Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

alles ab 9.30 Uhr:

50 Minuten Pilates bei Birgit im Kurs, etwa 14
kaputt, aber heil natürlich rausgekommen: viel auf einem Bein, strecken, dehnen..
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Päus-chen .. 1/2 std

70 Minuten Yin Yoga bei Gilbert im Kurs, etwa 18
- außergewöhnliche Dehnung- und Atmung: noch nie habe ich meine Hüfte so gespürt, dass sie noch viele Stunden später im Mittelpunkt steht: ich bin Hüfte, der Rest iss Beiwerk.
- bin sehr zufrieden mit meinem Körper.

kurzer Saunagang

In der Tat immer in Bewegung bleiben ist das Beste.

65 Minuten Walken
5 Minuten Hanteltraining
40 Minuten Yoga

50 Minuten Heimtrainer
45 Minuten Walken
10 MinutenGymnastik/Hanteltraining
25 Minuten Yoga Nacken Schulter

gestern
2 Stunden Kraft-Training die untere Hälfe ab Bauchnabel abwärts, also: an Maschinen, Unterer Rücken, Bauch (bis 90kg gezogen, an Maschine), Po, Beinpresse (160kg raufgelegt), Wade, An- und Abdukktoren, Beinbeuge und Beinstrecker- Maschine und Beckenboden (50kg raufgelegt).

Reichlich übertrieben, danach war ich platt.. in Sauna eingeschlafen..
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Abends noch Kathastrophenanruf: Verwandtschaft, musste von Berlin nach Magdeburg fahren.. - es gab richtig Ärger. Einzelheiten erspare ich: gleichwohl hatte ich Bewegung gegen die Angst.. - körperliche Auseinandersetzung, Polpizei gerufen.. und dann konnten wir unsere Mission erfüllen, nachts um 3 war ich im bett.
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Morgens um Sieben von selbst wach
.. heute:
1 Stunde Zugübungen für obere Schulter, oberer Rücken mit verschiedenen Geräten.. und ich hatte aber keine kraft mehr.. mein Körper hatte eine andere Meinung. aber noch ein paar Sätze Trizeps, leichte..

Ich war spazieren trotz grau. Nieselregen und Wind.
Fast 2 std war ich unterwegs

Eigentlich will ich mich bei dem Wetter verkriechen, aber es hat mir wirklich gut getan

Wollte heute eigentlich in ein Schwefelbad gehen. Bin ich dann doch nicht war sehr voll dort und komischer Weise...alle Besucher zwischen 70 bis 90...Jahre...habe es dann besser gelassen.