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Zitat von Haferbub:
30km in der Woche, die ich radel.

Zitat von Angsthäsin73:
Ich werde heute wieder aufs Trimmrad steigen und an meiner Kondition arbeiten, denn die hat sehr gelitten das letzte halbe Jahr. Ich denke es wird mir sehr helfen. Mein Herz, Blutdruck u Blut sind vor kurzem gecheckt worden. Alles ok

Hey Du!
Ich ziehe meinen Hut vor dir! Das muss sehr viel Überwindung und Kraft kosten alles!
Sooo toll, dass du es trotzdem machst mit dem Sport und alles eben, was du kannst! Du gibst echt dein Bestes, das merkt man! Ich wünsche dir ganz ganz gutes Gelingen weiter für diese Woche
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Ich war gestern beim Badminton, es tat so gut, ich war so unfit, aber es hat mich riesig motiviert! Und zwei Std auf dem Rad, und danach Sauna, heute auch eine Std. auf dem Rad, kurz Gerätetraining und dann kurz Sauna. es tat gut
Tja, ich bin seit Samstag krank - Stirnhöhlenentzündung. Hoffe, dass ich wieder schnell auf Kurs komme.
Bei mir geistert schon etwas länger die Idee im Kopf herum, mit meinem Fahrrad ein paar kleine Mini-Runden in der Siedlung zu fahren, aber ich konnte mich bislang noch nicht dazu überwinden.

Die Angst, dass ich nicht sehr weit komme, ist dann doch sehr präsent, und mir macht meine Bandscheibe sorgen. Nichts ist demotivierender, als wenn man auch noch Schmerzen hat. Ich bin früher vor vielen Jahren mal gefahren, und da musste ich nach ein paar Seitenstraßen bereits wieder absteigen, weil es gar nicht mehr vor Schmerzen ging. Hinzu kommt, dass draußen aufhalten, auch nochmal ein sehr schweres Thema für mich ist. Ist ja schon mit der Berufsschule sehr schwierig. Aber vielleicht wird mir das auch nochmal gelingen.
@Cillybelle gute Besserung !

Ich hab eben 50‘ Home Walking und viele Kniebeugen gemacht .
Letzte Woche war ich 6.5 Std. Radfahren, 1x Krafttraining an den Geräten, 3 Std. spazieren, 1x Badminton
Heute 1 h Tierparkspaziergang. War schön.
Nur an das Löwengehege traue ich mich immer noch nicht so nahe ran. Altes Kindheitstrauma, dachte hätte sich gelöst, zu mindestens die Albträume sind fast völlig weg.
Ich melde mich zurück.
Geht mir nicht so prickelnd.
Walken klappt nicht gut
Spaziergänge mach ich so 1 - 2 x die Woche. 3/4 - 1std

aber Fahrrad fahren ist gut.
Ich mache fast alles mit dem Fahrrad.
Einkaufen,
2 x die Woche zur Ergotherapie das sind hin u zurück jeweils 8- 9 km.

Gestern war ich fahrradfahren ca 25 km.
Die Angst ist immer iwo dabei. Aber dann muss sie halt mitstrampeln.

Ich fühle mich trotzdem nicht fitt.
Traue mich aber noch nicht an mehr heran.
Ich finde ja schwimmen sehr befreiend.
Es schont die Gelenke und trainiert viele Muskeln gleichzeitig, mehr wie bei allen anderen Sportarten.
Dafür baue ich gerade einen Pool im Garten (einen richtigen, nicht so ein Aufstellding); wenn dann noch Geld übrig ist, kommt noch ne Sauna deneben.

Sport und Wellness sorgen bei mir immer für eine Tiefenentspannung.
Gestern war ich zum ersten Mal nach meiner Corona Infektion mal wieder im Gym. Schon die 52 Treppenstufen hoch zum Studio waren eine Herausforderung. Natürlich gibt es auch einen Fahrstuhl, aber ich nutze das Treppensteigen gerne als Aufwärmtraining. Wo ich ansonsten ohne Probleme da hoch kam bin ich da gestern regelrecht hochgekrochen. Dann noch bisschen auf dem Laufband spazieren gegangen und ein wenig mit 1kg Hanteln rumgemacht. Mehr war nicht drin. Dennoch war ich froh, einen Anfang gemacht zu haben. Ansonsten gehe ich immer mal wieder spazieren und fahre Rad. Diese Corona Infektion hat meine Kondition ziemlich zerstört und es ist echt schwer wieder vom Sofa herunterzukommen.
Heute genug mitgemacht, mach mal gar nix.
Ich heute mittag spazieren. Hier ist Feiertag und da sind wir mittags los -

Ich bin fast 2 Std. Spazieren gegangen.
10678 Schritte( mein Mann hat so ein Ding)
Seit bestimmt langem habe ich mich nicht mehr getraut so lange zu gehen. Stück für Stück einen Bogen mehr gemacht.
Zitat von Cornelie:
Seit bestimmt langem habe ich mich nicht mehr getraut so lange zu gehen. Stück für Stück einen Bogen mehr gemacht.

Toll.
Zitat von Cornelie:
Ich heute mittag spazieren. Hier ist Feiertag und da sind wir mittags los - Ich bin fast 2 Std. Spazieren gegangen. 10678 Schritte( mein Mann hat so ein Ding) Seit bestimmt langem habe ich mich nicht mehr getraut so lange zu gehen. Stück für Stück einen Bogen mehr gemacht.

Ich habe zwar auch ein Ding, aber den Schrittzähler hat meine Frau als Uhr am Handgelenk .
Zitat von Logo:
Ich habe zwar auch ein Ding, aber den Schrittzähler hat meine Frau als Uhr am Handgelenk .

Danke für das Lachen das du mir geschenkt hast
Zitat von Cati:
Toll.

Danke
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Gestern ein 20-Minuten-Workout auf Youtube mitgemacht.
Jetzt setzt Muskelkater ein.

Also: Ein Zeichen, dass das öfters gemacht werden sollte.
Bin heute mal nicht mit dem Rad, sondern zu Fuß zur Arbeit.
Naja, zumindest 2 der 3Kilometer, sonst wäre ich zu spät gekommen.
Bin heutebewusst zum Baumarkt mit dem Fahrrad gefahren.

Hatte so eine Idee welche Leuchtmittel ich noch wie austauschen könnte

( booh sind die alle teuer- ob dich das immer rechnet?)

Hättenicht losgemusst aber so hatte ich einen Grund Fahrrad zu fahren.

Und bin nachher noch weiter gefahren zu Sozialen Kaufhaus. Nur mal durchgehen.
( das endet mich oft- wieviel Dinge da stehen die woanders übrig waren. - Bei so manchen Einkauf überlege ich danach immer öfter ob ich die Dinge wirklich brauche)

So habe ich eine schöne Runde ca 7km gemacht
ich hääte nicht gedacht, dass ich mein Fahrrad so vermissen würde
musste fast 1 Woche ( wegen Feiertag) pausieren, weil mein Rad in der Inspektion war
seit vorgestern habe ich es wieder
war schon 2x in der Stadt was erledigen
Bewegung an der frischen Luft ist im Moment meins
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