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15 Minuten Warmmachen an Beinmaschinen

50 Minuten Pilates im Kurs: keuch,
... danach kaum noch Kraft.. nochmal keuch
..
und doch mehr als eine Stunde (ohne die Zeit zu schauen) oder sogar zwei Stunden an Zugmaschinen, Klimmzug Pyramiden Training bis 80 kg Eigengewicht.. mit Anschnallen.
und bis 70 kg an Rudermaschine
..
Reines Nackentraining mit kurzhanteln von 2 x 22 kg bis hoch 2 x 28 kg
Bauch an Maschine bis 70 kg
..
Saunagang 10 Minuten mit Ruheraum Besuch.. lach..
achja, Elektro Hydro Mass. 20 Minuten.. zum Schluss...
Heute weiteste Strecke bisher : 8,7 km. Hund und ich sind erstmal alle.
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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45 Minuten Heimtrainer
30 Minuten Walken
10 Minuten Yoga Nacken Schulter
9400 Schritte, 7,4km
Mehr war heute net drin
30`walking at home
Habt einen schönen Abend!
Kleiner feiner Walk
In einer Woche knapp 300 km mit dem E.Bike gefahren.
@Abendschein super
60 Minuten Heimtrainer
40 Minuten Walken
5 Minuten Hanteltraining
12 Minuten Yoga Nacken Schulter
10 000 Schritte
4km joggen gewesen
Wollte heute nur ein durchtriebenes Training machen, aber es kam anders:
.
60 minuten hartes Beintraining, annähernd.. Maximalkraft, incl.. unterer Rücken
.. dann sah ich wie zu 19 uhr Vinyasa Yoga sein sollte: spontan.. schnell angemeldet..

90 Minuten im Kurs Vinyasa Yoga
manno war das strong... bin völlig fertig.

danach Sauna und auf Liege verkehrt rum gelegt: Beine oben..
1h rückenfit Kurs
1h austragen
20 min qigong
40 Minuten Heimtrainer
30 Minuten Walken
10 Minuten Yoga Nacken Schulter
55 Minuten Heimtrainer
35 Minuten Walken
10 Minuten Hanteltraining
12 Minuten Yoga Nacken Schulter
30 min auf dem Stepper (es regnet heute,keine lust raus ) ,das übliche Rad fahren mir 30 min und ein paar Eigengewichtsübungen.
Und ich wollte mir mal eine Klimmzugstange kaufen .
statt yoga

5 stunden therme und mit Wenik Sauna
Sponsor-Mitgliedschaft
30`Sitzyoga und viele Treppen rauf und runter
Habt einen schönen Samstag!
Momentan reicht es bei mir nur für ein paar Nacken- und Rückenübungen.
Hab den ersten Spazierfreien Tag diese Woche.
Ein Entspannungstag muss auch mal sein
Allen einen schönen Samstag!
gestern wieder Fitnesstudio, habe mein Programm durchgezogen, ( obwohl ich müde war und eigentlich keine Lust hatte)
A


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