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@Elfie Ich versuche immer, „was“ zu machen. Ich weiß nicht, Sport ist das wahrscheinlich nicht, was ich mache Ich gehe halt jeden Tag mehrmals mit dem Hund raus, gehe je nach Wetter auch Inlineskaten mit ihm, mache ein bisschen „Dummyarbeit“ mit ihm und auch Fitnessübungen mit dem Hund. Und dann mache ich jeden Tag Yoga oder Pilates oder Qui Gong oder auch mal eine kleine HIIT Einheit. Je nachdem, wie es mir an dem Tag geht und was ich so „brauche“ und machen kann. Auch wenn es nur 15 Minuten leichtes Stretching oder so sind.
Zitat von JenniferB1611:
Ich gehe halt jeden Tag mehrmals mit dem Hund raus,

Ein Hund erspart einem ein komplettes Fitnesscenter und man hat noch ne Menge Spaß mit so einem kleinen Kerlchen.
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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@Elfie ich bin gerade in der Tagesklinik und hab dort 2x pro Woche Bewegungstherapie, da mach ich tatsächlich immer mit, egal wie es mir geht...
Ansonsten bewege ich mich indem ich morgens 15min zur Haltestelle laufe und verteilt auf den Tag kommen nochmal ca. 15min dazu. Ich nehm dann noch meistens die Treppe in der Tagesklinik.
Wenn ich zuhause bin geh ich 35min spazieren und mach ein wenig Sport mit Youtube, meistens Gabi Fastner, aber heute z.B. auch nicht weil mir nicht danach ist. Mir geht's zwar nicht schlecht, aber hab trotzdem das Gefühl ich muss mich erholen.

Mir ist morgens meistens flau und bin wackelig auf den Beinen, aber wenn ich nicht in der Tagesklinik bin, versuch ich trotzdem zu spazieren und zu trainieren, das klappt ganz gut...
Es kommt nur noch selten vor dass ich garnichts mach weil ich einfach merke wie gut mir das tut...
Zitat von Elfie:
Macht ihr immer Sport? Egal wir euer Tag war und euer Befinden ? Herzrasen, Schwindel, Blutdruck usw?

Ich erst Recht.Davon geht mein Blutdruck runter weil das Blut beim Ergometer in die Hohlvenen der Beine absackt und somit der Blutdruck. Außerdem tut es gut mal die körpereigenen Endorphine in Walking zu bringen. Der Stress wird runter gefahren und macht einer wohligen Entspannung Platz.

Außerdem habe ich so meine Herzmuskelverdickung wieder rückgängig machen können.Ist Dank Sport wieder weg.

Dank Belastung EKG,s beim Kardiologen wusste ich das ich bis zur Genesung halt keinen Puls über 130 haben durfte beim Sport. Daran habe ich mich ca 3 Monate gehalten und siehe da ,weg ist die Herzmuskelverdickung.

Also sogar organische Erkrankungen können sich in Luft auflösen Dank Sport.
20 Minute Walk at Home for Calorie Burn Weight LossALL STANDINGKNEE FRIENDLY FULL BODY TONING

Fühle mich ein wenig wie in den Anfangszeiten. Hat aber trotzdem wieder Spaß gemacht.
Huhuu ihr Lieben

Heute morgen geradelt und nun auf dem Ergometer gestrampelt. Schönen Samstag Abend ️
Zitat von JenniferB1611:
@Elfie Ich versuche immer, „was“ zu machen. Ich weiß nicht, Sport ist das wahrscheinlich nicht, was ich mache Ich gehe halt jeden Tag ...

Egal.Machen was geht und den Kreislauf in Schwung bringt.Ist ja jeder unterschiedlich konditioniert. Besser irgendwas machen als gar nix. Wer rastet der rostet.
Zitat von Windy:
20 Minute Walk at Home for Calorie Burn Weight LossALL STANDINGKNEE FRIENDLY FULL BODY TONING Fühle mich ein wenig ...

Das soll es ja auch.Gut gemacht.Du wirst Dich schnell wieder daran gewöhnen.
Zitat von Sunny04:
@Elfie ich bin gerade in der Tagesklinik und hab dort 2x pro Woche Bewegungstherapie, da mach ich tatsächlich immer mit, egal wie es mir geht... ...

Super Einstellung und mit der Zeit geht immer mehr. Eine Frage der Regelmäßigkeit und der Intensität. Sehr gut. Weiter machen.
War heute 30 Minuten spazieren und hab noch ein bisschen mit den Hanteln trainiert.....
Zitat von Windy:
Agomelatin, nun der 6. Tag. Die Nebenwirkungen lassen aber immer mehr nach und die Vorteile, kommen immer mehr zum Vorschein. 14 Tage brauchen sie, bis sie richtig wirken können. Wenn das so weiter geht, freu ich mich schon drauf.

ach, das nehm ich auch, schon lange, kann nur über positive Erfahrungen damit berichten und keine Nebenwirkungen
Zitat von Windy:
Definitiv nein. Wenn es mir schlecht geht, lass ich es weg. Dann gehts aber auch nicht Ist inzwischen aber eher selten. Ansonsten, versuche ich aber schon jeden Tag eine Einheit mit Lucy zu machen. Fühle mich dadurch allgemein viel besser und bin auch schon was man ansatzweise und ganz zaghaft fit nennen könnte. Mache auch immer nur die leichten Sachen, dass der Körper nicht noch mehr unter Stress und Erschöpfung gerät, das funktioniert ganz gut.

ich auch defintiv nicht, mir hilft nur Bewegung und Sport total für die Psyche und Ihr hier helft mir total zur Motivation, aber wenn cih nicht fit bin, muss ich pausieren, auch wenn mir das dann fehlt und schwer fällt
@Kermit Danke dir für deine Worte. Und ja, eben, ich denke auch, besser „irgendwas“ tun, was mit Bewegung zu tun hat, als gar nichts zu tun.
Mit Hundi draußen gewesen mehrmals und jetzt am Abend noch eine Runde Yoga mit Pamela Reif gemacht Und komme gerade von meiner letzten Runde mit meinem Hund Hermann.
Nachdem ich eh die ganze Nacht wach war, bin ich dann um 5 laufen gegangen...hatte einige Begegnungen mit übrig gebliebenen von gestern Nacht aber alle entspannt. Jetzt geht's mir besser und bin weniger genervt.
Mit meinem Hund draußen gewesen und gerade SANFTES HATHA YOGA MIT NADINE für die SCHILDDRÜSE gemacht.
Zitat von Nicci95:
Nachdem ich eh die ganze Nacht wach war, bin ich dann um 5 laufen gegangen...hatte einige Begegnungen mit übrig gebliebenen von gestern Nacht aber ...

Pfefferspray wirkt Wunder Na ja. Wenn alles enrspannt war 8s ja gut. Hab ne Kneipe gegenüber. Schon einiges gesehen.Meist prügeln sich Idioten um ein Mädel wobei merkwürdigerweise egal ist wie alt die Kerle sind.

Manche werden nie erwachsen.
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@Kermit och du die von heut früh waren echt entspannt...die einen haben mich sturz betrunken angefeuert und die andern lagen total hinüber auf drei Parkbänken verteilt und haben über den Sinn des Lebens philosophiert also alles gut wenn man so zwischen 5 und 6 geht hat man hier eigentlich weniger zu befürchten, als spät abends oder mitten in der Nacht....die meisten sind um die Zeit so betrunken, dass sie froh sein können unbeschadet an ihrem Ziel anzukommen.....

Ach wer wird schon richtig erwachsen...manchmal ist's doch sogar gut, wenn man sich ein bisschen Kind beibehält...manche sind leider aber eher in Pupertät hängen geblieben...
Morgen,
gestern habe ich ASMR Haarpflege angeschaut und das war richtig entspannend . So möchte ich auch einmal behandelt werden.
Dazwischen habe ich dann doch etwas Gymnastik gemacht:
Better 5 10`Sitzyoga und 20 ` Pilates mit Fit by Lys.
Zitat von Nicci95:
@Kermit och du die von heut früh waren echt entspannt...die einen haben mich sturz betrunken angefeuert und die andern lagen total hinüber auf drei ...

Das stimmt. Die einen werden lustig die anderen müde und widerum andere agressiv. Morgens siehste hier niemand mehr. Bis dahin hat jeder scheints sein Plätzchen gefunden.

Schön isses aber zuzusehen wenn ein Möchtegern Rocker auf seine Harley steigen will und auf der anderen Seite wieder runter fällt... Richtig so. Besoffen soll man nun nicht fahren. Dann kams Taxi. Gab auch einen vollgedröhnten jungen Mann der hier gegen jedes Auto getreten hat. Da kam dann die Polizei. Denn so was muss nicht sein.

Wenn sich da der Eine oder andere Mal auf die Goschen haut. Egal. Anschließend gehen die Deppen Arm in Arm wieder ein Bierchen trinken.

Ja da bekommt man in 16 Jahren die ich schon hier auf dem Land wohne einiges mit. Aber harmlos im großen und ganzen gegen Frankfurt
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