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10 Minuten Trampolin. Wünsche allseits einen schönen 1. Advent!
35 min Gym .
Und tadaaaa @Majorie
MC Hammer


Jetzt über Mittag waren wie spazieren. Kann 10.000 Schritte.

Gestern Nachmittag waren es 9.000 Schritte
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Ich habe überhaupt keine Lust raus zu gehen...bei der Suppe.
Zitat von laluna74:
Ich habe überhaupt keine Lust raus zu gehen...bei der Suppe.

Hier ist es kalt aber blauer Himmel
Zitat von Cornelie:
aber blauer Himmel

Oh wie schön..
Zitat von Cornelie:
35 min Gym . Und tadaaaa @Majorie MC Hammer Jetzt über Mittag waren wie spazieren. Kann 10.000 Schritte. Gestern Nachmittag ...

Hab dich schon vermisst
Ich mach heute work out auf dem Berg... aber ohne mc Hammer
Zitat von Majorie:
Hab dich schon vermisst Ich mach heute work out auf dem Berg... aber ohne mc Hammer

Willst du einen Berg hoch laufen?
Zitat von Cornelie:
Willst du einen Berg hoch laufen?

Japp, und runter trainiert dann die Antagonisten
Zitat von Majorie:
Japp, und runter trainiert dann die Antagonisten

Berichtest du später?
5km spazieren im Wald.
Habt einen schönen 1ten Adventstag!
20 Minuten Heimtrainer
30 Minuten Walken
12 Minuten Yoga Schulter/Nacken
40 Minuten im Park gelaufen ... ‍️
2 x 20 km Autobahnfahrt:

5 Stunden Therme, Salz Natron im Wechsel

Wasserdruck Mass.

einmal 100 grad profi sauna abgelegen.. (sorry, nur lumpige 7 minuten) ausgehalten

und einmal das erste Mal in eine Hamam Sauna auf warmen Stein gelegen, halbe Stunde.. und eingeschlafen. Beinahe zeit verpeilt.
Wünsche einen schönen Advent gehabt zu haben! Die vergangene Woche: ich mache jetzt jeden Morgen 20 Min Yoga ( ich habe ein ausgeprägtes Morgentief…); dann dusche ich eiskalt und mache eine 7min Meditation ( Dare - Konzept) ; Di : eine Stunde Salsa, Do: walken; Sa: 4 km laufen, dann Streichung; So: walken. Gute Nacht allen.
War jetzt heute Abend doch noch ne Std. Laufen, sowie noch ne Stunde Yoga.

Fühlt sich einfach besser an wenn man was tut..
Ich war heute mit dem Fahrrad zur Ergotherapie.
1 weg ca 25 Minuten.
Die ersten Meter bei gutem Wetter.
Ganz cool .
Auf dem halben Weg ging es los .

Ok. Dann eben nicht mehr so .

Rückweg
Ich habe aber noch einen Abstecher zu netto gemacht und eingekauft.

Letztendlich war es gut. Bewegung draußen 50 min zuzüglich Ergotherapie.

Jetzt hat es sich nämlich eingerechnet da wäre ich bestimmt nicht mehr los gefahren
Mir ist noch was eingefallen. Seit ich die Bandscheibenvorfälle in der HWS hatte/ habe, mit Auswirkungen links ( meine Dominante Seite ) habe ich iwann den Verdacht geäußert, daß ich links Hand Kraft verloren habe.
Heute wurde die gemessen.
Sie ist wirklich deutlich geringer als früher und als rechts.

Jetzt wird sie endlich trainiert.

Jetzt weiß ich wo, wie und bekomme eine richtige Anleitung
Sponsor-Mitgliedschaft
@dianaross Du Genießer !
@Cornelie Hey, genauso. HWS, links C5/6……schon sehr lange. ‍️
Zitat von Sprotte:
@Cornelie Hey, genauso. HWS, links C5/6……schon sehr lange. ‍️

Ja ich auch 4/5/6
Vermutigt seit 2018 .
Wurde aber erst fast 1 Jahr auf Schulter behandelt.
Bis ich operiert werden sollte und dem Arzt gewechselt habe.
Teilweise war der kiefer in mitleidenschaft gezogen ( Mund öffnete sich manchmal nicht richtig)
A


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