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Montag am Rhein entlang und durch Speyer gelaufen
Dienstag Auto zum Reifenwechsel gebracht und 30 min. nach Haus gelaufen
gestern Fitnesstudio
heute und wahrscheinlich bis Samstag Ruhetage wegen Impfung gegen Gürtelrose
aber Bewegung macht einfach den Kopf freier
@ Strickliesel du bist aber flott dabei
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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war 1 Std auf dem Rad
6 Std auf dem Rad letzte Woche und 2,5 Std spazieren
war heute 1 Std. auf dem Rad und 1 Std. joggen
war heute 1.5 Std. auf dem Rad
letzte Woche 1 Std joggen und 5.5 Std. auf dem Rad
Okay, letzte Woche war ich 6.5 Std. auf dem Rad, 12x Kneipp-Eisgüsse gemacht, einmal Gerätetraining und danach Saunangänge. Ich finde es gut. Ach, und eine Std. spazieren
Heute sind wir 30 Kilometer Fahrrad gefahren. War so schön
Gestern im Museum statt Aufzug eine steile Treppe genommen (ca 300 Stufen) und heute spontan einen Turm (ca 150 Stufen) bestiegen. Irgendwann will ich noch den Kölner Dom hoch aber traue mir das von den Stufen nicht zu.

Ansonsten mache ich Gabi Fastner 7*15 Reihe.
diese Woche 2x Fitnesstudio und gestern vormittag mit dem Rad zum Arzt termin
im moment, ist Sport nur eine Pflichtübung für mich, es lenkt mich nicht mehr ab und die Gedanken kreisen trotzdem

wenn ich keine so grosse Angst vor Knochenbrüchen hätte ( wegen Osteoporose), würde ich am liebsten den ganzen Tag auf der Couch verbringen, anstatt mich zu bewegen
Gestern Rundumschlag in der Garage.
Ich fühle mich relativ fit im Moment, bin diese Woche etwas weniger Rad gefahren, gerade 1.5 Std spazieren, war aber alles gut so
Heute im Landschaftspark Hochofentreppe hoch gelaufen (70m ca 380 Stufen) und komme zum Schluss, dass ich keine Höhenangst habe und wahrscheinlich auch nie hatte. Ansonsten Start mit GF Summertime Reihe.
3.5 Std radfahren letzte Woche, 3.5 Std. spazieren gehen
Mal was Neues ausprobiert: 30`Tischtennis, dann wurde mir schwindelig.
Ich möchte diese Woche auch wieder mit dem Sport starten. Schließlich entspannt mich der Sport total, baut Stress ab, hellt meine Stimmung auf und hat mich auch bei meiner Abnahme unterstützt.

Heute war stand allerdings nur ein wenig Mobility auf dem Plan, weil meine Schultern total verspannt sind und es auch ein wenig spät fürs Gym war. Ziel ist es 2x die Woche Krafttraining (Ganzkörper) und 1x die Woche Mobility wie z.B. Yoga oder Faszienübungen.
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Samstag nach Autofahrt - 1.5 Std am Strand spazieren gegangen-

Sonntag ca 9 km bei starken Windboen am Strand spazieren gegangen - war nachher ganz schön platt . Aber war sehr schön.

Gestern 25 km Fahrrad gefahren zum Teil am Deich

Jetzt habe ich das Gefühl etwas Muskelkater zu haben
Zitat von Cornelie:
Samstag nach Autofahrt - 1.5 Std am Strand spazieren gegangen-

Sonntag ca 9 km bei starken Windboen am Strand spazieren gegangen - war nachher ganz schön platt . Aber war sehr schön.

Gestern 25 km Fahrrad gefahren zum Teil am Deich

Jetzt habe ich das Gefühl etwas Muskelkater zu haben

ui, da hast Du aber viel geschafft! Und voll schön, dass Du am Meer warst!
Zitat von Nora5:
ui, da hast Du aber viel geschafft! Und voll schön, dass Du am Meer warst!

Bin noch da
Ja danke für den Zuspruch.
A


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