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Zitat von rednaxela:
War gerade 1,5km schwimmen.

Mir kommt allmählich Triathlon als Gedanke
Zitat von Cornelie:
Mir kommt allmählich Triathlon als Gedanke

Boah ne. Dann brauche ich Ausrüstung für 3 Sportarten,das ist sau teuer. Ne danke.
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Zitat von rednaxela:
Boah ne. Dann brauche ich Ausrüstung für 3 Sportarten,das ist sau teuer. Ne danke.

Eigentlich machst du es ja schon. So für den normalen Gebrauch
@Majorie bitte hier ist noch ein Kaffee .
Bist du soweit.
Voni aus kann es losgehen
Zitat von Cornelie:
@Majorie bitte hier ist noch ein Kaffee . Bist du soweit. Voni aus kann es losgehen

Hab heute Nacht Schnarchschicht gemacht...brauche mindestens 2 Tassen und mit Zucker heute....und daaaaaann geht's los
Zitat von Majorie:
Hab heute Nacht Schnarchschicht gemacht...brauche mindestens 2 Tassen und mit Zucker heute....und daaaaaann geht's los ...

(Schnarchschicht )
@Cornelie
8.32 Uhr leichte Verspätung
...jetzt kann es aber losgehen.
Heute macht auch der Kleine wieder mit
Zitat von Majorie:
@Cornelie 8.32 Uhr leichte Verspätung ...jetzt kann es aber losgehen. Heute macht auch der Kleine wieder mit

Wieso mit Verspätung
Zitat von Tobbi:
Wieso mit Verspätung

Das Frühstück war noch nicht fertig
@Cornelie

Ist dir die Luft ausgegangen? ^^
Zitat von Majorie:
@Cornelie Ist dir die Luft ausgegangen? ^^

Natürlich,

Ich mache normalerweise morgens 40 min
Heute ein wenig weniger.
Aber sqauts. Planes und Gleichgewichtsübungen sind ein Muss und ein bisschen was gegen dem Bauch .
Zitat von Majorie:
@Cornelie 8.32 Uhr leichte Verspätung ...jetzt kann es aber losgehen. Heute macht auch der Kleine wieder mit

Wie alt ist dein kleiner
Zitat von Cornelie:
Wie alt ist dein kleiner

Zweieinhalb ist er, macht aber professionell mit, auch Yoga hat er schon drauf
Du bist ja auch mega fleißig
Zitat von Majorie:
Zweieinhalb ist er, macht aber professionell mit, auch Yoga hat er schon drauf Du bist ja auch mega fleißig

Super. Das er dabei ist.

Fleißig. Nee notwendig.
Ich würde lügen wenn ich sagen würde ich hätte da immer direkt lust drauf.
Aber immer wenn ich angefangen bin finde ich es gut.
MEin Körper ist ja schon was älter er ist teilweise Schrott ich will ihn so lange wie möglich fitt halten
Guten Morgen.
Ich nehme gerade alles mit. Ungelogen ich bin jetzt zum 3.x krank diesen Monat und kann deswegen nicht so, wie ich möchte
Zitat von DieSonne:
Guten Morgen. Ich nehme gerade alles mit. Ungelogen ich bin jetzt zum 3.x krank diesen Monat und kann deswegen nicht so, wie ich möchte ...

Booh das haut einen Kpl. Um. Ich wünsche dir gute Besserung
45 Minuten Walken
12 Minuten Yoga Nacken Schulter
Sponsor-Mitgliedschaft
Vorgestern und heute im Sport. Ich schreib hier mal mein neues Programm rein, das ich seit etwa drei Wochen mache. Die Gewichte scheinen euch vielleicht wenig, aber für mich sind sie genau richtig.

- Aufwärmen: 15 Min. Laufband, 15 Minuten Rudergerät
- Boden: Adduktoren Beckenboden mit Ball; Stretchband Knie
- Übung HWS
Geräte:
- Beinpresse 4 Durchgänge à 10 – 15 Wiederholungen (2 x beidbeinig à 30 kg, 2 x einbeinig à 20 kg)
- Abduktoren: 3 Durchgänge à 10 – 15 Wiederholungen mit 20 kg
- Standwaage mit 4 kg Hantel, 4 Durchgänge, finde ich sehr anstrengend
- Pulldown (Rumpfmuskulatur) 3 Durchgänge à 10 – 15 Wiederholungen mit 15 kg
- Rowing 3 Durchgänge à 10 Wiederholungen mit 10 kg (Oberarme, Schultergürtel, Trapezmuskel)
- Chestpress 3 Durchgänge à 10 Wiederholungen mit 10 kg
- Rückenstrecker 3 Durchgänge à 15 Wiederholungen mit 25 kg
Zeitaufwand: 100 Minuten

Ich hatte die letzten Tage ordentlichen Muskelkater....

Dazu heute kleine Minichorprobe von 1,5 h für kleinen Auftritt morgen (sind dieses Mal eine kleine Gruppe mit nur 6 Leuten - 2 Sopran, 2 Alt, 2 Bass) - die Stimme hatte also auch Training.
Zitat von DieSonne:
Guten Morgen. Ich nehme gerade alles mit. Ungelogen ich bin jetzt zum 3.x krank diesen Monat und kann deswegen nicht so, wie ich möchte ...


Ach je du Arme, das tut mir leid. Ich wünsche dir gute Besserung und dass du schnell gesund wirst!

Dir und allen hier einen schonen 1. Advent!
War gerade 7,4km joggen.
A


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