Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Zitat von Icefalki:

Hat 18 kg. Ich hab es alleine hinbekommen.

ich danke Dir

Zitat von Pauline333:

Jetzt fühl ich mich schlecht Ich guck mir das Video auch mal an!

Ich auch......ich werde mich im 5 Minuten 200 mal bücken
Aber das ist ja auch Sport hihi

Zitat von Icefalki:

Hihi, habe mir das Vibrationsboard von Aldi gekauft. Ihr seid schuld, was ausprobieren anbelangt. Mich hat so ein Teil schon länger interessiert, und jetzt hab ich einfach zugeschlagen. Was ich mir verspreche ? Keine Ahnung, aber lustig ist das Rumgeschüttel schon. Muss mich natürlich noch schlau machen, aber da mir Übungen eh geläufig sind, sehe ich jetzt keine Gefahr. Vielleicht hat jemand da schon Erfahrung mit?

Die sind toll die Teile.
Wir haben uns auch welche geholt, und zwei Bälle.

Zitat von Lottikarotti:

Die sind toll die Teile.

Wenn man James Bond Glauben schenkt, ist geschüttelt besser als gerührt. Mal sehen, was Schütteln Gutes bei uns bewirkt.

Ist das Board Sport für Faule? Einfach draufstehen und durchschütteln lassen

Zitat von hereingeschneit:

st das Board Sport für Faule? Einfach draufstehen und durchschütteln lassen

Kann man machen. Bringt auch ein bisschen was, aber gut wird's nur, wenn man auch Übungen macht. Sie hat aber klare Kontraindikationen: Arthrose, akute Entzündungen, Bandscheiben- und Osteoporoseprobleme. Und auf die Frequenzbereiche sollte man achten wegen der Augen.

So, jetzt habe ich mich hungrig gewalkt. Die Tour sollte eigentlich nicht ganz so weit werden, doch die Neugierde hatte mich gepackt. Ich wollte wissen, wie lang der eine Weiher nun wirklich ist. Wer hätte das gedacht, dass er sich nicht nur in die Länge, sondern auch in die Breite zieht?
Jetzt weiß ich es, und auch, dass ich diese Strecke von 1,5 Stunden stramm gehen demnächst früher am Nachmittag starten werden. Im Dunkeln walken (die letzte halbe Stunde) ist doch etwas unheimlich
Es hat aber Spaß gemacht. Ich mag Stadtwaldparks mit Seen und Wasserläufen.

Sagt mal, tut euch das hullahoopen auch weh ?
Habe es so gemacht wie in dem Video was Calima rein gestellt hat, und hat auf Anhieb geklappt ! Naturtalent
Aber es tut mir echt weh
Ich glaube wenn ich das 10 Minuten mache, bin ich ringsum blau !
Das mit dem Atmen übe ich noch.....Zzt halte ich irgendwie die Luft an beim hoopen

Zitat von Lottikarotti:

Ich glaube wenn ich das 10 Minuten mache, bin ich ringsum blau !

Das befürchte ich auch. Aber ohne Kampf kein Mampf oder so .

Zitat von Lottikarotti:

Zzt halte ich irgendwie die Luft an beim hoopen

Stimmt! Ich kann mich nicht gleichzeitig darauf konzentrieren, den Reifen zu kreiseln und zu atmen. Also fällt spätestens immer dann, wenn ich nach Luft schnappe, der Reifen runter.

Hey, ihr erfahrenen Hoopser: Wie macht ihr das?

Es ist ganz normal, dass die Hüfte anfangs vor lauter blauer Flecken nur so schimmert. Je schwerer der Reifen ist desto stärker ist die Fleckenbildung anfangs. Hat man Mass.agenoppen dran gibt's noch stärkere blaue Flecken. Das Gewebe muss sich erstmal an die neue Belastung gewöhnen...hab ich mir gesagt. Nach ein paar Tagen ist der Spuk vorbei. Vielleicht liegt es auch daran, dass erst dann die Technik richtig ist.
Das Atmen funktioniert dabei wie beim Laufen, ruhig und gleichmäßig. Es ist tatsächlich eine reine Frage der Übung.
Bleibt dran, es lohnt sich, man sieht und spürt schnell Erfolge und es macht Spaß

Zitat von rotezora2k:

Es ist ganz normal, dass die Hüfte anfangs vor lauter blauer Flecken nur so schimmert. Je schwerer der Reifen ist desto stärker ist die Fleckenbildung anfangs. Hat man Mass.agenoppen dran gibt's noch stärkere blaue Flecken. Das Gewebe muss sich erstmal an die neue Belastung gewöhnen...hab ich mir gesagt. Nach ein paar Tagen ist der Spuk vorbei. Vielleicht liegt es auch daran, dass erst dann die Technik richtig ist.Das Atmen funktioniert dabei wie beim Laufen, ruhig und gleichmäßig. Es ist tatsächlich eine reine Frage der Übung. Bleibt dran, es lohnt sich, man sieht und spürt schnell Erfolge und es macht Spaß

Oh super danke. Ich dachte echt ich mache was falsch !
Dann zieh ich das jetzt durch .
Mein Hund hat mich angeschaut als drehe ich jetzt vollkommen durch

Zitat von Lottikarotti:

Oh super danke. Ich dachte echt ich mache was falsch !Dann zieh ich das jetzt durch .Mein Hund hat mich angeschaut als drehe ich jetzt vollkommen durch

Wegen der Atmung. Vielleicht hilft dir eine Übung ohne Reifen. Kennst du das Power House beim Pilates oder Yoga? Also Bauchnabel einsaugen, Beckenboden anspannen als müsstest du zum Klo aber das ist gerade besetzt. Mit der Spannung atmen, die nächste Steigerung wäre mit der Spannung atmen und durch die Wohnung laufen. Wenn das klappt die Übung mit dem Reifen ausführen. Im Endeffekt ist das ja die Grundspannung die man beim Hulern braucht. Hoffe das war einigermaßen verständlich.

Zitat von rotezora2k:

Wegen der Atmung. Vielleicht hilft dir eine Übung ohne Reifen. Kennst du das Power House beim Pilates oder Yoga? Also Bauchnabel einsaugen, Beckenboden anspannen als müsstest du zum Klo aber das ist gerade besetzt. Mit der Spannung atmen, die nächste Steigerung wäre mit der Spannung atmen und durch die Wohnung laufen. Wenn das klappt die Übung mit dem Reifen ausführen. Im Endeffekt ist das ja die Grundspannung die man beim Hulern braucht. Hoffe das war einigermaßen verständlich.

Danke für deine Erklärung. Ja, war verständlich! Ich habs genau so gemerkt wie du geschrieben hast.
Man spannt ja ganz automatisch den Bauch an beim hulern, und dann dabei zu atmen muss man echt üben.
Ich probiere mal die Trockenübungen ohne Reif, danke !

Hallo ihr lieben, ich gehe ja mittlerweile seit 2 Wochen jeden Abend 20-30 min spazieren.
Wie seht ihr das mit so fit Uhren,gibt momentan welche im Aldi ? Ist das eher Quatsch?
Und was haltet ihr von Bewegung nach dem essen direkt, ist es anratsam?
Dann noch die Frage an die Leute die Probleme haben mit dem essen, was isst ihr wenn ihr Mal überhaupt nichts runter bekommt? Ich habe fast sogar das Gefühl das mein Puls dadurch auch gestört ist, ich habe. Manchmal Tage da bekomme ich kaum was runter und das ist bei 55kg auf 175 denke ich nicht so toll, gibt es ihrgendwelche Preperate die man einnehmen kann damit man fit bleibt ?

Zitat von LauraStein:

Und was haltet ihr von Bewegung nach dem essen direkt, ist es anratsam?

Spazierengehen ist okay, Sport eher nicht. Die Verdauung benötigt Blut im Verdauungstrakt und das kann schon mal dazu führen, dass einem schwindlig und übel wird, wenn man sich anstrengt.

Zitat von LauraStein:

Hallo ihr lieben, ich gehe ja mittlerweile seit 2 Wochen jeden Abend 20-30 min spazieren.Wie seht ihr das mit so fit Uhren,gibt momentan welche im Aldi ? Ist das eher Quatsch? Und was haltet ihr von Bewegung nach dem essen direkt, ist es anratsam?Dann noch die Frage an die Leute die Probleme haben mit dem essen, was isst ihr wenn ihr Mal überhaupt nichts runter bekommt? Ich habe fast sogar das Gefühl das mein Puls dadurch auch gestört ist, ich habe. Manchmal Tage da bekomme ich kaum was runter und das ist bei 55kg auf 175 denke ich nicht so toll, gibt es ihrgendwelche Preperate die man einnehmen kann damit man fit bleibt ?

Hallo Laura,
da du ja dazu neigst, oft deinen Puls zu messen, ist es wahrscheinlich nicht ratsam wenn du dir so eine Fitnessuhr kaufst. Wahrscheinlich wirst du dann andauernd nur mit der Pulsmessung beschäftigt sein und das ist ja nicht so dolle.

Es gibt ja Nahrungsergänzungsmittel.. selbst beim REWE gibt es Shakes wo angeblich eine ganze Mahlzeit ausgeglichen werden kann. Ich kenne ein paar die solche Shakes immer dabei haben wenn sie unterwegs sind. Sollen gut satt machen. Aber ob das auf Dauer gesund ist kann ich dir nicht sagen.

Zitat von Einstein15:

Hallo Laura,da du ja dazu neigst, oft deinen Puls zu messen, ist es wahrscheinlich nicht ratsam wenn du dir so eine Fitnessuhr kaufst. Wahrscheinlich wirst du dann andauernd nur mit der Pulsmessung beschäftigt sein und das ist ja nicht so dolle.Es gibt ja Nahrungsergänzungsmittel.. selbst beim REWE gibt es Shakes wo angeblich eine ganze Mahlzeit ausgeglichen werden kann. Ich kenne ein paar die solche Shakes immer dabei haben wenn sie unterwegs sind. Sollen gut satt machen. Aber ob das auf Dauer gesund ist kann ich dir nicht sagen.

Weißt du vielleicht den Namen solcher Shakes ?

@LauraStein Ich würde dir von einer Fitnessuhr auch abraten. Du hast doch sicher ein Handy dabei. Zeichne da doch mit einer Tracking app deine Strecken auf. Hast du was schönes zum nachgucken und ohne Puls. Mach ich auch gerne und oft. Motiviert mich, wenn ich mal 100m mehr habe

Mit dem nichts essen kenne ich das auch. ICh fühl mich dann oft kraftlos, aber merke auch, dass ich öfter Herzstolpern habe. Wird wohl an der Luft im Verdauungstrakt liegen. Hab auch einen Reizmagen und Reizdarm.

Freut mich zu hören, dass du jetzt jeden Abend unterwegs bist

Zitat von Filou:

@LauraStein Ich würde dir von einer Fitnessuhr auch abraten. Du hast doch sicher ein Handy dabei. Zeichne da doch mit einer Tracking app deine Strecken auf. Hast du was schönes zum nachgucken und ohne Puls. Mach ich auch gerne und oft. Motiviert mich, wenn ich mal 100m mehr habe Mit dem nichts essen kenne ich das auch. ICh fühl mich dann oft kraftlos, aber merke auch, dass ich öfter Herzstolpern habe. Wird wohl an der Luft im Verdauungstrakt liegen. Hab auch einen Reizmagen und Reizdarm. Freut mich zu hören, dass du jetzt jeden Abend unterwegs bist

War vorhin mit der kurzen 15 min joggen vorhin, zwar immer nach kurzen joggen, wieder gehen, und das immer wieder, joggen, gehen. Ich bin sooo schnell aus der puste und das Herz klopft wild, aber die Luft ist angenehm.

Zitat von LauraStein:

War vorhin mit der kurzen 15 min joggen vorhin, zwar immer nach kurzen joggen, wieder gehen, und das immer wieder, joggen, gehen. Ich bin sooo schnell aus der puste und das Herz klopft wild, aber die Luft ist angenehm.

Klingt doch super Es pocht mehr, wenn du drauf achtest. Es pocht, weil du dich bewegst. Du bist nicht sonderlich trainiert, willkommen im Club, es pocht auch deshalb mehr. Und es pocht weil du lebst.

Echt klasse, dass du jetzt auch mit kurzem joggen dran bist

Man, wenn ich mir mal selber solche schlauen Sprüche zurufen könnte