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@Frau_Pübbels Sicher Ich laufe schon ziemlich genau 25 Jahre. Mache immer eine Winterpause von 2 Monaten, wenn ich da dann wieder beginne brauche ich ca 3 Wochen für 15 km.
Ich hab leichtes Asthma, da tut mir die kalte Luft nicht so gut. Darum bin ich auch nicht die Schnellste. Brauche für 10 km ca 70 min.
@Romy11 geht ja auch nicht immer um die Schnelligkeit. 25 Jahre ist schon ne lange Zeit, ich musste erstmal gucken wie alt du bist. War etwas überrascht, dachte du bist um die 20.
Meine Kondition ist definitiv besser geworden, aber heute war echt ein Krampf. Es waren nur 3,5 km aber die fühlten sich ewig an und da musste ich an deine 15 km Läufe denken und habe ich ernsthaft gefragt, wie ich das mal schaffen soll
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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@Frau_Pübbels einfach dran bleiben. Es wird mit jedem Mal besser.
Laufen hält jung
@Romy11 weißt du ,wie schnell du läufst?
Zitat von Frau_Pübbels:
@Romy11 weißt du ,wie schnell du läufst?

Ja, ist aber ganz unterschiedlich. Je nach Wetter, Asthma und generellem Wohlbefinden. Meine Pace ist zwischen 5:50 und 7:30.
Zitat von Romy11:
Ja, ist aber ganz unterschiedlich. Je nach Wetter, Asthma und generellem Wohlbefinden. Meine Pace ist zwischen 5,50 und 7,30.

Ich krebse bei 6,3 und 7,4 (mit Hund) rum. Vielleicht sollte ich den Hund mehr mitnehmen, dann laufe ich automatisch langsamer. Ich neige nämlich dazu ,zu fix zu laufen. Aber dann bin ich was ausdauernder.(wenn ich langsam laufe, meine Konzentration ist was futsch)
75 Minuten Stretching, Hanteltraining und Physio-Übungen für Beine, Becken, Rücken und HWS.
10 Minuten QiGong.
Guten Morgen,

gestern 15 `Sitzyoga. Ich bin zur Zeit wieder in Frauenzyklusmodus und da ist eher ausruhen angesagt.
Heute abend motivier ich mich wieder ...

P.S neue (günstige) Matraze ist gut und ich wache morgen weniger mit Verspannungen auf. Aber Kopfkissen fehlt mir noch..
1h rückenfit kurs
Zeitungen austragen.
30 Minuten Radfahren
25 Minuten Heimtrainer
10 Minuten Dehnen/Hanteltraining
Heute 3,5km joggen gewesen.
Ich nähere mich den 7 Minuten je Kilometer (heute 07:04), werde im Schnitt immer flotter, das freut mich. Kilometer 2 sogar in 06:33 Minuten geschafft, so schnell war ich noch nie.

Bin ganz begeistert von der Trackingapp, da sieht man seine Fortschritte und es motiviert zum weitermachen.
Mei seid ihr alle fleißig! Ich bin heute nur 5200 Schritte gegangen und mache jetzt noch ein bisschen Stretching.
Zitat von Grashüpfer:
Mei seid ihr alle fleißig! Ich bin heute nur 5200 Schritte gegangen und mache jetzt noch ein bisschen Stretching.

Neu gewonnene Motivation, weil's dem Körper und der Psyche super gut tut. In der Vergangenheit waren es immer Phasen, ich hoffe, es hält diesmal an.
@rednaxela Super, ich drück die Daumen, dass deine Motivation so konstant bleibt!
Aber du hast schon recht, Sport tut unheimlich gut! Ich mache jetzt fast jeden Tag Kraft- und Stretchingübungen, und es tut so gut. Und das anschließende gute Körpergrfühl macht zufrieden und gute Laune!
10 km Lauf. Heuer bin ich deutlich mehr unterwegs, es tut mir richtig gut.
War gestern 15 km Radfahren und wieder 1,5 km schwimmen. Morgen wieder! Heute mache ich erstmal Krafttraining und im Anschluss Yin-Yoga mit Meditation.
30 Minuten Laufen
30 Minuten Heimtrainer
15 Minuten Dehnen/Gymnastik/Hanteltraining
Sponsor-Mitgliedschaft
Knapp 30 min entspannt mit dem Hund gejoggt. Wir waren langsamer aber ich bin die Strecke endlich mal wieder komplett durchgelaufen.
Insgesamt waren es heute 11400 Schritte.
Im übrigen möchte ich die ersten Erfolge mal teilen : mein Durchschnittspuls ist gesunken,meine Rückenschmerzen sind sehr viel weniger bzw weg ,ich habe was weniger Fett am Bauch (muss mal messen, die Waage bleibt gleich) und jetzt vor der periode habe ich nicht mehr so schmerzen im unteren Rücken und brüsten.
Zudem geht es mir mental dadurch auch was besser.
Zitat von Frau_Pübbels:
Im übrigen möchte ich die ersten Erfolge mal teilen : mein Durchschnittspuls ist gesunken,meine Rückenschmerzen sind sehr viel weniger bzw weg ,ich habe was weniger Fett am Bauch (muss mal messen, die Waage bleibt gleich) und jetzt vor der periode habe ich nicht mehr so schmerzen im unteren Rücken und brüsten.
Zudem geht es mir mental dadurch auch was besser.


Super
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