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45 Minuten mein Gymnastik Programm heute morgen.

Heute nachmittag war ich 3 Std im Garten arbeiten
60 Minuten dance fit im kurs mit Kathi (Ballett-Tänzerin)

... Ausruhen 4 std

30 Minuten Krafttraining Wade Arme
60 Minuten pilates mit Faszienrollen im kurs mit Maboubeh
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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22 km mit dem Rad die Gegend erkundet .
Zitat von Cornelie:
45 Minuten mein Gymnastik Programm heute morgen. Heute nachmittag war ich 3 Std im Garten arbeiten

9000 Schritte
20 min Schulter Nacken Übungen
55 Minuten Walken
25 Minuten Yin Yoga
10 Minuten Testfahrt nach Winterpause mit dem Mountainbike
40 km Fahrrad Tagesfahrt mit Unterbrechungen. Durchschnittsgeschwindigkeit geschätzt 16 km/h auf Feld, Waldweg Ashalt Stadverkehr.

- ich erwäge, mir einen Fahrradhelm zuzulegen. Am besten für Radrennfahrer, hätte beinahe unterwegs einen für 69Euro gekauft bei declaton.

- Die Vorstellung des Auf- und Absetzens des Helms unter mitnahme des Helmes dann in der Tasche, hat mich abgeschreckt.

- ich benötige Ideen, wie ich das Fahrrad belasten kann mit Utensilien. Rucksack kaufen oder Systeme am Fahrrad ranhängen mit Beutel
4000 Schritte in der Sonne zum Café Heute das erste Mal auf dem
Balkon gesessen und morgen die erste Radtour
5500 Schritte
15 min Laufband
13500 Schritte
20 min Nacken Schulter
2 h Holz gesägt
40 Minuten Joggen
25 Minuten Mountainbiken
21 Minuten Yin Yoga
60 Minutn YinYoga mit Youtube Vorlage ( 2x30 Minuten in der Sonne mittags)

abends

60 Minuten Zumba mit Kathy im kurs

60 Minuten pilates im kurs mit Maboubeh

Sauna
4000 Schritte zum Café
Danach die Balkon Saison eröffnet
War gerade 4km joggen.
45 Minuten Joggen
25 Minuten Spaziergang
25 Minuten Yin Yoga
Sponsor-Mitgliedschaft
Habe es Mal wieder mit en versucht habe dann aber nach 10 Minuten heftige Rückenschmerzen bekommen
35 km Gravelbike über Stadtstrassen Süd-Osten berlin
Ausritt 90 min
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