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Heute gabs Ruhetag. Dafür war die Küche komplett dran und ist jetzt wieder strahlend rein.
15‘ Fun cardio mit bodyproject und 20‘ pilates mit fithoch3.
Küche hab ich heut auch geschafft zu putzen .
Gute Nacht
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Heute gibts wieder 13 Minuten Bauch, Beine, Po. Danach, nun die zweite Woche mit Lucy 4 Minuten Seated Hit Workout.
Dazu noch den Flur gründlich durchputzen.
Hausarbeit uns 60 Minuten Heimtrainer sollte reichen für heute
Letzte Woche war ich an den Geräten im Fitness Studio, 4 Std radfahren, 2 Std spazieren und das war ganz ok, weil ich noch leicht kränklich und erschöpft war
Hab es geschafft heute früh ne Stunde zu joggen und eben noch ne kleine Runde im Park zu spazieren. Guter Tag heute
Bin heute nicht so Fit,aber 30 Minuten Heimtrainer hab ich immerhin geschafft
Gestern 2 Kilometer Walking von einem Termin zurück nach Hause. Deshalb heute Pausentag.
Ich geh jetzt mal walken.
Ich versuche jeden Tag aktiv zu sein.
Entweder laufen mindestens 6 000 Schritte, manchmal sind es auch 10 000.
Draussen laufen bin ich von der Angst abgelengt, durch Menschen, Natur und Sonstiges.

Jeden 2. Tag versuche ich mich auf Ergometer zu betätigen und das Herz zu belasten/kräftigen.
Auch wenn ich durch Aneurysma Ängste habe mich zu überlasten, überwinde ich mich nicht im
Slowmodus zu bleiben, sondern die Wattstärke kontinuierlich hoch zufahren.

Fühle mich wohl beim Auspowern und strample zwischen 45-60 min.
Obwohl ich es zum Ende wieder wattmäßig runternehme, fühle ich mich oft danach so flattrig
und Kreislauf unstabil.
Merkwürdig dass ich in der Ruhe danach öfters labiler bin als bei Anstrengung.

Nichtsdesdotrotz sage ich mich weitermachen
Heute das erste Mal mit Kyra Pro, den ersten Teil vom Disney Dance Workout gemacht.
Das hat so Spaß gemacht, habs dreimal hintereinander. Ich liebe es!
15`Pilates im Stehen mit fithoch3 (Tina Schneider)
15`Cardio mit Bodyproject und Cool down mit Up to the Beat!

Kyra Pro habe ich noch vor =)
Zitat von blue1979:
Kyra Pro habe ich noch vor =)

Ist super, konnte gar nicht mehr aufhören.
Gestern bin noch wegen eine PA beim Notdienst gelandet, heute bin gerade eben 11,5 km gelaufen. Noch nie so lange. Doppelt als was ich normalerweise laufe.
Viertelstunde Gir..scenter und 4 Minuten Hit für den Oberkörper im sitzen mit Lucy.
Merke wie ich ein kleines bißchen wieder stärker geworden bin.
Heute mal 30 Minuten Walken und 30 Minuten auf dem Heimtrainer
Montag war ich klettern und heute zwei Std auf dem Rad und eine Std Spinning im Fitness Studio
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Heute gibts wieder Kyra Pro, mag sie sehr gerne. Davor wird noch das Schlafzimmer vorgenommen.
Ich wünsche Euch ein entspannten Wochenende!

Ich bin noch bei der Tina Schneider Pilatesserie und mache nur 10-15`Programme. Mir fehlt auch die Energie für richtige Workouts aber demnächst starte ich mit 5 HTP und wer weiss, wie gut es mir dann geht
30 Minuten Walken muss reichen für heute....bin heute faul
A


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