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30 Minuten Heimtrainer
10 Minuten Nacken/Schulter Übungen
Halbe Stunde Yoga nachm Buch.
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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20000 Schritte und viele Treppen-dennoch nicht müde
6100 Schritte
Ich war jetzt fast jeden Tag bei jedem Wetter mit den kleinen 2 bis 3 Stunden zu Fuss draußen unterwegs. Vielleicht brauch ich auch so einen Schrittzähler
36min Spaziergang

Nachher sammle ich noch ein paar Schritte mehr wenn ich zum Biergarten in der Nähe laufe...
6161 Schritte , lustige Zahl, aber zu mehr hat es heute nicht gereicht.
60 min Laufen und 15 min Krafttraining. War eine wirklich gute Woche. Am Wochenende Pause, da gehen wir geocachen.
25 Minuten Heimtrainer
10 Minuten Hanteltraining
@progylein Super!

Zu den 6500 Schritten (kamen noch paar wenige dazu) hab ich abends noch Hanteltraining und Stretching gemacht, für Rücken und Beine, und ein paar Übungen für HWS und Schultern.
Hatte heute das letzte Mal Physio.
20 km gefahren mit dem Fahrrad und 2 Stunden Tischtennis gespielt.
6200 Schritte
Zitat von Abendschein:
20 km gefahren mit dem Fahrrad


Du meinst sicher mit dem e bike
War eben ne Stunde laufen ..

War leider nur ein Tropfen auf heißem Stein..

Also eigentlich definitiv zu wenig!
Zitat von Abendschein:
20 km gefahren mit dem Fahrrad


Wenn das Wetter morgen mitspielt werde ich auch 20 km mit dem Rad fahren...

Dann werde ich an dich denken..
Ich besitze kein e Bike und werde mir mit Sicherheit so schnell keins besorgen.

Nö.
@Abendschein Wow, Respekt! Normales Rad oder E-Bike? Aber egal mit welchem, trotzdem super, auch die 2 h Tischtennis! Geht es dir wieder so gut? Richtig klasse!
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Post gelöscht
50 km mit e bike
Für dass, das ich erst seit paar Tagen nach Jahren wieder Fahrrad fahre läufts und macht Spass. Angst wird darauf auch immer weniger km für km.
Früher war draußen sein und Gleichgewicht halten ne Garantie für Panik.
Das erinnert mich daran das ich noch Skikes rumstauben hab die ich damals vor Angst nicht mal richtig ausprobieren konnte. Ich glaub das wird mein nächstes Projekt.
Kennt sich jemand mit Skikes aus? Braucht man da nen Kurs oder kann man das auch so gut lernen? Vor der Angst bin ich viel Inliner gefahren.
Zitat von laluna74:
Du meinst sicher mit dem e bike

Ja. Früher haben wir das mit den normalen Rädern gemacht, aber wegen meinen Knien, nur noch mit dem E. Bike. Der Arzt hat aber gesagt, das es egal ist, hauptsache man bewegt sich.
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