufgegriffen hat, was ich auch schon lange so empfinde.
Im Grunde ging es darum, dass die Erstellerin davon berichtete, sich schon immer als „fremd“ oder Außenseiter empfunden zu haben da sie zu viel fühlt.
Ich habe mich davon sehr angesprochen gefühlt, da ich seit jeher mich erinnern kann, alles mehr und intensiver scheinbar wahr zu nehmen.
Beispiele: ich hatte damals schon immer sehr Mitleid wenn ich mich zum Auswärtsschlafen für ein Kuscheltier entscheiden musste. Ich hatte dann immer „Angst“ die andern Kuscheltiere wären traurig, obwohl mir natürlich rational bewusst war dass sie nicht lebendig sind.
Ich habe schon früher viel Mitleid gehabt mit Menschen, denen es schlecht geht. Ich kann mich da überhaupt nicht abgrenzen. Ich nehme sofort Schwingungen wahr, zum Beispiel wenn jemand in einer schlechten Verfassung ist oder es zwischen Personen Streit gab. Ich kann mich so extrem in Schicksale rein versetzen, dass es mir schwer fällt Filme zu sehen oder schlechte Nachrichten zu lesen.
Ich denke, ein stückweit geht es da natürlich jedem so aber bei mir ist es so ausgeprägt dass ich dann in richtige Löcher rutsche. Heute habe ich über eine junge Frau gelesen, die tödlich verunglückt ist. Ich denke, jeder ist kurz betroffen wenn er sowas liest.
Aber bei mir zieht es sich dann über Stunden und teilweise Tage, dass ich dann in einen richtigen Strudel aus negativen Gefühlen komme, über die Vergänglichkeit des Lebens nachdenke, ich mir ausmale wie schrecklich es wohl für die Angehörigen sein mag, ob sie wohl jemals noch glücklich weiter leben können.
Da aber das Leben eben auch aus tagtäglich solchen Nachrichten und tragischen und traurigen Dinge besteht, wie kann man lernen dass man daran nicht total kaputt geht?
Auch Trennungen von Menschen nehmen mich über alle Maßen mit. Manche kommen über eine Scheidung in kürzerer Zeit hinweg als ich über eine kurze intensive Liaison. Manchmal wünschte ich, ich würde weniger fühlen. Kann man sich das irgendwie antrainieren? Ironischerweise bin ich in einem Elternhaus aufgewachsen, wo überhaupt nicht über Gefühle gesprochen wurde und diese auch, wenn sie auftraten, abgetan wurden und nicht als valide angenommen worden sind. Im Grunde habe ich erst im Erwachsenenalter angefangen, mich damit auseinander zu setzen als ich nicht mehr „funktioniert“ habe.
Ich möchte natürlich nicht vollkommen gefühlskalt oder empathielos werden, aber diese ständigen Extremen machen es einem schwer, sich im Alltag davon abzugrenzen und nicht jedes Mal völlig abzurutschen. Immer wieder stelle ich mir dann die Frage, wie es all die anderen Leute schaffen ihr Leben zu bewältigen ohne sich davon komplett runterziehen zu lassen.

@Karimma gibt es denn etwas, was die hilft besser damit umzugehen und dich abzugrenzen?

@Karimma ja eben, ich bin dadurch auch oft angeschlagen und es zieht eben viel Energie die man für andere Dinge dann nicht hat um sein Leben und den Alltag bewältigen zu können. Ich werde mal in Richtung hochsensibel recherchieren. Geht das auch mit borderline einher oder ist da kein Zusammenhang?

@moo vielen Dank für deine ausführliche und aufschlussreiche Antwort. Im Grunde sollte der Titel in die Richtung gehen „Bin ich der einzige Mensch, der…“ Weil ich mich eben oft so unverstanden und auch
speziell fühle mich dieser starken Emotionalität, während alle anderen scheinbar ein dickeres Fell haben…

Ich habe über dieses sich verantwortlich fühlen nachgedacht und das trifft es tatsächlich sehr gut. Ich fühlte mich in meiner Kindheit permanent verantwortlich für die Launen meiner Mutter, da sie immer nur gestresst und genervt war und man versucht hat, ihr möglichst nicht noch mehr Grund zu geben. Sie hat, wenn es einem mal schlecht ging, immer betont wie sehr man sie belasten würde und ihr Sorgen bereite würde und wollte immer wie du sagst, perfekt, haben. Negative Emotionen wie Wut oder Traurigkeit durfte man nicht zeigen oder ausleben. Ich habe mich immer irgendwie schuldig gefühlt wenn sie schlechte Laune hatte. Jedes Mal, wenn ich versuche, auf mich zu gucken und meine Bedürfnisse zu pflegen, bekomme ich deshalb ein schlechtes Gewissen weil ich mich dann egoistisch und nicht emphatisch genug fühle. Denn das war auch so ein Glaubenssatz den ich durch meine Eltern bekam, dass man wenn man sich um sich kümmert selbstsüchtig ist und sich zu wichtig nimmt.
Und wenn ich darüber nachdenke, diese Widrigkeiten oder das Schicksal anderer besser zu „ignorieren“, dann kommen sofort diese starken Schuldgefühle auf leider…dann befürchte ich, ich könnte ein „schlechter Mensch“ werden.
Ich hatte bisher nur VT, aber ich werde mich vielleicht mal in Richtung Analyse umschauen.

Einen interessanten Punkt fand ich das mit der Bewertung. Im Grunde ist es natürlich so, dass vermutlich jeder nach einem schweren Schicksalsschlag zu kämpfen hat. Allerdings hast du auch recht, dass ich natürlich meine eigene Vorstellung, wie ich mich wohl damit fühlen würde, darauf projiziere und andere vielleicht einen ganz anderen Umgang damit hätten…

@Grace hallo,

ja im Grunde möchte ich auch die Empathie nicht verlieren bzw. habe Angst es könnte passieren wenn ich mich den Dingen ganz entziehe, die so passieren. Ich würde nur gerne einen anderen Umgang finden damit. Denn im Grunde ist Empathie wie du sagst ja eine Power.

Ich hab auch angefangen jetzt weniger Zeitung zu lesen oder News zu schauen, versuche mich auch aus Gesprächen auszuklinken wo es die ganze Zeit nur um die schlimmen Dinge der Welt geht.
Nur fühle ich mich dann irgendwie immer schuldig wie gesagt. So als ob mir das leid anderer egal wäre damit
es mir besser geht…

@Chris_ohne_BBBB das könnte auch sein. Ich war zwar schon immer sehr feinfühlig, schon in der Kindheit aber habe das Gefühl dass ich nach einigen traumatisierenden Erfahrungen noch deutlich „dünnhäutiger“ geworden bin

@Lerchen das beschreibt es sehr gut, mit dem überrollen und ausgeliefert sein. Das sind auch meine Empfindungen. Grenzen ziehen würde ich so gerne, nur kommt sofort wieder diese innere Stimme die mir sagt, du bist egoistisch, du bist selbstsüchtig, wie kannst du glücklich sein während es sovielen Leuten schlecht geht auf der Welt

@Tintan daran versuche ich zu arbeiten, sich selbst mehr Mitgefühl entgegen zu bringen. Leider misslingt mir das oft, wie in den anderen Beiträgen schon geschrieben. Mir gelingt es einfach nicht, mich wirklich auf mich zu konzentrieren und bei mir zu bleiben.

@Kruemel_68 vielen Dank für die Buchempfehlungen, werde ich mir definitiv holen.
Kennst du auch dieses Gefühl, dass einen „normale“ Erlebnisse wie einkaufen oder ein Abend im Restaurant total auslaugen können? Bei mir ist es so, dass ich oft noch Stunden später total aufgekratzt bin innerlich weil mich diese ganzen Reize total aufpushen. Der Lärm, das grelle Licht, die verschiedenen Gesprächsfetzen. Ich habe auch das Gefühl, dass das bei mir deutlich schlimmer wurde in den letzten Jahren. Habe mich sehr zurück gezogen und brauche viel Ruhe und wenig Reize damit ich runter fahren kann. Oft brauche ich nach Verabredungen, auch wenn sie sehr schön waren, Stunden um abzuschalten.

@Krokodil90 mir ging es früher auch so aber mittlerweile bin ich so mit mir selbst beschäftigt dass mich solche Dinge manchmal einfach kalt lassen. Früher hätte mich alles aus der Fassung gebracht. Ablenkung ist immer die beste Option um nicht in die negativ Spirale rein zu kommen. Wie sieht denn dein Tag aus unternimmst du auch schöne Dinge?