Mit Herzphobie im Flugzeug – ich war im Urlaub

Guten Morgen,

ich habe ja länger nix geschrieben, nun mal wieder ein Erfahrungsbericht über eine Konfrontation:

Ich bin in den Urlaub geflogen. Das waren die ersten Flüge seit zehn Jahren. Als (Ex?-) Herzphobiker habe ich alle klassischen dazugehörigen Befürchtungen: Angst davor, …

- in der Enge des Flugzeugs durchzudrehen
- unterwegs eine Herzattacke zu erleiden
- einen Allergieschock vom Board-Food zu bekommen
- den ganzen Urlaub in Dauerangst zu erleben
- Nicht-weg-können-vom-Urlaubsort
- Absturz
- Terror
- unangenehme Mitpassagiere

Kurzfazit:
Die Woche vorher war extremster Stress. Die Erwartungsangst war deutlich größer als alle Angstsymptome, die ich später wirklich hatte. Als ich Flieger saß, fing es tatsächlich an, besser zu werden. Die letzte Stunde Flug war dann wirklich entspannt. Der Rückflug war dann quasi angstfrei. Der Urlaub war toll.

Langversion:
Ich bin ja ziemlich erfolgreich therapierter Herzphobiker. Fliegen stand noch auf meiner Liste der Dinge, die ich mir unbedingt zurückerobern will. Und eine so große Konfrontation wirkt bei mir immer auch im Alltag nach, so nach dem Motto: Pfhh, Angst vorm Zugfahren? Ist ja lächerlich, du warst doch schon fliegen … Also entschied ich (mit Frau Amyg.Dala) es nach zahlreichen, der Angst geschuldeten Nahfeld-Urlauben mal wieder mit einer Flugreise zu versuchen.

Ich hatte mich offenbar ganz gut vorbereitet: Auffrischungsgespräch mit meiner Ex-Therapeutin, Tavor für den absoluten Notfall besorgt (nicht benutzt), alle Gedanken und ihre Entkräftungen aufgeschrieben und immer wieder durchgegangen, viele Stunden im Flugangst-Forum gelesen (sehr kompetente Antworten von Piloten, Begleitern, Vielfliegern). Flightradar24 geguckt (beruhigend zu sehen, wie viele Flieger in der Luft sind, um die ich mir überhaupt keine Sorgen mache). Und ich bin eine Woche vorher schon mal zum Flughafen gefahren und habe mir ein paar Starts, Landungen, die Abflughalle und die Atmosphäre dort angesehen. Die Zugfahrt war auch schon eine Konfrontation, aber gemessen an dem Flug ein Witz.

Allen oben genannten Befürchtungen gemein ist ja, dass sie natürlich möglich sind. All das kann wirklich passieren. Aber alle sind eben auch gleichermaßen unwahrscheinlich. Das muss dann nur noch rein in den Kopf. Das klappte in der Woche vorher mal besser und mal schlechter, insgesamt war die Woche vorher sehr anstrengend, die letzte Nacht die Hölle, so dass ich zwischendurch immer mal dachte: Scheixx auf das Geld und fahr ins Allgäu, da kannste schön abhängen ohne den ganzen Stress vorher.

Absturz, Terror und technische Probleme habe ich immer und immer wieder durch meine Gedankenstopps bearbeitet und mit Wahrscheinlichkeitsrechnung in Schach gehalten. Übrig blieb letztlich der Gedanke, im Flugzeug zum medizinischen Notfall zu werden. Da hilft kein Entkräften und kein Drumrumreden: Ja, das kann (jedem) passieren. Das Risiko muss ich also eingehen, wenn ich in den Urlaub will.

Die Gangway runter hatte ich wohl die meisten Herzstolperer meiner Extrasystolen-Karriere ever. Als ich schließlich im Flugzeug saß, wurde ich tatsächlich etwas gelassener. Der Platz war gar nicht so knapp wie befürchtet, es gab keine besoffenen Ballermann-Touristen, keine Verspätungen. Direkt nach dem Start köchelte nochmal der Gedanke hoch: So, jetzt kannst du hier 2,5 Stunden nicht weg … , den ich aber auch in den Griff bekam. Ich hatte dann nicht mehr wirklich Angst, sondern war eher maximal aufgeregt: schwitzige Hände, zügiger Puls, viele viele Extrasystolen.

Im Flugverlauf habe ich dann versucht, mich wirklich auf den Text zu konzentrieren den ich las. So nach einer knappen Stunde war ich dann so entspannt wie zuhause auf dem Sofa (naja, fast).

Der Urlaub war klasse, ich total stolz, und selbst der nahende Rückflug machte keinen Stress. Direkt auf dem Flughafen wurde ich dann natürlich wieder hochnervös, wendete aber wieder die bewährten Methoden an, die auch tatsächlich wieder wirkten.

Der Rückflug selbst war dann wirklich entspannt.

Fazit:
Ich bin sehr froh, das gemacht zu haben. Das war wieder ein großer Schritt in zurück in die Normalität. Denn es war auch immer so ein wenig der Gedanke: Naja, so toll gesund bist du nun auch nicht, du traust dich ja noch nicht mal in den Flieger.

Fliegen gehört nicht zu meinem Alltag, es ginge auch ohne. Beruflich ist es zur Zeit nicht nötig. Es gibt auch genügend Ziele, die mir gefallen, zu denen ich nicht fliegen muss. Aber der Gedanke: Das werde ich niemals sehen können, weil ich nicht dorthin komme, der ist schon sehr präsent gewesen. Und den gibt es nun so nicht mehr. Das find ich gut.

So long,
Amyg. Dala

Danke für Eure Antworten.

Zitat:

Bin auch Herzphobiker und mache alles, was geht.

Zitat:

... glaub da müsste man mich noch total unter Dro. setzen.

Ich habe das Glück, dass bei mir die Konfrontation mittlerweile lehrbuchmäßig funktionieren. Ich habe Schiss vor der Situation, gehe rein, die Angst wird stärker, geht wieder weg und am Ende bin ich ziemlich entspannt und froh, die Erfahrung gemacht zu haben. Mittlerweile bekomme ich auch keine Vollbild-Attacken mehr sondern nur noch verstärkte Aufregungssymptome. Das ist natürlich viel leichter zu ertragen als die echte Todesangst am Anfang.

Euch alles Gute!
Amyg.Dala

Hi,
ich bin 45.

Mir geht es nach wie vor sehr gut. Wahrscheinlich im Oktober werde ich wieder fliegen und hoffe, dass mir das dann nochmal deutlich leichter fällt als beim letzten Mal.

Viele Grüße,
Amyg.Dala

Zitat:

Wie kam die Herzphobie bei Dir auf?

Oh, lange Geschichte. Ganz ursprünglich ging es mit harmlosen Herzstolperern los, die mich auch dann immer noch in Angst und Schrecken (Panikattacken) versetzt haben, als mir schon vier Ärzte und drei Kardiologen gesagt hatten, das sie harmlos sind.

Zitat:

Und wie bzw. womit konntest Du Sie besiegen?

Mit einer Verhaltenstherapie. Habe ich hier: erfolgserlebnisse-f59/therapie-ist-beendet-das-war-s-t52803.html genauer beschrieben.

Ich würde auch nicht von besiegt reden (ohne klugscheixxen zu wollen). Eher von im Griff haben. Der Unterschied ist, dass es immer mal wieder zu Gedanken und Symptomen kommen kann, für die ich aber mittlerweile aus der Therapie genügend Werkzeug habe, damit daraus kein langer Rückfall entsteht. Und es bedeutet auch, immer weiter daran zu arbeiten, nicht wieder alte Gedanken- und Verhaltensmuster einziehen zu lassen.

Zitat:

Hast Du auch eine Depression gehabt bzw.dadurch entwickelt?

Ich war wohl auf dem Weg dahin, als bei dem Rückfall erstmal gar nichts voran ging, aber das ist wohl überhaupt kein Vergleich zu Leuten, die schwere und lange Depressionen haben. Ich nahm dann eine zeitlang ein Antidepressivum, was mir sehr gut half, zusammen mit der Therapie.

Viele Grüße,
Amyg.Dala

Tavor:

Zitat:

Ich hab die noch nie genommen. Kenne die noch nicht. Hab da bissl Angst vor weil ich nicht weiss wie ich darauf reagiere.

Probier die unbedingt aus, bevor du in den Urlaub fährst. Schon allein um dich dann auch zu trauen, sie zu nehmen, wenn es sein müsste.

Wenn du allerdings mit Verhaltenstherapie schon ganz gute Erfahrungen gemacht hast (war doch so?!), dann fährst du in der Endabrechnung besser, wenn du das Fliegen als Chance zum Konfrontieren nutzt, absichtlich die Attacke abkassierst und sie dann auslaufen lässt. Das Gefühl, wenn die Angst nachlässt und du entspannt im Flieger sitzt und weißt, dass du selbst dafür verantwortlich bist, dass es nachgelassen hat, das bringt einen wirklich nach vorn.

Viele Grüße,
Amyg.

Zitat:

Ich hab meinen Urlaub und den Flug 4 Stunden vor abreise gecanceled

Oh, das tut mir leid! Aber da hast du trotzdem mein vollstes Verständnis. Habe ich vor Jahren auch schon mal gemacht, vom Flughafen wieder nach Hause gefahren. Und ein anderes Mal beim Umsteigen nicht in den zweiten Flieger gestiegen, sondern stattdessen mit einem Mietwagen vier Stunden nach Hause gefahren.

Viele Grüße,
Amyg.