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@Sonja77 schaffst du bestimmt wieder ich gehe auch erst wieder seit 4 Wochen spazieren aber es lohnt sich
Zitat von Sonnenzauber:
@Cornelie ja mit Schnee war’s noch schöner

Das ist soooo schön
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Mache nun vermehrt QiGong
Zitat von Sonja77:
Ich komme ja wegen meiner starken Ängsten seit dem Sommer nicht mehr aus der Wohnung Aber ich lese immer bei euch mit und freue mich mit euch Ich ...

Das ist etwas was ich mega gut kenne.
Ich fange dann immer an kleine Wege zu gehen. Schritt für Schritt.

IWas wirst du das auch wieder probieren können
@Cornelie ja und schön ruhig wenig Menschen das ist sehr angenehm. Weg vom Trubel der Stadt
Zitat von Obikon:
Mache nun vermehrt QiGong

Das hat mich mega nervös gemacht. Ich habe fast am Rad gedreht
Heute habe ich 11 300 Schritte gemacht.
Ich musste zum Orthopäden und bin hin und zurück gelaufen.

Da hatte ich den größten Teil der Schritte schon erledigt.
Holz gehackt
11 000 Schritte
30 min qigong
25 Minuten Heimtrainer
30 Minuten Walken
25 Minuten Yin Yoga
18 Minuten PMR +Igelmatte
Ich muss mich unbedingt mehr bewegen es gibt Tage da bekomme ich nur 5000 Schritte pro Tag hin was echt zu wenig ist .
Naja Büro arbeit da ist man nicht wirklich viel in Bewegung.
Aber gestern hab ich 10000geschafft
25 Minuten Heimtrainer
30 Minuten Walken
10 000 Schritte
5000 Schritte aufgrund von Erkältung nur eine kleine Runde ️️️
45 Minuten Heimtrainer
45 Minuten Joggen
10 Minuten Hanteltraining
8900 Schritte und 20 Minuten Crosstrainer
War soeben 5,1km joggen. Hier ist es zwar kalt (5°), aber die Sonne scheint bei tollem Wetter. Das musste ich dann doch nutzen. Hatte zwar eine lange Hose und langes Shirt an, aber konnte den Pullover, jacke, Handschuhe und Mütze weglassen, was mein normales Winteroutfit ist.

Sonne und Bewegung taten sehr gut.
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Heute 5500 Schritte in Gedenken an kritisches Auge
Hier ist es heute auch sehr kalt.

Aber die Sonne scheint
Endlich.
Wir waren über die Mittagszeit spazieren.

Mein Handy sagt 9200 Schritte.

Die Uhr von meinem Mann sagt 9500 Schritte.

Ich denke ich heute nehme ich die Schrittzahl von seiner Uhr
40 Minuten Heimtrainer
40 Minuten Walken
A


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