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Heute gut eine Stunde strammen Spaziergang gemacht bei super Herbstwetter
Heute 1,5 Stunden Rad gefahren. Wieder super Wetter, aber Wind doch kälter als gedacht. Nun leider etwas Ohrenschmerzen, da Mütze vergessen, aber was mich nicht umbringt....
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Heute eine Stunde auf dem Rad es tat gut!
Wir waren heut morgen ( weil es jetzt früher dunkel wird) 2 Stunden im Wald wandern
es war toll, waldbaden pur
2 Stunden spazieren gewesen, hat soooooo gut getan!
Und gestern die Sauna auch! Ich bin so dankbar, dass ich wieder geusnd bin, keine Bauchschmerzen mehr habe und alles kann
Gartenarbeit.
Auch Gartenarbeit. Die letzten Brennnesseln geerntet und verarbeitet. Ein Igel hat sein Winterquartier eingerichtet.
Ich wusste nicht, das große Igel auch so große Kackhaufen hinterlassen.
Hab ihn mit einer Wildkamera überführt .
Hallo,

wie habt ihr es denn geschafft die Angst vor der Bewegung zu besiegen.

Da meine Therapie ein sch. hilft nach einem halben Jahr und ich einfach die Medikamente nicht runter bekomme habe ich beschlossen Sport und Entspannungsübungen zu machen.

Gesagt getan, ich hab mir ein einigermaßen ordentlichen Crosstrainer gekauft. Gestern und heute habe ich Mal leicht angefangen mit dem Gerät, ich halte nur 20 Minuten durch dann ist die Angst so groß. Angst umzufallen, Angst vor Herztod.......die Wade zuckt, Angst vor Thrombose....usw.

Im Juli habe ich ein Belastungs EKG gemacht, auf dem Zettel stand Trotz Hitze und Schwüle gut belastbar. Normales EKG ohne Auffälligkeiten....

Bin echt verzweifelt, das wird wohl nie wieder besser.....
Zitat von Bubbles:
Im Juli habe ich ein Belastungs EKG gemacht, auf dem Zettel stand Trotz Hitze und Schwüle gut belastbar. Normales EKG ohne Auffälligkeiten....

Bin echt verzweifelt, das wird wohl nie wieder besser.....

Was willst Du? Es ist doch gut, bei diesem EKG-Befund kannst Du Marathon laufen. Freu Dich!
@Fauda ist das alles echt nur diese blöde Angst?¿?
Ja, so ist es. Machst Du Therapie?
@Bubbles ich kann dir nur das Tagebuch von Calima ans Herz legen . Das war sehr hilfreich für mich zu lesen .

Sport ist ein super Mittel gegen Angst und Panik. Man kommt den natürlichen Bewegungsdrang nach und baut so überschüssiges Adrenalin ab .
Mir hat der Sport mehr geholfen als Therapie ( man konnte mir da eh nix neues erzählen, ich muss es ja letztendlich umsetzen und umdenken ) und Medikamente waren eh nie meins ( weil die Wirkung nie irgendwas verbesserte ,sondern eher verschlimmerte bei mir )
@kleinpübbels Medikamente halfen mir schon zwei Mal sehr gut. Kommt aber immer wieder.

Mal schauen ob mir der Sport hilft und wie lange es dauert bis ich was merke.
Hoffe ich kann diese Todesängste beim Sport bald überwinden.
Zitat von Bubbles:
Mal schauen ob mir der Sport hilft und wie lange es dauert bis ich was merke.
Hoffe ich kann diese Todesängste beim Sport bald überwinden.

Das kommt spätestens dann, wenn dein Kopf auch mal merkt, dass Sport, und damit verbunden Belastung, schneller Herzschlag, schnelles Atmen, schwitzen etc. nichts schlimmes ist. Kann ein paar mal dauern, aber der Punkt kommt. Kannst langsam anfangen und dich steigern.

Dran bleiben lautet die Devise.
Zitat von Bubbles:
Mal schauen ob mir der Sport hilft und wie lange es dauert bis ich was merke.
Hoffe ich kann diese Todesängste beim Sport bald überwinden.

Der Körper ist für Bewegung gemacht, das ist seine Natur. Man muss es auch nicht gleich Sport nennen, das schreckt vielleicht zu sehr ab. Kurze Spaziergänge an der frischen Luft tun es zum Anfang auch.
@silberauge wäre schön es würde Mal etwas helfen. Habe wieder seit Januar 24/7 Symptome. Den Alltag kann ich gerade so stemmen und dann kommt nicht mehr viel.
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Zitat von Bubbles:
@silberauge wäre schön es würde Mal etwas helfen. Habe wieder seit Januar 24/7 Symptome. Den Alltag kann ich gerade so stemmen und dann kommt nicht mehr viel.

Stell Dir vor, dein Körper ist gesund und will mal Auslauf. Das ist real! Stell dir vor, dein Körper ist wie ein ganz süßer frecher Hund, mittelgroß, du liebst ihn und er will sich mal austoben, rennen, springen, bellen, schnappen! Das würdest du deinem Hund doch gewähren dein Körper braucht das auch! Angst kannst vor anderen Dingen haben, wenn du welche haben willst
Regelmäßige Bewegung löst nicht alle Probleme, aber bringt die Neurotransmitter im Gehirn wieder auf Trab, die bei Depressionen und Angststörungen ja aus dem Lot sind. Ich merke deutlich die positive Wirkung auf Stimmung und Angstlevel, wenn ich mich regelmäßig bewege.
Zitat von Bubbles:
@kleinpübbels Medikamente halfen mir schon zwei Mal sehr gut. Kommt aber immer wieder. Mal schauen ob mir der Sport hilft und wie lange es dauert ...

Bei jedem wirkt es halt anders. Ich bin wahrscheinlich einer der seltenen Fälle, wo es halt nichts bringt . Ist zum Glück aber nicht bei allen so .

Merken tut man relativ schnell was , war zumindest bei mir so. Also nach zwei Wochen dürfte man schon was merken.
Sterben wirst du, als gesunder Mensch, wahrscheinlich nicht vom Sport ^^
A


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