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Zitat von Mariebelle:
Ich muss nirgends hin,so... Du hast ja noch den inneren Druck,ich nicht. Spa ist in Belgien.

Wanderer kommst Du nach Spa

ist ein Roman von Heinrich Böll, der beschreibt wie ein verletzter Soldat auf der Tafel liest

https://de.wikipedia.org/wiki/Wanderer,...a%E2%80%A6
Zitat von Cornelie:
Seid ich im September C . hatte, hatte ich Atemprobleme. Beim gehen sind die weg. Beim Fahrrad fahren u walken muss ich noch darauf achten. Für mich ...

Das kommt alles wieder, gib dir Zeit.
Ich bin ne Zeit lang nicht viel Rad gefahren, seit letztem Jahr fahre ich wieder viel mehr.
Super, dass du so regelmäßig fährst und es in den Alltag integrierst, das ist doch toll!
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Zitat von Zwiebeltreter:
Wenn ich auf dem Sterbebett mal gefragt werde, was die schönsten Momente in meinem Leben waren, dann sage ich..... Die Spaziergänge mit meiner Frau ...

Meinst du das jetzt ernst oder vergaggeierst du mich?
Singen kann ich sehr gut , Wandern ist nicht meins.
Zitat von Sonja77:
Ich komme leider wegen meiner Angst nicht mehr aus der Wohnung seit vielen Monaten Aber ich bewege mich zuhause sehr sehr viel und komme auf viele ...

Ich Kämpfe auch jeden Tag...war heute trotzdem alleine Einkaufen und auch Walken....obwohl es mir nicht gut ging.War aber auch schon in dieser Phase....irgendwann springst du über deinen Schatten und dann ist es wichtig dran zu bleiben, egal wie schlimm man sich in dem Moment fühlt
2 stunden am Tegeler Fließ mit S. bei supi Wetter und t-shirt gewandert,

Selfies gemacht.. beide gestrahlt wie Honignapftortenstückchen. -
@Sonja77 und @progylein Ich schaffe es manchmal aus Antriebslosigkeit nicht nach draußen, aber ANGST rauszugehen kenne ich nicht. Macht es, wenn ihr dabei Angst habt, einen Unterschied, wenn ihr wisst, ihr müsst erst durch Straßen, wo ihr jemanden treffen könntet oder Leute könnten euch vom Fenster aus sehen / beobachten, oder ob ihr wisst, es ist nicht weit bis zum Wald oder ruhigen Wegen, wo ihr recht sicher sein könnt, niemandem oder nur wenigen Leuten zu begegnen? Wäre das leichter?
Zitat von Grashüpfer:
@Sonja77 und @progylein Ich schaffe es manchmal aus Antriebslosigkeit nicht nach draußen, aber ANGST rauszugehen kenne ich nicht. Macht es, wenn ihr ...

Ich habe vor einigen Monaten ein Trauma erlitten und seitdem fühle ich mich zuhause am sichersten obwohl ich auch zuhause große Ängste hab
Ach je, @Sonja77 das tut mir sehr leid. Entschuldige bitte, ich wollte nicht unsensibel sein.
Ich war in den letzten Monaten nur in wenigen TBs aktiv - darf ich bei dir nachlesen? Es macht mich jetzt richtig betroffen.
Zitat von Grashüpfer:
@Sonja77 und @progylein Ich schaffe es manchmal aus Antriebslosigkeit nicht nach draußen, aber ANGST rauszugehen kenne ich nicht. Macht es, wenn ihr ...

Für mich spielt es keine Rolle, ob da jemand am Fenster sitzt oder ich draußen Leute treffe....Selbst wenn ich alleine auf dem Feldweg spaziere bin ich oft in mir gefangen...diese Angst habe ich zuhause auch, nur nicht so ausgeprägt.
Beim Einkaufen mit vielen Menschen ist es schon um einiges schwerer, aber das fängt schon auf dem Parkplatz an, wenn viele Autos da sind, steigere ich mich gerne rein.
MEine Angst wird auch sehr durch meinen Schwindel gesteigert, den man schwer unterdrücken kann.
MEine Ängste sind immer Körper bezogen....ich fall gleich um....bekomm keine Luft....warum ist mir so Schwindelig....warum habe ich Stiche in der Brust.....warum ist meine Nackenmuskulatur und Kopfmuskulatur so angespannt usw.
Wenn ich z.b. wie heute Morgen im Geschäft bin zum einkaufen, bin ich komplett in meinen Symptomen gefangen und merke manchmal, wie ich Atme....sehr kurzatmig und bin extrem angespannt + Schwindel....ich versuche mich dann immer abzulenken z.b. durch einen Haargummi meiner Tochter an den Fingern.
Oft ist es auch Angst vor der Angst ....beim letztem mal war es so schlimm ....wie wird es heute sein....das triggert mich noch mehr.....es geht nur so....einfach machen und sich sagen das nichts passiert.
War heute 4x mit dem Rad unterwegs, einkaufen, mit dem Hund etc.
Dürften insgesamt ca. 25km gewesen sein.
Zitat von Sonja77:
Ich habe vor einigen Monaten ein Trauma erlitten und seitdem fühle ich mich zuhause am sichersten obwohl ich auch zuhause große Ängste hab

Das tut mir leid.....Zuhause habe ich übrigens auch Ängste, aber nicht so ausgeprägt.
Drück dir die Daumen....das wird auch wieder besser werden
@progylein Wow, danke für deine Offenheit. Es muss eine riesige Belastung sein. Dass der Schwindel es so viel schwerer macht und die Anspannung steigert und dich triggert, kann ich mir gut vorstellen, genauso die Angst vor der Angst, das potenziert sich total. Es muss ein ständiger Kampf sein.
Bei mir ist es umgekehrt. Mich quälen Gedanken und Angst, wenn ich allein in meinen vier Wänden bin. Rauszugehen kostet mich manchmal Überwindung. Aber wenn ich dann draußen bin, ist es wie eine Befreiung, und die Angst und Anspannung lassen sofort nach. Die frische Luft tut mir gut, alles, was die Augen wahrnehmen, lenkt mich ab, und ich freue mich, wenn ich mit der Verkäuferin beim Bäcker o. ä. Ein Schwätzchen halten kann. Das macht mich froh. Sind die depressiven Gedanken und Gefühle stark, halten sie mich auch draußen gefangen. Angst habe ich dabei nicht, fühle mich nur manchmal unwohl. Aber die frische Luft und Ablenkung tun trotzdem gut.
Zitat von Grashüpfer:
@progylein Wow, danke für deine Offenheit. Es muss eine riesige Belastung sein. Dass der Schwindel es so viel schwerer macht und die Anspannung ...

Es ist auch nicht einfach und ich hab auch Tage , wo es leichter ist, aber leider nicht sehr oft....dafür habe ich zum Glück sehr wenige Depressive Gedanken und Gefühle. Durch den Sport fühle ich mich auf jedenfall um einiges besser....gerade wenn ich zurück bin fühle ich mich gut....würde aber auch gerne mal das draußen genießen können.....das funktioniert leider selten.
Die Erfahrung mit dem Sport mache ich auch. Wenn ich beim Fitness auf dem Rad sitze, macht mich das beständige und v. a. schnelleres Radeln glücklich - ich spüre richtig, wie ich zu lächeln beginne und mein Gesicht strahlt, ich fühle mich motiviert und angespornt, und es macht mir Spaß. Dann habe ich das sichere Gefühl und die Motivation, dass es mir, meinem Körper immer besser gehen kann, wenn ich dran bleibe. Das gute Gefühl hält inzwischen über Stunden an, wenn es normale Tage sind. Vor ein paar Wochen hatte ich ein sehr schlimmes Wichenende, da ging es mir nur während des Sports kurzzeitig besser, anhalten tut es dann nicht. Aber insgesamt entwickelt es sich ganz positiv.
Neun Minuten und 18 Sekunden für einen Kilometer ist schon ein Schneckentempo.
Dagegen sind siebeneinhalb Stunden wandern für 28 Kilometer mit 1000 Höhenmetern gar nicht soooo schlecht.
Und 120 Kilometer mit dem Fahrrad (also MTB nicht E-Bike) sind auch nicht schlecht.
Ob ich in 2 oder 5 Jahren die 1000 Meter schnell rennen kann, dass wird sich zeigen.
Eile mit Weile. Jedes Jahr kleine Fortschritte.
Damals 2016 habe ich für die Helenenrunde über eine Stunde gebraucht !
Mir geht es aber schon seit über 20 Jahren nicht um die (ausschliesslich) körperliche Fitness.
Die Seele muss auch mitwachsen !
Calves Regni war ein beabsichtigter Schreibfehler.
Claves Regni ist nicht nur der Schlüssel zum Himmelreich, sondern auch der Schlüssel in die Suchtfreiheit.

Eine Stunde Cardio, nun geht es in die Sauna! Hörbuch hören!
Die geheimnisvolle Welt der Bäume! Bäume sind pure Kraftquellen, man muss es nur schaffen in eine Resonanz zu kommen!
50 Minuten Laufband
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Zitat von Zwiebeltreter:
Eine Stunde Cardio, nun geht es in die Sauna! Hörbuch hören! Die geheimnisvolle Welt der Bäume! Bäume sind pure Kraftquellen, man muss es nur schaffen in eine Resonanz zu kommen!

Sieht aus,wie ein moderner Folterkeller...
Zitat von Mariebelle:
Sieht aus,wie ein moderner Folterkeller...

Wer schön sein will muss leiden!
Bin gerade 10,6km joggen gewesen

Seitdem ich die neuen Schuhe habe, wechsle ich sie durch und laufe in beiden Paaren nun ohne Einlagen. Und was soll ich sagen: es klappt wirklich gut. Das freut mich ungemein.
A


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