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War heute spazieren und gestern auch kleine Schritte nach dem Mittag auch :::::
Zitat von blue1979:
Es gibt auch Lumowell

Danke! Von dir gibts immer richtig gute Tipps!
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Heute das erste Mal wieder mit dem Hund am Fahrrad raus. 5km. (Okay, wegen der Zwangspause war Kaia unter Volldampf, war mehr am bremsen, als am fahren. Aber wir sind wieder unterwegs, immerhin)
Bei mir sind nochmal 4 Tage (Mo-Do) Sportpause angesagt.....allerdings habe ich Muskelkater von der Arbeit und doppelt anstrengend wegen meiner Muskelentspannung und Angststörung.
Morgen ist schon Tag acht.....wie die Zeit vergeht.....am Wochenende geht's mit dem Sport weiter
Heute ist bei mir auch Schontag angesagt, hab noch Muskelkater von gestern. Der wird morgen wieder weg sein, dann gehts auch wieder weiter.
16 Minuten Ganzkörper, merke wie ich etwas stärker geworden bin.
Heute geht es wieder schwimmen. Beim letzten Mal habe ich 14 Bahnen geschafft. Heute ist wieder die Angst da , Angst vor Herzstolpern und dann Herztod. Es ist . Egal ich mache es trotzdem
Zitat von Ankergirl:
Heute geht es wieder schwimmen. Beim letzten Mal habe ich 14 Bahnen geschafft. Heute ist wieder die Angst da , Angst vor Herzstolpern und dann ...

Einfach weiter machen,egal wie schwer es fällt.....ab und an wird man auch mit guten Gefühlen belohnt.....irgendwann geht es vielleicht vorüber und man kann darüber schmunzeln.....ist zumindest ein schöner Gedanke
30‘ cardio mit ergotopia und nun gute Nacht
Knapp ne Std trainiert Ich merke die ersten Erfolge, was mich umso mehr motiviert.
30‘ Rücken mit Ergotopia und nun gute Nacht
30`Rücken mit Ergotopia und dabei lets dance schauen.
Ich wünsche Euch ein entspanntes Wochenende!
Wir waren schwimmen
Zitat von Pübbels:
Wir waren schwimmen

Oh ja. Seit Mittwoch hat das Schwimmbad auch wieder die Temperatur aufgedreht. Weil's ein städtisches Schwimmbad ist, musste es über den Winter auch Energie sparen. Ich war ein Mal da schwimmen, fand das Wasser schon recht kalt.
Gestern war es wieder warm.

Das schöne, und für Angst gestörte Personen tolle: Freitags abends ist da kaum was los.

Zu Anfang haben wir uns das Becken mit einer anderen Person geteilt, zwischendurch waren wir alleine, nachher waren wir, inklusive uns beiden, mit 7 Menschen da. Das war echt angenehm.
Heute geht es mir nicht so dolle....habe aber mit Schwindel und großer Unruhe/Angst immer 35 min auf dem Heimtrainer geschafft, das muss für heute reichen
Bin 4,5 km gejoggt, auch wenn mir heute früh sehr schwindlig war und starke Nacken und Schulter schmerzen hatte.
Zitat von blue1979:
Ich wünsche Euch ein entspanntes Wochenende!

Danke, wünsch ich dir auch!
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Heute gabs 10 Minuten Training für die Taille, danach 10 Minuten Qigong. War gut, bei mir ist anscheinend weniger mehr und ich muß das einfach langsam angehen. Das schnelle Gezappele ist einfach nichts für meine schon arg abgebaute Muskulatur.
30‘ Dehnen mit ergotopia und irgendein Darminfekt nervt mich seit Tagen. Aber morgen wird es mir besser gehen
Gute Nacht
3 Stunden unterweg. 1,5 h im Klostergarten verweilt.
Es war ein sehr schöner Kraftort und meine Energie wieder top️
A


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