Panikattacken dauerhaft besiegen / Motivations-Tipps

Hallo,
nun melde ich mich auch mal wieder. Mein Wochenende war sehr schön, hab mit meinem Freund viel Zeit verbracht und es sehr genossen.
Gestern waren mein Freund und ich mit Bekannten von mir verabredet, es war alles ok, wir haben viel gelacht. Als dann die Sprache auf meine Geburtstagsfeier kam, meinte mein Bekannter, dass er nicht kommen könnte, ist ja auch kein runder Geburtstag, also nicht so wichtig. Er würde lieber das Wochenende in München verbringen. Dies hat bei mir richtig gesessen, heute Nacht konnte ich schon gar nicht richtig schlafen und jetzt geht es mir auch nicht besonders. Hab schon 25 mg Opipramol genommen, damit ich den Tag im Büro gut überstehe.... wie findet ihr diese Reaktion von ihm, ich war sehr enttäuscht darüber....

Außerdem hab ich momentan noch ein Problem, die Weihnachtsfeier meines Arbeitgeber steht bevor, allerdings ist diese über 2 Stunden Fahrtzeit entfernt und mit Übernachtung. Das Hotel müssen wir auch noch selbst bezahlen. Mir widerstrebt es sehr, da hin zu fahren.... Ich hab nur ein Riesenproblem das ganze abzusagen. Im Sommer hat mir mein Chef am Telefon mal unterstellt, dass ich immer zu unseren ORGA Besprechungen (mit mehreren Kollegen zusammen ein Erfahrungsaustausch) entweder krank wäre oder Urlaub nehme und das schon sehr auffällig ist. Nachdem ich aber ab 01.01. einen neuen Chef habe, wollte ich von euch wissen, ob ich mich dazu zwingen soll da hin zu fahren, obwohl ich gar keine Ambitionen dazu habe?? Was meint ihr dazu?
Wünsch euch noch nen schönen Tag
Andrea

Liebe Andrea,,


Ja man nimmt sich alles schnell zu Herzen,,,

Warum hast Du Deinem Bekannten nicht gesagt das es Dir Weh tut und Du es nicht Korrekt findest wie er dir gegenüber reagiert bezüglich Deinen bevorstehen Geburtstag..?Ich hätte ihn gefragt ob Du Ihn nicht Wichtig genug bist.. das es Dich kränkt ,, Ich habe das meiner Tochter auch so gesagt ich ab auch bald Geburtstag,,,Tochter ist aber stark berufllich eingebunden und wohnt etwas weiter entfernt von mir.und sie bekommt Besuch ich war auch sauer und entäuscht aber ich kanns nicht erzwingen oder gar ändern... aber ich finde es auch nicht gut aber wir treffenuns halt ein andermal ,,, Aufgeschoben ist nicht aufgehoben, ich muss es leider Gottes hinehmen und akzeptieren wir können die Menschen nicht ändern und erziehen wollen,, sie müssen es selbst tuen, sich selbst ändern,,,

Warum gehst Du nicht zur Weihnachtsfeier,, was sollte passieren ,, es ist nur Deine Angst vor Der Angst Gedanken horrrdenken, und ein dummes Gefühl im körper... davon/ daran stirbt man nicht ist nur unangenehm das geht vorrüber wirst es merken ,,,Es gibt überall Ärzte Es passiert Dir nicht,, Oder ist es die 2 Stunden Fahrzeit die Übernachtung und die Kosten die anfallen ,, kannst Du denn keine Fahrgemeinschaft bilden? Über die Kosten / Hotel undFahrtkosten,,,würde ich mit Deinem Chef reden


Angst kann man nur durch umdenken ( positiv )und Konfrontation bewältigen
Immer davonrennen und Ausreden und Ausflüchte suchen davon wird es nie besser,,, UND Dein Chef hat es ja bereitz schon bemerkt..

Sich seinen Ängsten stellen ist sinnvoller und richtig..wenn es auch hart ist momentan,,aber das schaffst Du !

Mach Doch eine Liste auf 1 Blattpapier.. Vor und Nachteile aufschreiben,,,,



zwingen kommt von Zwang nein Du musst es wollen dort hin zu fahren mit Dir innerlich im reinen sein nicht im Konflikt..Spassfaktor mit einkalkulieren,,

Ich bin mir sicher Du erlebst dort schöne Dinge und 1 schönen Abend mit Entspannung und Atemtechnick und Rescue Spray und Tees und etwas Baldrian wenns nicht auszuhalten wäre,,oder anders ginge.. um Dich zu beruhigen im vorfeld ,, Aber ändere Deine Einstellung und Gedanken und Du wirst merken es geht Dir immer besser..und Du kannst alles geniessen,..willst Du Dir immer Die schönen Dinge im Leben entgehen lassen?? Du wirst auch abgelenkt sein auf der Fahrt und vom Ambiente im Hotel und Du hast Kollegen doch auch vor Ort,, Du bist also nicht allein dort..

GVlg und alles Gute herzlichst Biggi ( suma)

Hallo Suma,

Vielen Dank für deine aufbauenden Worte.

Heut habe ich mir schon ein Herz gefasst und mit meinem Bekannten über die Situation gestern gesprochen, er hat es nur so aus Spaß gesagt und wusste nicht, dass ich es gleich so negativ auffassen würde.
Ich mag die Kollegen nicht (sind lauter Schleimer), die ich dort treffen würde, außerdem mag ich meinen Chef nicht. Es widerstrebt mir, mit denen einen Abend zu verbringen. Meine Angst steht diesmal gar nicht so im Vordergrund, da ich eh mit einem Kollegen eine Fahrgemeinschaft gründen könnte, mir widerstreben eher die Leute die dabei sind. Außerdem habe ich diese Kollegen ab 01.01 auch nicht mehr. Finanziell wäre es kein Problem....

LG
Andrea

Zitat von Gsusi:

Hallo Suma,

Vielen Dank für deine aufbauenden Worte.

Heut habe ich mir schon ein Herz gefasst und mit meinem Bekannten über die Situation gestern gesprochen, er hat es nur so aus Spaß gesagt und wusste nicht, dass ich es gleich so negativ auffassen würde.
Ich mag die Kollegen nicht (sind lauter Schleimer), die ich dort treffen würde, außerdem mag ich meinen Chef nicht. Es widerstrebt mir, mit denen einen Abend zu verbringen. Meine Angst steht diesmal gar nicht so im Vordergrund, da ich eh mit einem Kollegen eine Fahrgemeinschaft gründen könnte, mir widerstreben eher die Leute die dabei sind. Außerdem habe ich diese Kollegen ab 01.01 auch nicht mehr. Finanziell wäre es kein Problem....

LG
Andrea

achso...hmmm na dann ist doch alles offensichtlich und klar für Dich..oder?Die entscheidung ob Du hinfährst und teilnimmst an dieser Feier kann ich Dir leider nicht abnehmen,, sorry, Ich würde aber über den DIngen stehen und trotzdem fahren,,, Vieleicht wird der Abend trotz allem schön.. um guten Willen zu zeigen und einen gutenEindruckzu hinterlassen ,, man trifft sich immer 2 mal im Leben sagt man doch oder::Oder sieh es als reine KonfrontationsTherapie, für Dich selbst an.
Immer das Angnehme mit dem Nutzen verbinden,,. aber Zwingen musste Dich nicht!!, Freut mich das sich das mit Deinem Bekanntennun geklärt hat,
GVlg Biggi

Hallöchen meine Lieben Mitforis,,##


Nach fast 1 wöchiger Körperlicher Krankheit,,hab ich heute meine Konfrontation fortgesetzt,, Ich Konnte wieder in ruhe Einkaufen und viele Erledigungen machen,, . Bin nun wieder glücklich und Urlaub ist gebucht über Weihnachten bis 2. Januar freu..-.Ich Danke Gabi und Eva und Heidi und Sorpi für Euere Motivation und Ansporn..hier. und am Telefon,,

GVLg eine/ Euere glückliche suma / Biggi

Yes I Can We Can

Super Biggi das Du es geschafft hast...

und

ICH


DANKE


DIR


AUCH VOLL DOLLE

Du weisst schon wofür.....

Super Biggi das Du es geschafft hast...

und

ICH


DANKE


DIR


AUCH VOLL DOLLE

Du weisst schon wofür.....
Liebe Eva
Nix zu Danken gern geschehen,, es war mir eine Ehre und Bedürfnis und wir helfen uns doch gegenseitig,,Du bist mir ans Herz gewachsen,,schön das Du da bist und es DICH gibt..meine Süsse,,


Knuddler,,,,


GVLG herzlicht Deine Biggi

Hallo zusammen,

@Suma:ich habe mir deine Worte zu Herzen genommen und habe mich auf die Weihnachtsfeier angemeldet, fahre jedoch am gleichen Tag noch mit meinem Arbeitskollegen zurück. Wir haben eine Fahrgemeinschaft gegründet, somit ist alles ok.
Ich hoffe dir gehts gesundheitlich wieder gut und ansonsten natürlich auch??

Leider hab ich momentan immer wenn ich alleine bin zuviel Zeit zu grübeln, vorallem wenn ich alleine bin. Das macht mich immer sehr traurig und am liebsten würde ich heulen, stelle mir dann immer die schlimmsten Dinge vor, natürlich handelt es sich bei mir hauptsächlich ums Autofahren oder ohnmächtig werden. Wenn ich es dann geschafft habe mich abzulenken ist alles wieder ok... Habt ihr vielleicht auch Tipps wie ich mich schnellstmöglich von meinen negativen Gedanken ablenken kann?
Wäre euch sehr dankbar, momentan habe ich den Kampf mit den negativen Gedanken fast jeden Tag....
LG
Andrea

Glückwunsch Biggi

Das sind Nachrichten die wirklich aufbauen


(ich habe leider zurzeit wieder einen Rückschlag, aber das wird wieder )

Zitat von Mr.Froussard:

Zitat:

Glückwunsch Biggi

Danke..

Zitat:

Das sind Nachrichten die wirklich aufbauen

Ja das hoffe ich denn das ist hier mein Ziel und bestreben Helfen Aufmuntern aubauen,,und das ist das Motto dieses Forum..

Zitat:

(ich habe leider zurzeit wieder einen Rückschlag, aber das wird wieder )

Du hast Doch tolle Tricks gepostet Deinem Thread,, wendest Du sie denn auch selbst an,, weil Du gerade einen Rückschlag hast,/ erleidest..,..Deine Ansätze sind ja richtig aber auch umsetzten,,... Konfrontation ist das Zauberwort und Gedanken umlenken,,..positives Denken..Ich Hoffe Du erholst Dich schnell wieder und wende diese Tricks an ,,, Es wird wieder besser dann, GVLG herzlichst suma

Danke Suma

das baut wirklich auf.

Zurzeit bin ich am Überlegen ob ich Cipralex nehmen soll, da ich glaube, dass ich nur dann Rückschläge kriege wenn ich nervlich etwas angeschlagen bin.

Immer wenn ich nervlich fit bin gelingt es mir ganz gut Unruhe und Angst im Sande verlaufen zu lassen.

Allerdings mache ich mir Sorgen wegen der Nebenwirkungen (und Nachwirkungen).

Zitat von Mr.Froussard:

Zitat:

Danke Suma

Nix zu danken..

Zitat:

das baut wirklich auf.

Das freut mich doch sehr .

Zitat:

Zurzeit bin ich am Überlegen ob ich Cipralex nehmen soll, da ich glaube, dass ich nur dann Rückschläge kriege wenn ich nervlich etwas angeschlagen bin.

Dazu kannn ich nix schreiben weil ich keine Medis nehme außer HomoöpatischeMittelchen .

Zitat:

immer wenn ich nervlich fit bin gelingt es mir ganz gut Unruhe und Angst im Sande verlaufen zu lassen.

...Das ist klar wenn man mit sich im reinen ist psychisch ist man stabil und immun gegen Ängste,Tue Dir jeden Tag etwas gutes,,,an,,und denke positiv ...,

Zitat:

Allerdings mache ich mir Sorgen wegen der Nebenwirkungen (und Nachwirkungen).

Tabletten haben oft und viele Nebenwirkungen bei den einen etwas mehr bei anderen weniger oder gar nicht..,, Dazu kann ich nix weiter Berichten wie gesagt ich nehme keine Psychopharma oder Antidepressiva,

Dir alles Gute LG suma

Ich halte ebenfalls wenig von Psychopharmaka. Mir wäre es am liebsten wenn ich ohne dieses Zeug auskommen würde.

Ich glaube ich versuche es einfach noch mal ob ich ohne auskomme.

Zitat von Mr.Froussard:

Ich halte ebenfalls wenig von Psychopharmaka. Mir wäre es am liebsten wenn ich ohne dieses Zeug auskommen würde.

Ich glaube ich versuche es einfach noch mal ob ich ohne auskomme.

Du schaffst das .....der Wille und Glaube an sich selbst und positives Denken kann Berge versetzten ,, Viel Erfolg alles Gute

LG suma

Zitat von Gsusi:

Hallo zusammen,

@Suma:ich habe mir deine Worte zu Herzen genommen und habe mich auf die Weihnachtsfeier angemeldet, fahre jedoch am gleichen Tag noch mit meinem Arbeitskollegen zurück. Wir haben eine Fahrgemeinschaft gegründet, somit ist alles ok.
Ich hoffe dir gehts gesundheitlich wieder gut und ansonsten natürlich auch??

Leider hab ich momentan immer wenn ich alleine bin zuviel Zeit zu grübeln, vorallem wenn ich alleine bin. Das macht mich immer sehr traurig und am liebsten würde ich heulen, stelle mir dann immer die schlimmsten Dinge vor, natürlich handelt es sich bei mir hauptsächlich ums Autofahren oder ohnmächtig werden. Wenn ich es dann geschafft habe mich abzulenken ist alles wieder ok... Habt ihr vielleicht auch Tipps wie ich mich schnellstmöglich von meinen negativen Gedanken ablenken kann?
Wäre euch sehr dankbar, momentan habe ich den Kampf mit den negativen Gedanken fast jeden Tag....
LG
Andrea

Mein Lob an Dich liebe Andrea schön das Du Dich trotz allem Entschlossenhast zur Weihnachtsfeier zu fahrenund teilzunehmen,, und einen guten Kompromiss für Dich gefunden hast ...

Tipps zum ablenken umdenken umstruckturieren der Gedanken ( positives Denken) habe ich hier schon zu genüge gegeben im Forum únd im meinem 209 seitigen Thread,,,Ich hoffe Du kannst diese Tipps für Dich anwenden,, Das sind meine Erfahrungswerte die hier weitergegeben habe im laufe der langen Forenzugehörigkeit ,,
Und umdenken im Kopf ist ein langer ,, lernprozess,,und das unnötige Grübeln abgewöhnen ebenfalls,

GVLG Gutes Gelingen alles Gute herzlichst suma ( Biggi )

Zitat:

Du schaffst das .....der Wille und Glaube an sich selbst und positives Denken kann Berge versetzten ,, Viel Erfolg alles Gute

LG suma

Danke

Allerdings ist es zurzeit alles andere als leicht. Aber innerlich weis ich, dass ich es schaffen werde

Zitat von Mr.Froussard:

Danke

Allerdings ist es zurzeit alles andere als leicht. Aber innerlich weis ich, dass ich es schaffen werde

Geduld und Kopf hoch Du schaffst das auch ,, alles braucht seine Zeit,,ich hab 10 Jahre gebraucht um gesund zu werden.... ich war ganz tief unten,, krankheit Tot und Agoraphobie,,alles durchgestanden,, ich kann Dir Hoffnung machen es wird wieder besser werden gvlg suma,,

Bei mir ist es leider etwas schwieriger.

Die Angststörung die ich habe tritt nicht nur zeitweise sondern kontinuierlich auf. Dadurch habe ich praktisch so gut wie keine Zeit zum Atemholen oder zum Entspannen.

Es gibt für mich auch keine Fluchtmöglichkeiten. Die Unruhe und die Angst sind einfach immer da

Die einzige Fluchtmöglichkeit die ich habe ist mich zeitweise über Gespräche oder das Internet abzulenken.


EDIT:
Wobei man das sicherlich auch nicht so sagen kann. Jede Angst hat ihre Tücken.

Auf jeden Fall macht es Mut zu sehen, dass Du Deine Ängst überwunden hast obwohl Du 10 Jahre lang darunter gelitten hast

Zitat von Mr.Froussard:

Bei mir ist es leider etwas schwieriger.

Die Angststörung die ich habe tritt nicht nur zeitweise sondern kontinuierlich auf. Dadurch habe ich praktisch so gut wie keine Zeit zum Atemholen oder zum Entspannen.

Es gibt für mich auch keine Fluchtmöglichkeiten. Die Unruhe und die Angst sind einfach immer da

Die einzige Fluchtmöglichkeit die ich habe ist mich zeitweise über Gespräche oder das Internet abzulenken.

Die Angst war auch bei mir immer präsend ( da) aber man muss sich mit ihr arangieren und an sich arbeiten,,und die Angst verliert an Macht..

Lg suma

Zitat:

Die Angst war auch bei mir immer präsend ( da) aber man muss sich mit ihr arangieren und an sich arbeiten,,und die Angst verliert an Macht..

Lg suma

Zeitweise war mir das schon öffter gelungen. Beispielsweise hatte ich noch vor wenigen Tagen meine Grippe dazu nutzen können die Unruhe abzubauen. (hab mich auf die sedierende Wirkung der Grippe konzentriert)

Danach war ich eine Woche lang symptomfrei. Kleinere Rückschläge hatte ich während dieser Zeit spielend überwunden. (Das war wir im Urlaub, da ich glaubte die Angst für immer besiegt zu haben)

Aber der letze Rückschlag hat mich wieder ein etwas entmutigt