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Ich war die Woche 3 mal mit dem Rad zur Arbeit ( pro Fahrt 30 min) ,habe was mit dem Thera Band trainiert und war heute spazieren. Das rumgerenne auf der Arbeit zähle ich mal was mit, an einem Tag hatte ich echt was Muskelkater in den Beinen.
Ansonsten würde ich gerne mehr den Körper auch was Formen, mit meinen Hintern und Beine bin ich recht zufrieden, allerdings könnte im Bereich der brust noch was getan werden ^^ mal ein paar der Übungen machen ,die ich dazu gefunden habe.

Wer Tipps dazu hat, kann mir gerne welche geben
4,5 Std. radfahren letzte Woche
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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2 Std. radfahren
Habe gerade 1 Std ( booh bin ich fertig)
Auf you tube mich von Gabi zum Sport animieren lassen.
Unter anderen habe ich ganz Körper- gemacht. Das Video kannte ich noch nicht - hat ganz schön reingehauen
so viel radgefahren und vor allem geschleppt heute und danach kam ein ganz dolles Glücksgefühl
30 min Crossi ( hoffe er merkt nicht fas ich ihn so nenne)
Und dann 36 Min BBP
Mittlerweile einer meiner liebsten Übungen.
Außer Powern und Rücken..
@Cornelie ich sag zu meinem auch immer crossi
5 Std radfahren letzte Woche, und 30 min echt schwer schleppen, ich habe dollen Muskelkater.....und Sauna, das hat sooooooo gut getan
1 Std auf dem Rad heute
Ich habe gestern eine Stunde mit meiner Tochter getobt. Aufgrund der Endorphinausschüttung zähle ich es mal dazu
Letzte Woche immerhin vier Stunden auf dem Rad und Montag war ich in der Therme, das war auch serh sehr gut, auch zur Abhärtung
Ich denke mit morgen komm ich auf 5 Std mit dem Rad plus zweimal Sauna, das war gut
So gerade hatte ich ein Date mir meinem Crossi
25 min musste er mich aushalten ist ja mal wieder ein Anfang vor her auch aufwärm Training gemacht 20 min.
Immerhin...vier Std. auf dem Rad letzte Woche, war an den Geräten heute, gestern am Pilatesring, heute Sauna, Dampfbad.
Hab fast 6 Monate kein Sport gemacht und mein Körper machte einfach dicht. Meine 10000 Schritte Challenge habe ich nach drei Jahren aufgegeben .
Ab heute fange ich wieder mit Gabi Fastner an…
Gestern 12000 Schritte im Siebengebirge , immerhin hab ich keine Herzangst mehr.
@blue1979 , super !
mit Gabi Fastner habe ich online Osteoporose gymnastik gemacht

bisher habe ich mein Sportprogramm, 2x Fitnesstudio und alternativ zügiges Laufen beibehalten
wenn' s jetzt wärmer wird, werde ich wieder mehr mit dem Rad erledigen
Zitat von blue1979:
Hab fast 6 Monate kein Sport gemacht und mein Körper machte einfach dicht. Meine 10000 Schritte Challenge habe ich nach drei Jahren aufgegeben . Ab ...

Hallo. Gabi Fastner ist fast jeden Tag meine Begleitung beim Sport - manchmal schimpfen ich sehr Heftig mit ihr was sie sich alles einfallen lässt
Sponsor-Mitgliedschaft
Die letzten Tage war ich draußen Freitag sogar abends ca 22.00 noch fast 1 Std.
Samstag morgen Gabi Fastnwr Meridiales Yoga- katastrophe- ich dabei
Mittags 1 Std spazieren
Abend 45 min fahrradfahren -
- GESTERN ERST gabi BBP - mittags 1 Std spazieren
- Heute gehe ich in den Garten
Also heute war ich 3 Stunden im Garten.
Beete aufräumen. Fegen - räumen. - laub abzupfen
Zitat von Cornelie:
Also heute war ich 3 Stunden im Garten.
Beete aufräumen. Fegen - räumen. - laub abzupfen

Toll! Überhaupt einen Garten haben, super schön!
A


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