Angst vor Anstrengung

hi ihr!
kennt ihr auch das gefühl, wenn ihr kurz vor einem referat steht und ihr plötzlich merkt: schei. jetzt fängt das schon wieder an. oder ihr mitten im sportunterricht schweißüberströmt euch auf die bank setzen müsst weil ihr es nicht mehr ertragt von anderen leuten aufgrund dieses schwitzens dumm angstarrt zu werden bzw fast ausgelacht zu werden?

könnt ihr mir vielleicht helfen wie man das problem vielleicht kurzfristig irgendwie beheben kann dass die konsequenzen nicht mehr so schlimm sind?? ich hab mal was von einem gel: ALCL gehört dass man problemlos in der apotheke besorgen kann... kann mir jmd das genaue rezept sagen oder gibt es vielliecht noch andere alternativen?....denn dieses schwitzen beeinflusst mein leben in letzter zeit ziemlich stark. jeden tag übergreift mich einfach die angst....
wer kann mir helfen?

guck hier mal im forum, hier sind überall rezepte von alcl!